Jak to się nie da?? Da się!! To ćwiczenie jest dobre, którego nie rozumiesz.. Trzymasz gryfik który od strony kciuka ma założone obciażenie i robisz uginania nadgarstków ale na boki.. Tak jak byś chciał kciukiem i małym paluszkiem dotknąć przedramienia na przemian.. Nie wiem jak to wytłumaczyć Często robią to na rozgrzewkę, ale zauważyłem że dużo [...]
rzadko pokazuje rzeczywiste spalanie kalorii nie zwracaj na to uwagi Dbaj żeby tętno było na stałym średnim poziomie. A co do diety to nie ograniczaj jedzenia zwłaszcza że pewnie karmisz dziecko ,ale odżywiaj sie zdrowo maks warzyw ,ogranicz przetworzone jedzenie i tłuszcze ( oczywiście mam na myśli te niezdrowe) I określ jakiś plan ćwiczeń ile [...]
Ostatnio przerabiany plan: fbw - pokaż plan , odczucia , efekty , trudności , w jakim celu zmieniasz ??? Podaj obciążenie robocze dla ćwiczeń przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Uprawiane inne sporty: siatka,piłka nożna itp jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ??
Hmm... długie dystanse i masa - IMHO nie da się, niestety. Biegając na długich dystansach pozbawiasz mięśnie glikogenu. Poza tym to typowo "wytrzymałościowe" obciążenie. Mam na myśli, że wykorzystujesz akurat te włókna mięśniowe, które podczas regeneracji powiększają się w bardzo małym stopniu. Co do lekarza - słuchaj go i nie kombinuj. [...]
190 cena to max bo takie obciążenie jest za 1,8/kg a sztanga za 50zł nówka to wiesz tylko to bym miał za 2miesiące dopiero.To moge dać 190zł żebys miał jakiś zysk. A transport to bym kurierem poprosił
zauwazylem pewna anomalie, im ktos bogatszy (nie koniecznie dziany ale cos tam ma) tyn proporcjonalnie rosnie jego lenistwo:) Laweczka regulowana, sztanga, gryf lamaniec wyginaniec, obciazenie 76kg plus rekawice gratis znalazlem na allegro w 7minut, ale linka za kare nie podam, a co! Chyba ze sam poszukasz i cos zdecydujesz to podam i pokminimy;p
Z betonu to raczej obciazenie, ale i tak sporo miejsca będzie zajmowało na gryfie, sam beton bez zbrojenia bedzie kruchy, można ławkę zrobić ale i tak na nią coś trzeba miękkiego położyć.
[...] może ktoś zdąży ocenić a jak nie to gdy wroce wrzuce cały plan juz do oceny, z pozostałymi partiami. Klata+bic Wyciskanie hantli plasko 5x6-8 wyciskanie sztangiskoks 5x6-8 rozpiętki skos 3x10 Uginanie gryfu stojąc 5x8-10 (1sze 3 serie duze obciążenie,długa faza negatywna) Uginanie młotkowe 4x8-10 Uginanie hantli siedzac z rotacja 3x12
no to rob tak jak ci mowilem. poprostu dobvieraj takie obciazenie aby wykonac odpowiednia liczbe powotorzen. A dokladanie ciezaru jest jak najbardziej na mase miesniową. uwazaj cwiczac samemu. jezeli nie bedziesz wstanie wykonac juz zadnego powtorzenia a sztange bedziesz mial na klacie to co zrobisz? teraz przy 55kg mozesz ja zsunac po brzuchu, [...]
radziu co ty za link dales? do nandrolonu? deci? po co mu link do kosku? Regeneracja to jest odpoczynek od ciezkich treningow. rob po 1 serie na mala grupe z kazdego cwiczenia co tej pory wykonywales, a 2 serie duza grupe cwiczenia co do tej pory wykonywales. Powtorzenia ok.15 z duzym zapasem, czyli że dużo mniejsze obciazenie. Takie jakby [...]
Samo obciążenie osiowe to za mało żeby trening był już prawidłowy do Twojego stanu jeśli chodzi o ćwiczenia które w ten sposób obciążają to oczywiście wspomniane przysiady czy martwe ciągi ale też np. wyciskania na barki jak np. żołnierskie. Generalnie powinieneś skonsultować swój trening z fizjo bo tutaj przy wielu ćwiczeniach mogą być [...]
Bugi przeczytałem "palnik i ogień" i myślę ciekawe co z tego obciążenia zostanie jak sie je acetylotlenem potraktuje %-) Rolkoks dobrze Ci radzi, pilnikiem to zeszlifujesz, szybciej niż papierem, a co ma Ci porysować? przecież gryf nie jest z plasteliny %-) tym bardziej ze obciążenie plastikowe.
stojaki na obciążenie to żadna filozofia. Wystarczy posiadać taki sprzęt jak : -Spawarke tylko żeby miała ok 120A i elektrode 2,5mm -Boscha -Oraz wiertarke i zestaw wierteł.
Ale sa chyba jakies cwiczenia dzieki ktorym moge spoalic tlszcz w tych miejscach (biodra, posladki) w sposob bardziej efektywny?? Czy obciazenie na nogi np. 2x 2 kg moga pomoc?? sama dieta nic daje. Slyszalem o jakims twisterze ale nie wiem czy daje to jakies efekty. sprawdzalem wyszukiwarki nic nie ma na ten temat....
