Obciążenie osiowe kręgosłupa

Witam. Wiek 17 lat, 3 poziomowa dyskopatia szyjna. Lekarz powiedział "można ćwiczyć wszystko co nie wywołuje obciążenia osiowego (martwe ciągi, przysiady)" Czy w skład tych ćwiczeń wchodzi coś jeszcze co obciąża osiowo kręgosłup? Pozdrawiam

Samo obciążenie osiowe to za mało żeby trening był już prawidłowy do Twojego stanu jeśli chodzi o ćwiczenia które w ten sposób obciążają to oczywiście wspomniane przysiady czy martwe ciągi ale też np. wyciskania na barki jak np. żołnierskie. Generalnie powinieneś skonsultować swój trening z fizjo bo tutaj przy wielu ćwiczeniach mogą być przeciwskazania choćby od ustawienia głowy podczas ich wykonywania jak np. przy wiosłowaniu ale tu musi być dostosowane indywidualnie , a jeszcze inny jest fakt że trening powinien odbywać dopiero po terapii i opanowaniu objawów i stanu ostrego jeśli taki występuje.

To rozumiem, że w moim stanie już nie będzie można nigdy nazwać treningiem to co mogę robić na siłowni, biorąc pod uwagę to, że priorytetem dla mnie jest zrobienie masy mięśniowej.

Nie ma co przesadzać śmiało będziesz mógł zrobić normalny trening na którym można zbudować masę mięśniową. Najpierw musisz jednak zadbać o rzeczy które napisałem wyżej.