| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Problem z podciąganiem
cześć. przychodzę tutaj do was o jakąś poradę, dzięki której uzyskam swój upragniony progres w podciąganiu. zacznijmy od początku, mam 18 lat, staż na siłowni pół roku. jestem osobą z natury szczupłą, aczkolwiek szczupła pozytywnie dla oka, ponieważ
|
9 |
2018-06-21 16:47
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Staw łokciowy
witam. poniżej zamieszczam wynik swojego mri łokcia prawego:
kości tworzące staw łokciowy w ustawieniu anatomicznym, bez przemieszczeń. struktura kości prawidłowa, bez zaburzeń sygnału. fizjologiczna ilość płynu w stawie łokciowym. rcl, lucl,
|
8 |
2017-06-04 00:44
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kontuzja barku
witam. mam 17 lat i już od 1,5 roku zmagam się z kontuzją 2 stawów barkowych. niestety chyba za szybko udałem się na siłownię i właściwie samemu wyrządziłem sobie krzywdę, no cóż, nauczka na przyszłość. problem z moim barkami to właściwie 2x wysięk,
|
5 |
2017-06-04 16:26
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Uraz stawów barkowych
witam. od dokładnie roku i 3 miesięcy mam problem z 2 barkami. co jest dla mnie bardzo niepokojące w lutym 2016r. robiąc usg wyszły mi pewne uszkodzenia w 2 barkach, które wyszły również w rezonansie, który miałem wykonywany miesiąc temu.
|
1 |
2017-05-04 17:40
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kontuzja łokcia
witam. od ponad miesiąca mam problem z 2 stawami łokciowymi. na treningu na siłowni na samym początku przeciążyłem sobie coś w okolicy łokcia. miałem wykonane zdjęcie rtg stawu i opis brzmi następująco: od strony bocznej dalszego odcinka kości
|
1 |
2017-04-09 18:37
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wynik MRI stawu barkowego
witam. jakiś rok temu złapałem kontuzje obydwu barków na siłowni. szybka wizyta u lekarza, usg i wyszło zwykłe przeciążenie. na początku leczenie farmakologiczne, potem 2x zastrzyk blokady po 1 na bark, następne miesiące to fizykoterapia, basen,
|
3 |
2017-04-02 19:52
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Obciążenie osiowe kręgosłupa
witam. wiek 17 lat, 3 poziomowa dyskopatia szyjna. lekarz powiedział "można ćwiczyć wszystko co nie wywołuje obciążenia osiowego (martwe ciągi, przysiady)" czy w skład tych ćwiczeń wchodzi coś jeszcze co obciąża osiowo kręgosłup? pozdrawiam
|
3 |
2017-01-21 14:08
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kręgosłup szyjny
witam ! po zrobieniu badania mri niestety okazało się, że w wieku 17 lat mam dyskopatie w odcinku szyjnym oraz zniesioną lordozę szyjną. po wizycie u ortopedy zszokowała mnie jego wypowiedź. absolutnie zero dźwigania do końca życia, co
|
7 |
2016-12-29 01:26
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem z szyją
witam. od ponad połowy roku borykam się z dużym problemem z szyją. ból bywa czasem bardzo męczący. na samym początku był nie do zniesienia. trochę pomogła rehabilitacja zwykłymi cwiczeniami rozluźniającymi i rozciągającymi mięśnie. niestety ta
|
5 |
2016-12-19 16:11
|
|
Zdrowie i Uroda
|
RTG kręgosłupa
witam. chciałbym was prosić o interpretacje opisu z rtg mojego kręgosłupa. a więc tak:
kręgosłup piersiowy-kyfoza spłycona. krążki m-kręgowe typowej wysokości. struktura kostna trzonów w normie.
kręgosłup szyjny-lordoza zniesiona. krążki m-kręgowe
|
3 |
2016-08-25 14:52
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Lordoza lędźwiowa
cześć. mam problem z pogłębioną lordozą lędźwiową. jakiś czas temu pojawiły się u mnie dosyć silne bóle w okolicach lędźwi. przy schylaniu i spaniu szczególnie. zrobiłem sobie rtg, który wykazał, że mój kręgosłup ma się dobrze i nie ma żadnej wady
|
5 |
2016-08-13 15:11
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Rozciąganie a kontuzja
cześć ! około 5 miesięcy temu złapałem kontuzje barków. obrzęk, wdało się zapalenie i do dzisiejszego dnia jeszcze tego nie wyleczyłem. miałem robione 2 zastrzyki z kortykosteroidami, następnie zabiegi w postaci laseroterapii, krioterapii, prądów
|
15 |
2016-06-18 17:47
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Siłownia, a basen
cześć wszystkim ! mam do was 2 pytania:
1. czy ogólnie łączenie siłowni z basenem to jest ok sprawa? sprawa się ma tak, że maksymalnie chce przyspieszyć przyrost mięśni i czy można traktować basen jako taką regenerację dla organizmu i jednocześnie
|
3 |
2016-06-03 17:51
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kontuzja barków
cześć wszystkim. około 5 miesięcy temu złapałem kontuzje 2 barków na siłowni. trochę bolało, chodziłem tydzień z bólem i się trochę pogorszyło. lekarz stwierdził po badaniu rtg obrzęk mięśnia nadgrzebieniowego i nieznaczny obrzęk mięśnia dwugłowego
|
6 |
2016-05-25 19:30
|
|
Zdrowie i Uroda
|
zastrzyk blokady w bark
witam wszystkich. jakiś czas temu, około 3 miesięcy temu nabawiłem się urazu na siłowni w 2 barkach. jakiś czas wydawało mi się, że to zwykłe naciągnięcie, stosowałem jakieś leki przeciwbólowe, maści, ból nie ustał. skierowałem się do ortopedy, tam
|
3 |
2016-03-19 23:46
|
|
Zdrowie i Uroda
|
łączenie sterydu z alkoholem
witam wszystkich. wpadam tutaj z taka jedną sprawą. otóż 2 miesiące temu nabawiłem się kontuzji 2 barków. lustrzane odbicie-taki sam obrzęk w jednym i drugim, a dokładniej obrzęk mięśnia nadgrzebieniowego. leczyłem je dosyć długo, żadne maści, ani
|
8 |
2016-03-18 18:14
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
trening na masę i rzeźbę
cześć. wpadam tutaj z takim tematem, który od dłuższego czasu mnie nurtuje. mianowicie, czy istnieje na prawdę coś takiego jak trening tylko na masę, bądź tylko na rzeźbę?. nie raz już słyszałem od amatorów jak i od zaawansowanych trenujących, że
|
3 |
2016-01-06 14:23
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Kolejny cykl suplementacyjny
cześć. mam 15 lat. od około 5 miesięcy uprawiam sport siłowy. przez 4 miesiące ćwiczyłem w domu. wykonywałem najprostsze ćwiczenia z wykorzystaniem hantli, sztangi, ławeczki skośnej. prowadziłem trening typowy na masę oraz dietę dostosowaną do
|
4 |
2015-02-23 12:30
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Rodzaj treningu
cześć!
od jakiegoś czasu trenuje siłowo ( ok 4 miesiące) w domu. wiadomo warunki domowe=mało możliwości. sprzęt jaki posiadam to hantle 2x 8kg, sztanga lekko powyżej 30 kg, ławeczka skośna i odważniki na nogi 2x 3kg. całe bite 4 miesiące
|
2 |
2014-12-29 21:33
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
koktajl
siemanko, wpadam tutaj ze sprawą dotyczącą koktajlu na mase skĺadającego się z: średniego banana, 120g twarogu półtłustego, 100ml mleka 2%, 3 łyżeczek mleka w proszku, 2 łyżeczek kakao, 100ml jogurtu naturalnego, 60g płatków oswianych. pije taki od
|
4 |
2014-11-24 23:53
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
trening domowy
cześć. od 2 miesięcy już ćwiczę sobie siłowo w domu. mam 15 lat, ważę 50 ileś kg i 173 cm wzrostu. ze względu na swoją niedowagę od miesiąca zajmuję się tylko i wyłącznie treningiem na masę. wykonuje go 4 razy tygodniwo, w ten oto sposób:
pn.
|
2 |
2014-10-31 21:00
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening
siemanko, wpadam tutaj ogólnie z moim planem treningowym, którego stosuje już od miesiąca, dobrze się z nim czuję, pasuję mi, ale postanowiłem się upewnić czy aby na pewno robię wszystko prawidłowo. zaczynając od samego początku. mam 15 lat, przede
|
6 |
2014-10-06 21:21
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening z hantlami dla nastolatka
cześć, witam wszystkich. mam 15 lat, wzrost waha się u mnie pomiędzy 173-175 cm, waga to 50+.kg. ze względu na swoje chude ciało od jakiegoś tygodnia zacząłem interesować się treningiem siłowym, podczas tego tygodnia codziennie wieczorami
|
6 |
2014-09-04 19:07
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening z wykorzystaniem hantli
cześć, witam wszystkich. przeczytałem już wiele forum na temat treningów z hantlami, przestudiowałem oraz przeanalizowałem wszystko na swój sposób. jednak chce wam przedstawić swoją sytuacje. mam 15 lat, jeśli chodzi o wzrost to wydaję mi się, że
|
3 |
2014-09-02 22:16
|
