obciążenie

jest jeszcze jedno wyjscie tzn robiac dana grupe zaczynasz od cwiczen w ktorych mozesz targac najmniejszy ciezar np klatka rozpietki butterfly potem skos i dopiero plaska bedziesz tak zmeczony ze bedziesz robil o wiele mniejszym obciazeniem a przez to mniej sobie roz******lisz stawy dodatkowo zmniejsz sobie obciazenie i rob wiecej powtorzen [...]

rozumiec to bedziesz cwiczac i nabierajac doswiadczenia,kiedy zobaczysz po prostu kiedy twoje ciało najlepiej reaguje na cwiczenia.po prostu cwiczac poznajesz swój organizm i dostosowujesz cwiczenia/obciazenie/ilosc powt/intensywnosc do własnych potrzeb.

[...] (mięśnie przedramion) – 4 x 10 – 15.  .Ćwiczenie na mięśnie karku, jeśli zachodzi taka potrzeba (słabo rozwinięte). Mogą to być np. skłony i wyprosty głowy w tzw. hełmie z obciążeniem, skłony boczne itp. – 3 x 10 – 15.  Wspięcie na palce w siadzie na ławce – maszynie z obciążeniem na udach, palce stóp ustawione nieco wyżej od pięt (mięśnie [...]

Czy to normalne, ze nie mam zakwasow?? Jak zaczynalam robic spiecia zakwasy byly, robie od niedawna, ale zakwasy juz przeszly i nie pojawiaja sie, mimo ze cwicze regularnie. Nie wydaje mi sie, zebym zle robila spiecia, ale moze jednak...to mnie wqrza ze potem nie "czuje" miesni...wrrr A do tego robie ACT, w sumie to dopiero zaczelam i [...]

ja bym proponował większe obciążenie nałożyć ,żeby Ci zostało w zapasie 1-2 powtórzeń. pozdro

ja obciążenie zakładam takie aby nic mi nie zostało w zapasie

4 tygodnie ćwiczeń o niczym nie muszą świadczyć - a już napewno nie o prawidłowej technice i oddychaniu! Być może ciśnienie, być może za duże obciążenie nakładasz, lub jak Ja to nazywam "źle/za mocno się spinasz podczasz wykonywania ćwiczenia lub wyciskania" co daje wspomniany efekt! Popracuj nad techniką, spróbuj z lżejszym ciężarem, [...]

Drazek, Obciazenie, wyciag, porecze, prasa do nog, porecze, lustra na silownie, lawke do brzuszkow, Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-03-11 11:50:29

To, co czułeś, to prawdopodobnie był upadek mięśniowy. Nałożyłeś sobie za duże obciążenie w stosunku do wykonywanych serii i stażu treningowego :P Ćwicz rozważnie!

Z tym, że tam miałeś gryf łamany, 2 krótkie, natomiast tutaj masz prosty. Napisz może czego oczekujesz i wydaje mi się, iż pomyliłeś działy. Spróbuj założyć temat typu: " Gryf i obciążenie" w tym dziale ===> http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html

a kiedy zaczołeś ćwiczyc??? to tez należy do czynników środowiskowych. zbytnie obciążenie kręgosłupa i innych kości długich może zachamowac(spowolnić) ich wzrost.

Wzorek na czym dokladnie polega obciazenie ukladu nerwowego w czasie cyklu na sile?

Delve przecież odpowiedział o co ci chodzi? o.O Wolne cięzary to podstawa. Ja osobićie polecam drażek, poręcze do pompek i szatange+obciążenie.

Jest lepiej robie porządną rozgrzewke i staram się pomału zwiekszać obciazenie z treningu na trening i bul przechodzi. W sobote zrobie trening przy stole, zobaczymy jak będzie

obciazenie 4x10kg 2x15kg 4x0.5kg 6x1kg 4x1.5kg 6x2kg

jeszcze raz obciazenie

Sprzedam ławkę, modlitewnik, hantle, obciążenie i gryfy, więcej informacji olx.pl/oferty/uzytkownik/NlHP/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a04c7833fe143429511506ee4693841.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682c045251924fcbb7350a79c356ab48.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ba741ff65544c62a63b5d63840d1ad7.jpg

[...] Marbo semi-pro, albo z Keltona (bez różnicy która firma, bo to dokładnie ten sam poziom jakościowy) - Ławka jest wyłącznie płaska. Szukaj czegoś z regulowanym oparciem i regulacją stojaków. Warto dołożyć te 150zł. - gryf i obciążenie bez różnicy, czym taniej tym lepiej. Byle nie było to betonowy promax gdzie talerze masz ponad 2 razy grubsze.

Ławka może być akurat te ławki z marbo home nie są złe gryf ok i obciążenie tak jak koledzy wyżej szukaj lepiej 2x10kg poza tym może być.

[...] wykonuj też martwego przed wiosłowaniem. Proste grzbietu zmęczone po martwym mogą nie dać rady utrzymać krzywizny kręgosłupa i o kontuzją łatwo. Lepiej po wiosłowaniu. Co prawda możesz nie dać rady takim samym ciężarem. Ale tym lepiej. Efekt treningowy ten sam, a obciążenie stawów i ścięgien mniejsze. Starczą na dłużej. Pozdrawiam Stary Grizzly