A więc dodaje obiecna zdjęcia ławeczki plus nowa aukcja z obciążeniem aktualnie w sprzedaży: gryfy: http://allegro.pl/show_item.php?item=3008819203 obciążenie: http://allegro.pl/show_item.php?item=3014166506 oraz obiecana ławeczka http://allegro.pl/laweczka-do-cwiczen-marbo-okazja-gwarancja-4-lata-i3014149592.html w razie jakich kolwiek pytań kom [...]
Rób pompki z rękami wąsko. Tak, aby się palce wskazujące stykały. Jak bedzie Ci łatwo zrobić 2x12 zacznij ćwiczyć z plecakiem i do niego wkładaj obciążenie. Ale nie szalej na początku. Ten rodzaj treningu (FBW i ćwiczenia dynamiczne) to zapewne dla Ciebie zupełna nowość. Dlatego nie przesadzja z ciężarem. Lepiej zacznij od mniejszego i stopniowo [...]
Trudno mi powiedziec jakie dokladnie efekty z sila, ale sa na pewno rownie dobre jak z masa, przy czym nie we wszystkim... Na pewno na klate biore sporo wiecej (sporo tj. mysle, ze serie robie z 10kg wiekszym obciazeniem), na bica niewielka roznica. Mimo, ze zrobil sie bardziej okragly i wiecej mam w ramieniu to sila nie poszla az tak bardzo do [...]
Troche grube te obciążenie się wydaje... Powiem tak. Ciężar to ciężar i niema co przebiera bo to przecież się nie zepsuje to jest stal czy tam żeliwo i jest praktycznie niezniszczalne.... także szukając patrz na cenę i grubość... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-03-01 16:59:52
Witam :) Jeśli mogę coś zaproponować polecam obciążenie: 1) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/279 2) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/278 Jeżeli będziesz zainteresowany przygotujemy ofertę i prześlemy ją na emaila :) Pozdrawiam
Symuluje trening na dużej wysokości gdzie powietrze jest dużo rzadsze przez co oddycha się trudniej. Trudniejsze oddychanie powoduje większe obciążenie organizmu podczas treningu i stymuluje organizm do dużo cięższej pracy. Najprościej obrazując podczas 20 minut lekkiego biegu organizm czuje się jakby przeiegł godzinę na najwyższych obrotach. Nie [...]
Nie serce nie przerasta od koksu( a przynajmniej od dawek stosowanych przez osiedlowych kulturystow pozatym jest zbudowane z innego rodzaju miesni niz szkieletowe.W kazdym razie przerasta dlatego ze zwieksza sie jego obciazenie zwiazane ze wzrostem masy ciala i cisnienia.Grozny jest przerost przegrody miedzykomorowej(czy jakos tak) bo znaczaco [...]
[...] ławki 36 kg., szerokośc około 150 cm. • wymiar oparcia: 81 x 24,5 cm. • wymiar siedziska: 34,5 x 28 cm. • wymiar modlitewnika: 40 x 31 cm. • trzpień na obciążenia: gr. 2,5 cm. i dł. 19 cm. Dopuszczalna waga obciążnia: - na stojaki 140kg. - prasy do nóg 50 kg. - obciążenie na motylki 50 kg.
Tak spytam z ciekawości obciążenie też chcesz drewniane robić ? :) Nieno żartuje, to zależy w jakim mieście i jakie aktualnie ceny, u mnie kupuje się na ala starych pgr'ach, jakiś taki ogród z domkiem i tam kolo sprzedaje, lub stolarnia, a ceny jak już pisałem różnie
obciazenie i serie i calosc mysle ze typowo na mase, chyba ze nie mozesz przytycz po pogorszylo by ci to wyniki na basenie, wtedy postaraj sie zrobic trening typowo silowy ale i tak dopiero po act. Wiecie co act, ogolnorzwojowka jest czyms co kazdy mlody kulturysta przechodzi ciekaw jestem jak to sie ma do osob ktore z racji na wieloletnie [...]
jestem początkujący znaczy sie póltora roku temu chodziłęm na siłownie przez 6 miesięcy ale teraz ćwicze w domu obciążenie 70 kg na sztange i hantle 20 kg ławka ze skosem i rozpiętkami no i nogi tez moge na niej ćwiczyć
Ew. jak nie chcesz kupować obciążenia możesz zrobić tak: Dodać te rozpiętki 3s PRZED wyciskaniem na klate, musisz się pobawić we wstępne zmęczenie mięśni jak nie masz obciążenia. Ja bym tak zrobił może inni będą mieli inny pomysł Albo załatw obciązenie Pzdro
Jak masz w domu:drążek,ławkę,gryf,stojaki,obciążenie to mozesz ćwiczyć u siebie. Jak nie to siłownia;-) Skorzystaj ze wskazówek dietetycznych z dwóch poniższych postów i albo odżywiaj się zdrowo(stosując się do tych wskazówek),albo od razu ułóż dietę a my sprawdzimy:-P: Oto te tematy:
no zabronić mi nikt nie zabroni ale mi chodzi o to co będzie efektywniejesz? a jeżeli 30sekund biegu/30 przerwy to rozumiem że szybkość na maxa? innego sprzetu nie mam tylko obciazenie bo cw. w domu
no wszędzie tu na forum i niby każdy tak na masę ćwiczy , że duże obciążenie mało powtórzeń wtedy coś tam włókna mięśniowe... no i że to jest trening na mase niby a dużo powt na rzeźbe dużo takich tematów