obciążenie

[...] jest duży ciężar. Aby je pobudzić trzeba na prawdę namęczyć się solidnie. Jeśli drążek masz już opanowany na tyle że robisz dużo powtórzeń to staraj się doczepiać dodatkowe obciążenie a zobaczysz efekty-- pamiętaj że do tego jest potrzebny budulec-- dla tego nie zapominaj o misce-- w miarę możliwości zdrowo i odżywczo jak i kalorycznie. [...]

obciazenie 100kg 2.50kg

podstawa to hantle i sztanga + jakies sensowne obciazenie

Jeśli obciążenie masz 28 mm gryf powyżej będzie odpowiedni. Te Gryfy są naprawdę potężne nic ich nie zagnie ;) Pozdrawiam

ile za cale obciazenie z hantelkami????????

[...] na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x10 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12, 10, 8, 6 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Martwy ciąg (max obciążenie możliwe do wykonania) 2x6 Wznosy barków "Sztrugsy" 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12, 10, 8, 6 Uginanie ramion ze [...]

ławka kelton hyperion - 320 zł, ławka market-60zł obciazenie 2x15 -3zł/kg (toczone), 2x8kg(oryg) 65zł. Okolice Katowic/Sosnowca

Enzo nie za mało powtórzeń przez przypadek??robisz te cwiczenia jakie??stosujesz w nich obciązenie?? Natomiast temu co załozył posta proponuje własnie 2 cwiczenia po 3 seriie łaczone w superserie z przerwami około 30-60 sec i powtórzeń prawie na max

4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie [...]

kolejny trening w danym minicyklu = cięzar większy od ciężaru na poprzednim treningu (w tym samym minicyklu) o okreslony skok. CZyli z treningu na trening dodajesz obciążenie, tak aby na ostatnim treningu (w danym minicyklu) dojść do swojego maxa.

http://allegro.pl/zestaw-gumowe-obciazenie-6kg-gryf-zaciski-i3065810218.html

Jeśli będziesz za jakiś czas dokupywał obciążenie i sztangę to myślę, że warto już teraz ogólnorozwojowy plan zacząć;-)

Sluchaj plan powinienes zmieniac co miesiac albo tak jak ja i wielu innych kulturystow codziennie. Nie mozna przyzwyczajac miesni ciagle do tego samego bodzca, bo pracuja coraz bardziej wydajnie i klepanie tego samego schematu treningowego nie przyniesie juz lepszych efektow. Kazdy moj trening jest zawsze innyc, czy to ze wzgledu na obciazenie, [...]

a na ten gryf prosty jakies obciążenie posaiadasz ??

a co ty chcesz ćwiczyć w ogóle bo można całość i sztangą i hantlami a raczej lepsze byłyby sztangielki gdzie możesz dokóładać obciążenie

[...] takie jakby pyknięcie, to nie boli ale czuję dyskomfort. jak najszybciej chcę to prześwietlić i ewentualnie zrobić usg, ale nie chcę całkowicie rezygnować z siłowni. mniejsze ciężary + minimalne obciążenie barków nie powinno mi zaszkodzić, zwłaszcza, że przy wszystkich innych ćwiczeniach nic nie czuję, żeby coś złego działo się z tym barkiem.

szeroki wybór masz m.in na allegro, na pewno przydadzą się w/w rzeczy. Kwota 230pln to zdecydowanie za mało na sztangę i ławkę. W wieku 15 lat robiliśmy sami obciążenie ze starych tarczy samochodowych itd... xD

jeżeli chcesz obciążenie to moze ten temat cię zainteresuje http://www.sfd.pl/obci%C4%85%C5%BCenie_rzesz%C3%B3w-t291600.html ja od kolesia jeszcze nie brałem ale po sesji pewnie wezme troche kg bo ma tanio

Tanio będziesz miał w decathlonie ja tam brałem i nie było tak strasznie drogo chyba za 10kg obciążenie 40 zł . Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2011-10-08 19:41:40

Myślę, że chodzi o to, że musisz wyczuć/ustalić po prostu odpowiednie obciążenie