obciążenie

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

siema niechcesz kupic za***istego stojaka, lepszy nawet niz robi HES czy Olymp wymiary profili 60x60x3 i 80x40x3 kolor profili zolty, bolcow na obciazenie czarny(6 bolcow na strone: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5kg) stojak nowy cena 400zl

po co ponosić obciażenie po 30 razy, jak ledwo idzie 25 kg na 10 razy to tak naprawdę dopiero zaczynasz treningi

[...] Jak dla mnie: -za maly rozstaw stojaków, -brak regulacji wysokosci stojakow co jest podstawa, -Dopuszczalne obciążenie stojaków 110kg i jak dla mnie byly zbedne te 2 przyrzady wogole nie korzystalem z tego Zmieniony przez - nwb w dniu 2006-10-08 12:35:45

mam do sprzedania firmowe obciazenie, 2x20 kg za 150zl

Witam Mam do sprzedania 1) Obciążenie 130 Kg 4x po 20 kg, 2x po 10kg, 4x po 5kg, 2x po 2,5kg, 4x po 1,25kg. Są to cięzary z "marketu" Srednica otworu 28-30mm 2)Do tego Sztanga prosta (1,7m) i łamana 3)Ławeczka YORKA z 3 stopniową regulacją skosu, z modlitewnikiem, rozpiętkami i prostowaniem nóg. 4)2x hantle na zaciski wszystko [...]

mnie interesuje tylko to co napisalem bo reszte sprzetu juz mam..... a moze znasz kogos rafi z bydgoszysczy co robi obciazenie albo ma na sprzedaz?

ja nie podnosze zeby duzo podnosic ja podnosze tyle aby robic poprawnie cwiczenia i abym mial sile podniesc jeszcze raz, martwy ciag zaczelem robic miesiac temu i co 2 tyg zwiekszam o 2-4kg obciazenie, aktualnei dobijam do 40kg w martwym ciagu wiec za tydzien bedzie 42-44kg

średnica miejsca na obciążenie to jakieś 23mm a chwytu 30mm

zrób sobie 10-14 dni wolnego od siłowni, nowy cykl siłowy zacznij lżej i sukcesywnie zwiekszaj obciążenie z treningu na trening

2211kiler chyba nie mowisz o obciazeniu na gryf olimpijski. A tak w ogole to tez mam taleze tej firmy i tak dokladnie to te obciazenie nie jest za dokladne np. moja hantla ktora powinna wazyc 15kg ma 14,5 zdaje sie

j.w. lipa, gryfy kup z Marbo, a obciążenie gdzie taniej znajdziesz, byle by było żeliwne lub stalowe nawet samoróbki toczone, ale nie piasek w plastiku ;-) a gryfy proste proponuje na zaciski sprężynowe a nie śrubowe ;-)

Gryf/gryfiki ~ 28 mm Obciążenie ~30 mm

Hmm obciazenie tak na 50-60% maxa twojego rob sobie po 15 powturzen po 4 serie na duze partie a na male po 3 od 12-20 powt najlepiej na rzezbe idzie odpoczynki cos kolo 40sec od seri

Pon- Klatka biceps wtorek plecy sroda wolne Czwartek Barki triceps Piatek Nogi sobota Klatka jaks luzniejsza + barki tric albo bic wybierz sobie bedzie dobrze na poczatek dobieraj obciazenie zebys robil od 12 do 15 powt w seri i robic trzeba te 40sec odpoczynki o tym pamietaj i zobaz jak bedzie szlo :) Aeroby rob najlepiej jak najczesciej ja przy [...]

tylko ciekawe czy 2kN to obciazenie robicze czy sila zrywajaca zresta i tak pewnei wspulczynnik bezpieczenstwa jest kolo 2 to wytzyma spokojnie

witam mam stalowe obciazenie jakby co gg34228696

Czyli najlepiej kupić najpierw sam gryf i dokupić obciążenie pod niego?

Kup sztangę ok. 180 - 220 cm. średnica 27 - 30 mm (na 30 mm ciężko dobrać obciążenie bo otwory za wąskie). Bez ławki to raczej nie powyciskasz dlatego pisałem, że klatę załatwisz pompkami. Możesz bawić się w taborety i inne pierdoły ale z dodawaniem kilogramów na sztangę staje się to niebezpieczne. Nie skupiaj się na klacie tylko ćwicz cale ciało.

Z początku sobie poradzi. Problem zacznie się jak obciążenie na sztandze będzie większe, dlatego już pisałem, ze wraz z progresem siłowym ten element okaże się niezbędny. Nie neguję Twojego podejścia bo sam zaczynałem od sztangielek. Po prostu jak bym miał wybór to wybrał bym sztangę przed sztangielkami.