Używałem treningu Szymkowiaka w ograniczonej co prawda wersji - obciąłem liczbę powtórzeń. Obciążenie treningowe jest tak duże, że na samą myśl o treningu robiło się niedobrze. Natomiast siła na końcu kilkutygodniowego treningu była straszna. Co ciekawe w treningu Szymkowiaka jeśli chodzi o wyciskanie leżąc nie ma prawie w ogóle barków, tylko [...]
kup ławke(najlepiej z regulacją do góry i dołu), gryfy któtkie, gryf prosty i łamany, obciążenie, DRĄŻEK do podciągania to na początek do siłki starczy a do sw to worek, rękawice 12 lub 10, owijki, możesz kupić tez rekawice przyrządowe, może refleksówke ? fajna jest ;) i skakanke ale najpierw zapisz się na sw :) pozdrawiam ps. allegro ? myśle że [...]
a czy ja wspomniałem o wyciągu? jak poszukasz to znajdziesz :) ty masz same obciążenie a tam cała maszyna ze stosem prowadnicami itd wiec szalu nie ma u ciebie :-)ale moze ktoś kupi lecz wątpię
[...] a tu treningi i praca to mam ochotę tylko iść zawisnąć w lesie na sznurze i powiedzieć "żegnaj świecie". Ale z drugiej strony nie mam dziewczyny i nie będę się za nimi oglądał, bo moją dziewczyną jest sztanga i z nią uprawiam sex wypychając ją w górę i zakładając obciążenie :D. Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2010-04-12 17:59:17
Juz przeczytalam jakis czas temu tematyke o odzywianiu, wiem jak rozkladac sobie posilki i co jesc. metody treningowe rowniez przeczytalam, ale ciezko tak jakos okreslic mi ilosc powtorzen, i czy powinnam miec jakies obciazenie jak tak to ile kg, bedac na redukcji i rzezbieniu? Trening obwodowy 1. rozgrzewka 2. obwody: 1) Wspięcia na palce na 2 [...]
swietne cwiczonko polecam!! dlugosc sznurka okolo 2m..wazne zeby stac na jakims powyzszeniu w trakcie wykonywania tego cwiczenia, bo wtedy wyjdzie "wiecej powtorzen" w serii, a wiadomo ze przedramie, nalepiej "wchodzi" przy +12powt.. obciazenie? proponuje na stale przywiazac 5kg, a w razie potrzeby dokladac krazki po 2,5/5kg [...]
nie podciągaj sie z obciązeniem, 24p. to wytrzymalosc a nie silowka, wiec obciazenie odpada, najlepszym rozwiazaniem jest podciaganie sie treningiem piramidką (wspinacze tak trenują na początku ) a wiec 1,2,3,4,5....5,4,3,2,1 przerwy pomiedzy 1-4 60 sekund 5...5 90-120sek (jedno p.,dwa p.. itd... ) cwiczylem tym treningiem i zauwazylem najlepsze [...]
Ziki Może i lepiej brać izolat zamiast aminek na noc ....ale w twoim izolacie też masz hydrolizat czyli aminy Za dnia z doświadczenia wolę aminy - lepiej na mnie działają Jakie aminy? Z aminami masz tak że wystarczy mała ilość wyselekcjonowanych aminokwasów żeby działało, odżywkę organizm zawsze musi trawić i to jest dla niego obciązenie Przykład: [...]
Zestaw bardzo dobry ławka i stojaki posłużą na wiele lat + do tego zrobisz bardzo dużo ćwiczeń i praktycznie będą służyć do wszystkiego Rabatu mogę udzielić ale muszę Ciebie poinformować ze z kosztami transportu to ławka jest wysyłana od dzielnie a obciążenie od dzielne i nie ma możliwości wysłać tego razem Pozdrawiam Duda
Co do pompek mozesz technike zmienic, jezeli na szerokim rozstawie rąk robisz to zacznij na waskim (najlepiej na piastkach), mozesz cialo opuszczac wolniej niz zwykle ale szybciej sie podnosic. mi pomoglo bo wczesniej tylko ogolne zmeczenie czulem a jak zminilem technike to lekka pompe w klacie czulem. mozesz tez jakies obciazenie na plecy polozyc [...]
tylko kolego ja wiem o czym pisze :) jak ktoś da 150 zł to sie ciesz tu masz np 2x20 luknij cene http://allegro.pl/marbo-obciazenie-olimpijskie-kierownica-2x-20kg-i3151284905.html Zmieniony przez - fachlik w dniu 2013-04-11 12:15:32 ty znowu swoje świecisz swoją inteligencją to są marbo(cena od 200 w górę idzie) a nie polsport takie marbo to [...]
Dokładnie Tak jak Tobiasz mówi odrapane stare koła to nie to samo co ładne niezniszczone obciążenie a poza tym co z tego że te koła są jakieś wg. ciebie markowe, szału nie ma dupy nie urywa, gdybyś miał cały komplet to co innego a taką ilością 30kg to nie ma czym ćwiczyć chyba że łapy ale nie za te pieniądze tak mało żelaza, jak byś miał 2 krążki [...]
najpierw się zastanów jaki jest cel twoich cwiczen, jeśli chcesz budować masę mięśniową niezbędnymi rzeczami będą, ławka do wyciskania, gryf, hantle, drążek no i obciążenie, później ewentualnie jakieś wyciągi, poręczę itd
W tym przypadku (moment w filmie) beczka stanowi tylko obciążenie-nie ma tu żadnego "walenia" czy uderzania- on robi spokojne powtórzenia -podnosi z ziemi nad głowę- taka trochę nietypowa odmiana podrzutu.Równie dobrze to by mogła być belka, albo sztanga
Co powiecie na takie polaczenie???
