[...] WL - TNC Wycisk wąsko 8,3x6powt Poręcze 4x6 - co mogę zastosować zamiast tego?? Unoszenie na boki 4x8 Unoszenie na boki w opadzie 4x8 PT ciągi+ pomocznie MC - TNC Dociąganie 3x3- mam za mało obciążenie na siłce Rumuński mc 8,3x6powt Brzuch jak w pon Na ciągi wyszły by tylko 2 ćwiczenia, więc chyba trochę za mało. Czekam na poprawki, pozdrawiam.
Falstartu nie zrobimy bo nie znamy czynności ruchowych przewidzianych do wykonania . Obciążenie nóg jest dla nas obojętne nie przeszkadza nam w przygotowaniach do MP w WW no chyba że konkurencje na luty wymyślił znowu Chuck Norris to podejdziemy do nich oszczędnie ;-D
dziadek vlad () ma racje... cwiczenie w duze upaly to straszna mordega dla naszego organizmu... duze obciazenie ukladu sercowo naczyniowego etc... co innego jak ktos od pokolen mieszka w cieplych klimatach...
[...] znowu próbujesz dojść do tylu. Dojdziesz -> znów zwiększasz. Zwiększasz oczywiście na tyle żeby zrobić niewiele mniej np ustalając sobie 12 - jak dochodzisz do 12 dorzucasz obciążenie tak żebyś zrobił przynajmniej te 8 powtórzeń. Oczywiście zachowujesz poprawną technikę ale o tym chyba nie trzeba przypominać, poprawną technikę powinieneś trzymać [...]
a tak wogole to mam pytanie bo cwicze na swojej silowni z kumplami i mamy chinskie obciazenie takie bo najtansze i pod nasze gryfy i np u siebie biore 80kg na klate a jak chodze na silownie miejscowa to wiecej cisne tak samo i koledzy chwala sie ze 110 biora tam biora przyjda do mnie i 100 ledwo , te chinskie sa jakies lzejsze?
Ja bym wybrał coś takiego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/7 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 wyjdzie cie to coś okolo 1000zł a za reszte kupił bym jakies używane obciązenie
[...] bo przecież gdyby ten biceps trochę urósł, to i błyskawicznie żyły powinny wyjść.... Może to troche dziwne ale mi cholernie zalyzy na tych żyłach, wkurza mnie że prawie wszyscy znajomi, ktorzy chodza na siłownie maja wystające żyły! Może pomoże jakieś super obciążenie czy cos?Ostatnio zwiekszyłem sobie ciężar 2x na sztangielkach, ale tez nic//
Skoro masz gryf, sztangielki i obciążenie to o co tyle krzyku? Niektórzy zamiast ławeczki używają taboretów kuchennych, trochę wyobraźni i muskuły będą rosły %-) Tylko co do "parę kg" - zakładając, że nie ważysz 50 kg, to raczej w martwym jak i przysiadzie będzie koniecznością posiadanie 100 kg obciążenia.
Po prostu trzeba zapierdzielać i tyle. Hehe. A tak poza tym, to zastanawiam się czy dodać czwarte ćwiczenie, które angażowałoby klatkę, bo coś jest oporna na efekty. Radziłbyś dodać już obciążenie do dipsów, czy dodać dodatkowe ćwiczenie jak np. pompki z nogami wyżej?
pompki ofc, obciążenie to dopiero jak będziesz robił naprawdę, sporo powtórzeń to ci się mieśnie i stawy ładnie ułożą, a dodawanie obciążeń może coś naciągnąć, dodaj pompki wąskie albo szerokie albo z nogami wyżej to już od ciebie zależy, ja polecam wąskie(diamond).
Optymalne obciążenie (tu możnaby napisać bardzo wiele) na kości długie powoduje ich wzrost (o ile jeszcze nie skostniała chrząstka 18-21 lat). Hormon wzrostu podobno wydziela się przy ćwiczeniach angażujących całe ciało(ciągi, przysiady). Wzrost rodziców i dzieci względem genetyki nie musi wiązać się liniowo. Nie będę tu prawił o podstawach tej [...]
.. nie sądze żeby taki skok masy spowodował w jakimś stopniu " obciązenie" serca bez przesady .. nie uzyskujemy przecież tak dużej masy na cyklu w szybkim czasie - aby mogło to w ten sposoob oddziaływac ! ..co innego mogą powiedzieć osoby które wspomagają się saa to się zgodze -ciśnienie jak najbardziej na cyklu jest zdecydowanie [...]
Przy stosowaniu kreatyny w dawkach najczęściej polecanych (ok. 3-5g/ dobe)nie ma obaw że nastąpi gwałtowny wzrost ciśnienia i obciażenie mieśnia sercowego. Jeżeli chodzi o napis "dla dorosłych" to przede wszystkim ma on na celu wskazanie, że produkt powinien być stosowany przez osoby świadome w kontekscie jakich potrzeb dawkuje sie ten [...]
Tak, wiem, że żołnierskie jest na barki, Mam sprzęt mocno domowy, czyli ekspander, kanistry z wodą imituące obciążenie, oraz kawałek rurki, której używam jako gryfu dla. Wyciskanie nad głowę to jedna końcówka ekspandera pod stopą, do drugiej podpięta owa rurka, i przy właściwym doborze napięcia / obciążenia wyciskanie ma sens. Nie dokupuję na [...]
Siłę dynamiczną zrobisz właśnie ćwiczeniami jak power clean, system 5x5 jest typowo na siłę, sam zobaczysz jak będzie szybko rosnąć. Samym power cleanem nie zrobisz nóg, właśnie dlatego Knife w tym "http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568") artykule dodaje przysiad przedni, co pomoże w budowaniu bezpośredniej siły dolnej części ciała. [...]
Konkurs Funkcjonalny East West wg iti
