obciążenie

jak dobrze zrozumiałem to chcesz przedramie Więc mozesz to robic nawet w domu potrzebne Ci będzie linka jakis cięzarek i np.kijek na jednym konicu zakładasz ten kijek a na drugim ten cięzarek odstęp między nimi to ok 1m i na wyprostowanych rękach nawijasz cięzarek na kijek. a ajk chcesz na siłowni to sztangą + jakies obciązenie nadchwytem 12-15x3 [...]

[...] na ławce prostej 3 serie 10-12 powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12 powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12 powt. (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20 powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20 powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z [...]

Kładź nacisk na technikę. Olej duże obciążenie. Bardziej Ci to zaprocentuje w przyszłości:)

To jest bez sens, ławeczkę zostawili, cały inny sprzęt zostawili ale wzięli tylko obciążenie. Szkoda bo 500zł "nie moje"

Nie, obciążenie robione i oryginalne. Te robione było pomalowane na czerwono (taki kolor jak marbo ma w reklamie :D). A może ktoś jest ze śląska i widział u kogoś takie coś ?

[...] 1. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem (5 serii, w tym 1 wstępna) 2. Wyciskanie francuskie sztangi siedząc (4 serie) 3. Uginanie ramion w oparciu o ławkę z dodatkowym obciążeniem 60 kg (4 serie) 4. Ściąganie linki wyciągu (4 serie) Brzuch: 1. Spięcia na wyciągu 2. Brzuszki w opadzie na ławeczce 8 kaspułek no active Jako, że został mi [...]

[...] martwego ciągu.Uważam wykonywanie tego ćwiczenia za niezbędne, jeśli chce się wykształcić bardzo silny "gorset mięśniowy".Oczywiście, należy stosować takie obciążenie, przy którym potrafimy zachować poprawność techniki.Z własnego doświadczenia - kiedys miałem takie problemy z kręgosłupem,że umycie wanny stanowiło dla mnie [...]

Ehh ludzie czytajcie posty podwieszone bo one sa naprawde przydatne, ten plan co podales jest zly plan HST ktory jest przeznaczony dla osob w twoim wieku wyglada tak: Przysiad (zanizone obciazenie) Wioslowanie (ja robie jednoracz, a jak robisz zwykle to zaniz maksy)/podciaganie Dips (jak nie masz sily mozesz dac wyciskanie skos dolny)/ wycisk [...]

Na imprezie wy***ali ci wyciąg to gratulacje zrób fotkę osobno z hantlami i obciążenie bo ciekawy jestem paru krążków. Ogólnie siłka spoko oczywiście SOG

plan jest OK na początku pójdzie i siła i wytrzymałosć,ale gdy już poziom wytrenowania pozwoli Ci w każdym z tych ćwiczen robić powyżej tych 15-20 powtórzeń wtedy zaczniesz kształtoać w zasadzie tylko wytrzymałość. jeśli wciąż będzies zchciał zwiększać siłę to dodartkowe obciązenie do masy ciała będzie konieczne. Masa to głównie odpowiednia micha. [...]

Teraz musze wybrac obciazenia maksymalna kwota 200-250 obciazenie + gryf 180cm bo do tej lawki tylko 180 bo 150 za maly

gryf 180cm - 89zł: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 obciążenie: 2x 5kg - 56zł 4x 2,5kg - 56zł 4x 1,25kg - 30zł razem: 231zł + koszt przesyłki Z taką ceną nie można za bardzo zaszaleć na żeliwnych talerzach :) Zmieniony przez - dashon666 w dniu 2012-01-20 18:43:18

fajny gryf 213 cm maja z keltona http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/46 . Mam taki i polecam. Co do obciazen kup z drugiej reki, jestes wstanie kupic za 3-3.5 zl orginalne zeliwne obciazenie

Cel Jest następujący zrzucenie zbędnego tłuszczu (waga:88 Wzrost 177) Cwiczylem Box hantelki po 5 kg,sztanga/prosta/łamana,obciazenie 10kg (bedzie wiecej po swietach)i ławeczka :)

Obciążenie możesz wyrwać gdzieś na allegro na kilogramy, ławeczki gryfy itp allegro lub olx i szukaj używanych, z drążkiem pokombinować możesz gdzieś jakieś miejsce się musi ogarnąć;)

mam ten sam problem ;/ ja bylem u lekarza i mi powiedzial ze mam zrobc sobie przerwe minimum 2 tygodnie ;/ a powodem wedlug niego bylo za duze obciazenie ;/

kelton ma też skos ujemny. Ma też zdecydowanie największą wytrzymałosć na max obciążenie ale na początek ten parametr nie będzie dla Ciebie aż tak istotny przy porównaniu tych trzech modeli. Kelton i Titanium mają największą ilość wyboru regulacji kąta nachylenia oparcia. Kelton i Marbo to znane i uznane firmy,ten Titanium jest mi najmniej znany z [...]

wielkie dzieki wam ale jest problem <placze> bo ja niemam drazka ani nic takeigo niemam mozliwosci cwiczyc na czyms takiem mam troche sprzetu z silowni lawka gryfy hantle obciazenie i wlasnie z tym cos musez dzialac chetnie bym cwiczyl tak jak mi napisales mozna te cwiczenia ktorych niemoge wykonywac bo niuemam sprzetu zastopic jakimis [...]

siła stoi za mało wypoczywasz , masa stoi za mało jesz. zły dobór obciążenie na starcie , zła technika - przyczyn może być wiele .

Gdybym np chciał zwiększyć obciążenie w tych dwóch ćwiczeniach to jak zmodyfikować tą rozpiskę by nie wykonywać tych ćwiczeń na tym samym trningu?Wtedy np poniedziałek i piątek martwy a środa przysiad a na następny tydzień zmiana?I jakimi ćwiczeniami je zastąpić?Już sam nie wiem co robić. W tym moim poście wyżej zamiast edytować zacytowałem.Sorki [...]