obciążenie

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): płaska 133kg obciążenie robocze !!! przysiad , martwy , wyciskanie .

Stol do bilarda, plazma? Po co? To ma byc silownia. Kup moze brame, porecze, dodatkowe obciazenie, osobne stojaki, wyciag.

j.w. obciążenie, gryfy, wyciąg, drążek, poręcze itd.

hahaa :D wlasnie odkrylem ze moj telefon nie ma kamery,ma tylko aprat ;D bo drugi fon jest zepsuty ;c moze jak brat wroci to jego fonem nagram,akurat w domu mam sztange + obciazenie takze 20kg bd,ale to pozniej ;)

zwiekszasz obciazenie - ale zmnieszasz ilosc powtorzen co do zmniejszanego obciazenia, to jest dla bardziej zaawansowanych

[...] okres czasu bez oznak zmęczenia. Żeby kształtować wytrzymałość wysiłek musi być długi. Podst. ćwiczenia wprowadzające to - marsz, marszobieg, trucht, bieg ciągły. Wytrzymałość można również kształtować na siłowni, chociażby przez ćwiczenia które sam podałeś - pompki, brzuszki. Małe obciążenie i możliwie jak najwięcej powtórzeń w 3-4 seriach.

[...] treningu, sen i regeneracja. Ps. Uśmiejesz się jak Ci powiem, że robienie 20 powt może się przydać dla sportowca. Weź na sztangę wagę swojego ciała, zrób 20 repów, dokładaj obciążenie co tydzień i zdaj relację po miesiącu. Nie wierzę że wytrzymałość siłowa Ci się nie poprawi;-) Oczywiście to jako ciekawostka. Bierz sprawdzone gotowce, i ćwicz [...]

Nie kupuj atlasa, jezeli masz malo miejsca, to gdzies niedawno juz widzialem 2 tematy o skladanych lawkach. Lawka, hantle, sztanga, obciazenie, drazek, jeszcze wyciag dobra rzecz i zaplacisz gdzies podobnie a bedziesz bardziej zadowolony (tylko nie chinszczyzne, Marbo/Kelton lub podobny sprzet jak ten od nich).

nie kupować atlasu. Kup ławkę uniwersalną składaną, stojaki, sztangę, hantle, obciążenie - czyli podstawy wystarczające do wszystkich ćwiczeń + drążek, ewentualnie wyciąg.

Również polecam ławkę, modlitewnik i obciążenie. W atlasie nie ma takich ćwiczeń których nie zrobisz przy pomocy ławki. Do ławki wystarczy dokupić drążek (nawet jakiś nie specjalnie drogi, zamontować go w drzwiach i możesz już spoko ćwiczyć plecy). Możesz ewentualnie dokupić "modlitewnik wsówkę" i wyciąg (też wsówkę). Masz już wszystko [...]

Przyzwoite hantle jak za taką cenę. Myślałem, że będzie obciążenie oblewane jakimś plastikiem co nie zawsze się dobrze sprawdza.

To jakis zestaw dla malego geja...lepiej sobie konia zwal 8 razy dziennie...efekty beda lepsze. A tak na serio...zainwetsuj w lawke, obciazenie etc i zacznij cwiczyc a nie lapiejsz sie za wynalazki dla panienek ktore tak czy inaczej gowno daja. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-12-11 14:45:04

Zalezy to tez od tego jak go zamocujesz, ale nie powinno sie nic stac, lap szeroko bo w sumie gryf musi wytrzymywac wieksze obciazenia niz dreazek.

[...] - http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13299-Laweczka-regulowana-pod-sztange-HS-1055-Hop-Sport.html Co do drążka to lepiej się sprawdzi montowany do ściany czy taki na futrynę też będzie ok ? Hantelki 2x20 kg oczywiście żeliwne + obciążenie do tego razem z gryfem. Coś jeszcze ? Zmieniony przez - grosik1983 w dniu 2017-05-16 21:51:43

[...] ze stojakami oddzielnymi pod sztangę które będzie można wykorzystać do przysiadów. Drążek do ściany ( jeśli nie będę miał problemu z montażem do ściany, nie moje mieszkanie) Hantle( ceny sprawdzę) Gryf prosty i łamany. No i oczywiście obciążenie żeliwne. Dzięki za pomoc i fachowe rady ;) Zmieniony przez - grosik1983 w dniu 2017-05-17 17:22:36

CooCaine nie zaśmiecaj kogoś tematu , to to bardzo utrudnia pomoc komukolwiek . lajt Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . Kolejna sprawa albo budujesz mięso albo redukujesz tkankę tłuszczową , cross fit nic nie zapewnia i wielu wypadkach jest bardziej przeznaczony dla zawodników " innych dyscyplin " co nie oznacza , że przeciętny [...]

Smigaj na zlom tam masz kg za 1zl, a naprawde jesli dobrze poszukasz to niezle obciazenie mozesz miec. + koszt farby do odmalowanie talezy

wedlug mnie 5 zeta za kg to drogo, ja mam w wiekszosci wytaczane obciazenie i jestem zadowolony.

Tak jak jest napisane. Jak sie przylozysz do tych aż 4 cwiczen to efekt bedzie super. Jak to malo to zacznij od etapu drugiego czyli plus cwiczenie na bicek i tricek. Pamietaj wiecej nie znaczy lepiej a obciążenie trzeba dawkowac miarowo a nie odrazu z grubej rury.

mysle ze zachowam jeszcze lepsza technike i bedzie to mniejsze obciazenie na kolana i kregoslup...chociaz nie wiem...no czekam na wasza opinie...