obciążenie

[...] w końcu mogą nie wytrzymać, dużo pokarmu to także z reguły nadmierna praca układu pokarmowego w celu strawienia pokarmu i rozprowadzenia powstałych składników odżywczych - obciążenie dla układu krążenia. Sam trening - szczególnie zbyt częsty i forsowny - powoduje szybsze zużywanie organizmu na skutek m.in. powstawania wolnych rodników, które są [...]

[...] zdrowotne, ale najlepsza dla zdrowia jest umiarkowana aktywność fizyczna, którą można osiągnąć na dietach niskokalorycznych i nie ma wtedy potrzeby jeść więcej - więcej jedzenia (jakiegokolwiek pochodzenia) to przyspieszona przemiana materii i obciążenie dla układu pokarmowego i większe zanieczyszczenie organizmu z produktów przemiany materii

[...] - chodzi mi o jak największe dostarczenie substancji odżywczych (mikroelementów) względem kaloryczności. Gdybym jadł więcej tłuszczy niż białka przy jego aktualnej podaży to wzrosłaby ilość spożywanych kalorii i tym samym następowałoby przyspieszenie przemiany materii oraz wzrosłoby obciążenie układu pokarmowego i zanieczyszczenie organizmu.

Nie :D wpadać na małę co nie co do MC :D tak jak wczoraj :-D Syzyfki wzor, wrzuc obciazenie ;)

A kiedy wersja hard bez trzymanki?:D Bardziej bym się musiał skupić na stabilizacji, niż na pracy czwórek, słaba opcja. Trzymając się można sobie trochę pomóc w ostatnich potworzeniach i wycisnąć jeszcze więcej. Nie :D wpadać na małę co nie co do MC :D tak jak wczoraj :-D Syzyfki wzor, wrzuc obciazenie ;) Powoli, dopiero 2 trening po problemie z [...]

Aa co do biegania to po siłowni jak najbardziej. Proporcje wyglądają całkiem okej tylko właśnie problem z tymi tłuszczami :-D A co do tej klatki to zrób deload. Zniż obciążenie o 10-15% i stopniowo, powoli dokładaj obciążenie, coś powinno ruszyć.

Jeszcze dodam co do treningu dzisiejszego. Mógłby być spokojnie ciężej, ale zanim dojdę gdzie jakie obciążenie, to pewnie parę spotkań minie. A i instruktor mówił, że miałam dzisiaj za cel rozruszać wszystkie mięśnie i ścięgna. Miska na jutro - 28.02.2012r. Bez większych zmian. Jest późno i nie mam siły. Poprawiłam ilość pomidora, bo dałam więcej. [...]

[...] wyższa szkoła jazdy %-) Aqak już wiem z tą suwnicą poziomą. Jak mi leci tyłek do góry, przy okazji tego nacisku na kręgosłup, to znaczy że technika mi siada. Następnym razem wezmę mniejsze obciążenie i skupie się bardziej na technice. Jutro idę na siłownie, więc jeszcze doczytam o technice. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-23 19:51:38

[...] Jako, że byłam na innej siłowni, to parę ćwiczeń zmieniłam, więc nie porównuje do poprzedniego treningu, bo nie ma po co. Tam gdzie były 4 serie, to dlatego, że za małe obciążenie dobrałam. Do tej pory myślałam, że to orbitrek jest fajny, ale muszę stwierdzić, że wioślarz jest fajniejszy %-) [...]

[...] :-D Odkryłam też że mrożone maliny + banan + trochę mleka = idealne lody dla dwulatka :-D TRENING - SIŁOWNIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7743cbd04cb34a1e9b2915e728cd6823.png *1 obciążenie niby te same, ale wykonanie było zdecydowanie wolniejsze i dokładniejsze, *2 nie doceniłam się %-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista [...]

[...] że jeden palec to jest norma, ale jednak wolałabym się upewnić. Może takim razie mogłabym zmniejszyć ilość przysiadów w planie a zacząć dokładać bardzo delikatne obciążenie. Miałam jeszcze dopisać: W tym tygodniu trochę oszukiwałam. Zdarzało mi się podjadać po kilka migdałów a czasem trochę więcej masła orzechowego niż wliczyłam :-PP [...]

:-)) trenio fajny. Rzeczywiście wskoki zamieniłabym z pompkami. To samo przysiad z wykrokami, chyba, że przy wykrokach dodać jakieś obciązenie :->? I super, że miska Ci odpowiada!

[...] *1 Znów mi pomagał instruktor, ale tym razem była ogromna różnica, bo pomagał dopiero od 5 powtórzenia, a nie od 2 jak ostatnio. *4 Jest to zdecydowanie za małe dla mnie obciążenie. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – Challange – 23 szt. MISKA - WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. [...]

[...] mięta, rumianek, mniszek lekarski No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efefbfb7581d4841a017f0343d9d8d51.png Następny tydzień: - 3x bieganie, 3x trening z piłką (na razie obciążenie robocze z tego co mam, bo nie wiem kiedy dojdzie mi więcej obciążenia ;-) ) - dieta: DT: 1700 kcal BTW 120/105/70 / DNT: 1500 kcal BTW 120/83/70 - suple: [...]

[...] Nie powiem trochę mi się obiad cofnął do przełyku %-) Górę poczułam zdecydowanie lepiej, niż prace tyłka i nóg. Oprócz łydek, bo te akurat poczułam. 4. Następne obciążenie to mi wychodzi 5 kg, nie miałam siły tego utrzymać, dlatego progres w liczbie powtórzeń ;-) Burpree – Challange – 96szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska [...]

To widze ze dla polowy tutaj forumowiczow BFT to powinna byc rozgrzewka przed prawdziwym treningiem Dziwne bo ja po 40min wychodze z silowni i mam ciemno przed oczami, wlasnie kiedy skrocilem treningi z 2h do godziny max zauwazylem widoczne zmiany, lubie zrzucac obciazenie i czuc palenie w miesniu po dobiciu go mniejszym cieazarem, ale taki [...]

25.2.2018 Dwa obwody po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Zwiększyłem obciążenie po 5 kg w zarzucie, wyciskopodrzucie, wiośle, ciągu i wspięciach. Mimo dużej różnicy obciążeń było lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Z czego jestem wielce zadowolony. Forma rośnie :-) Przerwy tylko na zmianę obciążeń. - zarzut z ziemi 35 kg - przysiad tylny 50 kg - [...]

[...] to SIE NAUCZ. Siadasz, kladziesz obie na kolana i podrzucasz z uda. Mozesz obie na raz, mozesz pojedynczo. Zrobisz jak chcesz. Chodziło mi o to że mam nie oryginalne obciążenie i nie miał bym jak zrobić tak aby po każdej stronie każdej sztangielki było tyle samo obciążenia.Ale spoko dam radę. Tak. Albo nawet bez odpoczynku. Przedramie [...]

Chodziło mi o to że mam nie oryginalne obciążenie i nie miał bym jak zrobić tak aby po każdej stronie każdej sztangielki było tyle samo obciążenia.Ale spoko dam radę. Jesli tak to uwazaj by nie porobic sobie niesymetrii. Powaz dobrze ciezary. Moze porob jakies dodatkowe albo poszukaj na zlomie czy cos. Znaczy mowie teraz o wszystkich cwiczeniach, [...]

Przeczytalem caly , dobry wywiad. Czyli skoro jestem cienias i mam problemy z podciagnieciem sie na drazku, czy wyciskaniem sztangi o mojej wadze, nie ma sensu dodawac uginan ze sztanga i francuza na lawce? Bo porecze i drazek, na razie tez du.pa A i czy konieczne jest dokladne sprawdzenie swoich maksow dla 5 powtorzen? Czy na poczatku mozna [...]