obciążenie

http://allegro.pl/nowe-obciazenie-promocja-3-69-zl-za-kg-i1389067098.html tu spoko obciążenie znalazłem i tanio z 3,7zł/kg Szczerze powiem ze jak byłbym teraz w Polsce to na pewno bym sobie dokupił kilkanaście kilo może to też ciekawa oferta 5kg za 15zł http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=16446386 Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu [...]

niewiem co tam jest w treningu domatora ale pamiętaj że żeby mięśnie rosły to muszą mieć obciążenie tak żeby robić tak 4-12 (każdy twierdzi coś innego w każdym razie mi na samym początku dobrze szło pierwsze ok 2 miesiące przy 12 powt. i nie zawsze do błędu) powtórzeń kazdego ćwiczenia, no w każdym razie chodzi żeby było obciążenie jakieś, ja [...]

[...] km/h 1 min. - prędkośc 12 km/h 1 min. - prędkośc 11 km/h 2 min. - prędkośc 10 km/h Treninig siłowy: Przysiad: 5x10: 20kg/30kg/40kg/50kg/6x60kg MC na prostych nogach: 5x10: obciążenie stałe 30 kg PJ; 5x10: 20kg/25kg/30kg/9x35kg/5x40kg WL: 10x10; 20kg/25/30/35/37,5/5x40kg-oj ręce w ostatnich dwóch seriach wymiękały... Dodatek extra: 3 x obwód: 15 [...]

[...] 3x4-6 +max+max (robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max) 6x24,5kg/6x24,5kg/6x24,5kg + 17x + 16x niestety nieporęczne było bardzo obciążenie, ledwo utrzymałam 6x20kg/6x24kg/6x24kg + 20x24kg + 19x24kg 10x12kg/10x20kg/10x24kg +16x24kg+15x24kg 10x17kg/10x 19,5kg/10x19,5kg + 21x19,5kg/ 17x19,5kg 2. MC sumo [...]

no i zmien kolejnosc najpierw dol potem skos na koniec gora maszyne odpusc i rob spiecia na ziemi normalne a obciazenie dokladaj do kazdego cwiczenia (nie zwiekszaj powt ani serii a wlasnie obciazenie)

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html + obciążenie nie wiem skąd ale jak najtaniej Czyli 475zł jeśli dobrze podliczyłem + obciążenie. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-05-27 20:28:28

[...] Zyskujesz przede wszystkim większą ilość haków asekuracyjnych aż 6 po każdej ze stron a nie tylko 3. Dodatkowo w stojaku jest 8 prętów na obciążenie, nie będziesz musiał w przyszłości kupować dodatkowego stojaka na obciążenie. Jeżeli jesteś zainteresowany ofertą napisz do mnie prywatną wiadomość i pogadamy o [...]

Poprostu kup na początek ławke,gryfy prosty i łamany , obciążenie , hantle i to ci wystarczy drążek wykombinujesz sam mowie ci ;d J np. drążek mam z nogi od stołu do pingponga która ma kształt drążka ;d I jest świetnie. A jeśli bedziesz miec juz lawke,obciazenie gryfy to jestes wstanie wykonać każde ciwczenie JESLI TYLKO BEDZIESZ CHCIAL . Wiem po [...]

A masz w domu miejsce na laweczke? Bo tak bez laweczki/stojakow na obciazenie to moze byc srednio z wyciskaniem sztangi :D Zreszta kupilbys lawke to by starczylo moze jeszcze na gryf... a obciazenie sporo kosztuje :D Moze daruj sobie te sztange... kup sobie jakies hantle, gryf jesli juz to krotki taki co by moc robic z nim biceps na stojaco, [...]

Jesli białka na ckd jadłes 250g, tak naprawde wykorzystywałes z niego ~90g czyli 0,8g/kgmc, reszta stanowiła źródło energi, najpierw było zamieniane na glukoze pozniej na tłuszcz gdyz tłuszczu przy 90g białka powinno byc 3 razy tyle czyli 270g a Ty jadłes duzo mniej a tak naprawde zawsze tłuszczu jest ostatecznym paliwem. Tak ja wyzej pisałem [...]

Dokładnie olimpijski, zwłaszcza jeśli chodzi o dynamiczne ćwiczenia, dzięki temu ze część na obciążenie jest na łożyskach to przy zarzutach itp. obciążenie się obraca a gryf pozostaje stabilnie w rękach a się nie wyrywa

12 października Poniedziałki tak jak pisałam wyżej - są najbardziej pracowitym dla mojej osoby dniem tygodnia, zajęcia od 8 aż do 21, niemalże jednym ciągiem. Na siłowni w związku z tym zjawiam się o 5 rano, nie jest to jakaś nowość, dwie szkoły "wymuszają" niejako na mnie taki tryb życia a nie inny. Poranne wstawanie na szczęście nie sprawia mi [...]

[...] 5. Wspięcia stojąc z sztangą 4 x 10 - zamienione na wspięcia łydek na maszynie (brak równowagi) 10x36kg 10x36kg 10x36kg 10x36kg Rozciąganie Nie wiem czy dobrze robię licząc obciążenie bez sztangi - niestety nie mam pojęcia ile ona waży. /SFD/Images/2015/10/14/6267198f08174ac59820529c31168036.png Suplementacja bez zmian: 5g kreatyny, 5g glutaminy [...]

[...] 8x8kg 10x8kg 8x8kg 8x8kg 8x8kg 8x8kg 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4 x 10-6 - uwielbiam to ćwiczenie, całymi plecami swoimi :D I znalazłam odpowiednie obciążenie 12x20kg 12x25kg 12x30kg 9x35kg 10x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 4. Rack chins 4 x 6-10 - muszę jeszcze bardziej skupiać się na tym, żeby ciągnąć plecami, [...]

[...] może mylnie, ale interpretuję to jako dobrą pracę xD 8 6 6 7 8 8 8 8 5. Wycisk sztangielek w siadzie 3 x 10-8 - czułam potrzebę zrobienia jeszcze jednej serii z mniejszym obciążeniem 10x8kg 10x8kg 8x8kg + 10x6kg 10x8kg 8x8kg 7x8kg 6. Uginanie ramion z sztangą 3 x 10-6 - fajnie się spompowały bicepsy, naprawdę, z treningu na trening rosną w [...]

[...] plecy i klatkę, więc nie było tak źle, jak na takie "warunki" to jestem zadowolona. 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni - w końcu ruszam z progresem tutaj, jesli chodzi o obciążenie :-) 8x22,5kg 8x22,5kg 6x22,5kg 5x25kg 6x22,5kg 6x22,5kg 6x22,5kg 8x22,5kg 2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 30o 10x8kg 12x8kg 6x10kg 7x10kg 6x10kg(na [...]

Obciażenie musisz kupić 31 mm, Nieraz na aukcjach jest napisane obciazenie do gryfu 30 mm.

[...] nóg?A co jeszcze dorzucić żeby kaloryferek zbudować?Mogę te dwa dni ćwiczeń(jako, że mam treningi to 3 dzień nie będzie mi chyba potrzebny) wykonywać w piątek i w niedziele?Jak wykonywać podskoki ze sztangą i czy te 30% oznacza, że mam brać obciążenie 30% ciężaru mojego ciała?Czy prograsja oznacza, że mam zwiększać obciążenie z każdym dniem?

sztanga 40zł,gryfiki 40zł,obciążenie toczone 2,50 zł za kg,obciazenie oryginalne 1,50zł za kg,odbiór osobisty

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) max 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 2x3kg 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń +obciazenie plecak 6)Dipsy 8-10 powtórzeń [...]