Witam. Pytasz czy ta dieta jest dobra..nio a ja sie pytam czy wyliczyles sobie dzienne zapotrzebowanie na Bialko, Wegle, Tluszcze. Jak juz obliczysz to..podziel na 6 posiłków.. Pozniej podlicz to co oferuje ta dieta co wyzej zamiesciles..Spelnia waruki zapotrzebowania kalorycznego? Tak?Nie? ..masz odpowiedz.. Na wstep treningowy hantle pompki [...]
Siema Steryd87!Chciałbym zamówić u Ciebie obciążenie ,jeżeli jest to dalej aktualne!Chodzi mi o dość spore zamówienie-150kg!Jeśli coś to najwyżej później napiszę Ci jakie dokładnie krążki potrzebuje i co z transportem:)Odpisz!Narazie
Siema! Reapermax decydujesz sie na to obciążenie?? Ja też jestem z małopolski i jak coś to moglibyś my razem zamówić, a za transport to byś my sie jakoś dogadali(ja bym brał ok 150kg:) Pozdrawiam.
siema Steryd powiedz mi co i jak z tym kurierem czy wysylasz juz za jego posrednictwem? jak tak to ile kosztuje !!! bo byl bym zainteresowany zakupem obciazenie ilosc okolo 70-100 kg tylko musze dokladnie wiedziec co i jak na ten temat najlepiej zagadaj na gg 2799706 lub dzwon pod nr 509676361 lub podaj na siebie jakies namiary dzieki wielkie z [...]
Też mi się tak wydawało, dopóki nie spróbowałem. Poćwicz tym planem przez około 8 tygodni sukcesywnie zwiększając obciążenie to będziesz pozytywnie zaskoczony.
[...] 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 10 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń z zapasem 3, których nie wykonujemy ale to jest mało dla mnie!!! chyba że coś nie [...]
nie chodzi o mniemanie, ćwiczę dwa lata a od trzech miesięcy robię trening stacyjny. na początku robiłem trzy i było ciężko. teraz robie 5 i jestem totalnie wyczerpany. więc co proponujesz: zwiększyć obciążenie? efekty są ale diety nie było. teraz będzie. Bez trudu nie ma cudu
wlasnie chce zaczac robic program grupy 6, tylko mam pewne niejasnosci (nie chce spamowac to pytam tutaj): 1) W pierwszym tygodniu napisane jest ze ma byc stale obciazenie, ale przy niektorych cwiczeniach napisane jest "PROG" - znaczy to ze w tych cwiczeniach ma byc jednak zachowana progresja ciezarowa? 2)"w każdym ćwiczeniu [...]
Dziś były nogi + brzuch, a to mini filmik ze 130kg(same obciążenie)na suwnicy. Po całym treningu na tym urządzeniu (3serie po 10-100kg/120kg) patrzyłem to 150kg idzie zrobić 3razy. W następnym tygodniu spróbuję 170kg. Ciekawi mnie ile maks przy nie zmęczonych nogach. https://www.youtube.com/watch?v=pDFO4j-4bpU&feature=youtu.be
Gym Box to swietna silownia, tylko droga. Chodzilem do tego na Covent Garden... Fitness First nie jest zle, tylko jak robie ciagi albo przysiady, to obciazenie z calej silki zbierm...
[...] Goblet 4x15 15kg/ 15kgx7/ 12,5kg/ 12,5kg D1 Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc, tempo 3030 3x12 8kg D2 Czachołamacz głową w dół, tempo 3030 3x12 8kg Do dipsów jakieś obciążenie by się przydało, bo schodzę fajnie nisko. w martwym po podciąganiu ciężko było utrzymać hantle, a myślę, że możnaby się pokusić o 17tki. Przy goblecie to nie wiem [...]
Na razie nie mam zamiaru rezygnowac z treningow grupowych, wiem ze musze ,,odbudowac'' cialo po treningach do maratonu. Z tygodnia na tydzien zwiekszam kalorie, pilnuje makro a przy tym pracuje nad technika, z czasem obciazenie sie zwiekszy.. :-) Treningi daja mi mega duzo radosci dlatego nie chce przeholowac ze wszystki na raz. Przetrenowanie [...]
[...] dysproporcje w sile jednej i drugiej ręki, szczególnie bicepsów. Lewy biceps już ma dosyć, a prawy może jeszcze wykonać kilka powtórzeń. W treningu dzielonym to dałbym równe obciążenie i byłoby po sprawie- prawy biceps też by rósł, ale tutaj raczej nie mogę tak zrobić, bo prawy biceps nic nie urośnie. Czy mogę dać na prawą rękę 1 kg więcej? I [...]
imo hantle sa rownie dobre co sztanga, jak na razie obciazenie dobieraj tak zebys mial w zapasie 1-2 powtorzenia, bez progresji na treningu (dokladania ciezaru co serie), za to progresja z treningu na trening (co tydzien na dana partie dodajesz od poczatku 1 kg obciazenia), na poczatku treningu rozgrzewka - 5-10 minut <-- niby sie duzo [...]
[...] nie ćwiczysz, a więc jeszcze bardziej dostają one w kość. To samo się tyczy dolnego odcinka kręgosłupa. BEZ SENSU. Nie, suwnica nie jest dobrym wyjściem. Ruch ma być niczym nie ograniczony i kontrolowany przez ciało, nie maszynę. Przysiady + odpowiednia technika + odpowiednie obciążenie = profit. To samo się tyczy MC, jak i innych ćwiczeń.
co do serii to ja bym nie dodawał.za to zwiększył bym w tamtych obciążenie wówczas dodatkowe serie zbędne.szkoda że nóg nie mozesz no ale trudno jak lekarz nie pozwala.zacznij sobie od fbw 3x w tygodniu i bedzie git
Wytlumacze to tak, ze postepowales troche nierozsadnie. 250g bialka z samego miesa, to troche za duzo. Spozywales tez w tym okresie bialko z innych zrodel czy ograniczyles sie tylko do miecha? Nie jest jakas tajemnica, ze nadimar miesa (szczegolnie czerwonego) nie jest pozadany. Nie najlepszy wplyw na uklad sercowo-naczyniowy, a nawet czynniki [...]
Obciążenie/Krążki TANIO
