obciążenie

Do statycznych cwiczen obciazenie jest potrzebne. Ale bez sprzetu mozna cwiczyc dynamicznie..

Jest taka możliwość. Musiałbym z dołu przynieść do pokoju sztangę + obciążenie. W sumie mógłbym ją tam zostawić i po treningu sprzątnąć bo akurat w treningu bica-barkow nie trzeba mi prostej. Zobaczymy jak to wyjdzie na następny tydzień. Raczej da radę to podmienić, ale czy to również dobrze buduje barki? Czy może jakiś wyciskanie hantli dać już [...]

ale nakreciles...ale sprawa sie w koncu wyjasnila... trenujesz normalnie ale brak jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami-czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. takze wbrew pozorom cwiczenia z wlasnym ciezarem nie sa wcale bezpieczniejsze niz trening z wolnymi ciezarami,czy [...]

Nadine obciążenie dużo większe ale może długofalowo z korzyścią dla Ciebie. :) W sensie, ze może lepiej na tym wyjdziesz, że masz tyle obowiązków przy gospodarstwie i w związku z tym też naturalnego ruchu. :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2022-07-14 14:21:00

[...] Press 1x5x137.5 1x4x160 1x3x192.5 5x3x220kg 2.Maszyna do wyciskania na stojąco - w siłowni Burneika Gym sport Żałuję,że nie nagrałem filmiku bo bardzo fajna maszyna,daje obciążenie w pełnym zakresie ruchu a jednocześnie wogole nie czuć ciężaru na barkach 5 serii po 6 pow z jakimś sensownym obciążeniem :) 3.Front delts 5 serii po 6pow z [...]

Nie wiem, jakos weny nie miałem zrobiłem 3 serie przysiadów i dałem sobie spokój bo nie szło ;/ Jutro zrobie ;D Dalej czekam na to obciążenie... co tam jest grane? D:

Nie wiem, jakos weny nie miałem zrobiłem 3 serie przysiadów i dałem sobie spokój bo nie szło ;/ Jutro zrobie ;D Dalej czekam na to obciążenie... co tam jest grane? D: Jak to odkładasz na jutro ... c**** jesteś };-)

popuri wymyślasz.. chipsy jakieś %-) A mi niech to obciążenie przywiozą! :D

Witam :3 Obciążenie w końcu dojechało! %-) W realu promocja na jogurt naturalny 330ml za 1zł i jak kogoś interesuje to kasztelan niepasteryzowany 1.85zł i tyskie 2.22 za puszke %-)

A ty nie bierzesz tel? z czego ty muzyki słuchasz? :D Nie wiem czy wszyscy czytali wiec napisze znowu, obciążenie przyjechało! :D Aż sie chce robic martwy :D

[...] setki innych i śledzeniu poczynań najlepszych z SFD oczywistym dla mnie jest że nieprawidłowa technika powoduje zwiększone naciski na stawy i tkanki łączne a zmniejszone obciążenie mięśni. Dlatego w najlepszym wypadku efektem złej techniki ćwiczeń będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. tu macie opis MC jaki ostatnio [...]

Jeśli mam być szczera to nigdy nie byłam użytkownikiem po żadnego forum ;) i nie wiem jak po nim hulać żeby odnajdować pomocne mi tematy... Dziś zrobiłam rozgrzewkę 10 min a następnie 2x15 wznosy nó z leżenia, wspiecia na palce obunuż, przysiady klasyczne z hantlami, wejście na ławke, wznosy z opadami, pompki uroszczone, podciąganie sztangielek [...]

[...] 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Ćwiczenie 6 i 8 zrobiłam w miarę swoich możliwości... Niestety mam przerost formy nad treścią bo chciałabym już móc zrobić wszystko od początku do [...]

[...] 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Pompki klasyczne robię już całkiem całkiem... aż jestem z siebie dumna :-D Oczywiście przed treningiem robię 20 min intensywną rozgrzewkę, a po [...]

[...] max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 9) Plank- do bólu 2 serie x15 powtórzeń, trzy obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Pompki z każdym treningiem lepsze, dokładniejsze! Zastanawiam się nad kupnem hantli 2x20kg, ale też rozważam opcje czy aby nie nadszedł czas by [...]

shrimp2 W miarę możliwości zwiększam obciążenie no i od tamtego tyg dodałam 3 obwód hera21 właśnie zauważam to, że z tymi miskami to nie do końca ogarniam tak jak trzeba. Rybki jem i staram się kupować te dobre, choć ostatnio wiem, że brak ich w moich miskach.. Poprawię to na pewno byle bym wreszcie finansowo stanęła na prostą ;-) Co do rozkładu [...]

Tak, po 5 na rękę. Przy wyciskaniu leżąc na ławce skośnej czuję konkretnie ten ciężar ale daję rady. Przy wyciskaniu siedząc, a właściwie to już stojąc jest mi ciężko i trzęsie mnie rękoma trochę. Przy uginaniu ramion ze sztangielkami naprzemiennie nie mam żadnego problemu i powinnam chyba zwiększyć to obciążenie.

[...] Obli A/B. Na 11 jestem umówiona z trenerem na pierwszy trening personalny. Mam nadzieję, że pokaże mi prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń oraz pomorze dobrać odpowiednie obciążenie. Od pon jestem na urlopie i muszę przyznać, że trochę się rozleniwiłam no ale od jutra nie ma, że boli jedziemy z treningiem! :-) [...]

[...] treningiem siłowym. Nadmiar białka w organiźmie (może wystąpić u osoby niećwiczącej prędzej niż u kogoś ćwiczącego/ kwasica ketonowa itp) rzeczywiście spowoduje obciążenie nerek (rozrost lewej komory serca jest naturalny przy zwiększonym wysiłku, są to zdolności adaptacyjne naszego organinzmu), ponieważ muszą uporać się z większą [...]

co do wyciskania zza karku to wiem ze bardzo obciaza cala obrecz barkowa ale chcialem dolaczyc je do tego cyklu bo chcialem zroznicowac troche - nie bylem zadowolony z przyrostow barkow - tzn bylem - ale nie umiejsowily sie one tam gdzie chcialem - - robiac wyciskania z klatki bardziej pracuje przod barku - i bok oczywiscie - ale jak robie zza [...]