obciążenie

gainera kupujesz a na obciazenie nie masz:)

dzien I 1. klatka -skos sztanga 4s -płask sztangielki 3s -skos rozpietki 2s -sciaganie linek w statniu 1s 2. barki przod i bok -podciaganie wzdluz tlowia sztangi 3s -wycisk z klaty 3s -unoszenie sztangielki bokiem 3s 3. tric -francuz lezac 3s -wyciag pionowy waski chwyt 3s -wyciag pion jednoracz 2s 4. brzuch (cały) Zchodzi mi na calosc z [...]

Robisz poprawnie technicznie cwiczenia (np nie pomagasz sobie cialem przy sciganiu drazka)? Jesli nie do konca do zmniejsz obciazenie. Rob podciaganie na poczatku (zamiast jednego sciagania drazka), jak nie dajesz rady w ostatniej serii to rob z lekka pomoca kolegi. Wywal jedno wioslowanie za to drazek gorny chwyt neutralny/waski. Wszystkie [...]

Ławka regulowana, stojaki wolnostojące, gryf prosty 180cm, dwa gryfy krótkie, drążek rozporowy i obciążenie.

posiadam obciążenie 8 x 5kg oraz 4 x 3.5kg . A także łoweczke ze skosem dodatnim. Gryf prosty takze sie znajdzie na sprzedaż, lecz tutaj również nie widze innego rozwiązania niz odbior osobisty (Śląsk-Katowice) .

ile byś chciał za obciążenie?

Maniek, ale on już ma en atlas, pisze przecież ze dostał A według mnie to max waga obciążenia, to jednak atlas i chodzi raczej o obciążenie rolek i linek, a nie konstrukcji. Co nie zmienia faktu ze jest lipny Pozdrawiam.

Bardzo dobry sprzęt, na linke max 110kg przez przekładnie masz zdecydowanie większe. Przekrój i grubość ceowników jak i rur umożliwia spokojnie ćwiczenia z obciążeniem 200kg. Po szczegóły pisz do producenta. Swoją drogą nie wiem po co komu sprzęt na obciążenie 500kg.. Swego czasu ćwiczyłem na robionej ławce z kątowników 15mm z ciężarem 120kg.. nic [...]

Obciazenie jest ok choc lawka jest nie halo ile tego wszystkiego masz? SG

Spk :-)) gdziesvwyczytalem na forum ze nadmiernie obciazony dolny odcinek kregoslupa i gorzet miesniowy po czestych mc obniza libido ze wzgledu na mocbe obciazenie. Czy to prawda czy napisal to jakis typek bez wiedzy? :-D

Baka - istotny jest rozstaw stop. Na szerokosc barkow - potrzebne sa podstawki pod piety. Mozesz uzyc obciazenie np. talerze. Przy wiekszym rozsatwie stop, nie ma potrzeby podstawek. W zadnym wypadku nie rob przysiadow z oderwanymi pietami. Wtedy ciezar masakrycznie "idzie" w kolana. Poza tym spokoj mi tu. Zadnych wycieczek [...]

zla technika, za duze obciazenie... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Możesz spróbować metody Douga Hepburna (taki kanadyjski sztangista w latach 50 zdobył złoto na olimpiadzie) Metoda jest na dziewięć tygodni. Obciążenie stałe 80% ciężaru maksymalnego. T1 8x2 T2 1x3 7x2 T3 2x3 6x2 T4 3x3 5x2 T5 4x3 4x2 T6 5x3 3x2 T7 6x3 2x2 T8 7x3 1x2 T9 8x3 T10 pomiar i od nowa Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-02-16 23:46:51

Zależy jakie masz obciążenie, tzn otwór w talerzach, ponizej 180 cm nie kupuj.

hantle gryf i obciazenie poszlo za ok 350zl

witam, posiadam ławkę kelton czarną skos + i - z modlitewnikiem, prawie nowa, gryf prosty ok.150cm, obciążenie 2x20kg hammerton niedźwigane

obciążenie już nie potrzebuje, chce tylko kupic stojaki i sztange 180 cm

[...] noga bedize prawie prosta i bd na ziemi a w lewej rece bedzie trzymal hantelkę i bedzie robił ruch pleców podobny jak przy mc to do biodro bedzie odciążone wiadomo że jakieś obciążenie bedize na nie działać ale nie takie jak przy orginale itp. Pozdrawiam. PS. Zresztą podałem tyle ćwiczeń i jeśli mu się to nie podoba albo nie jest przekonany do [...]

Ja nie rozumiem tych co kg uwazaja za miare sukcesu. Kg to zbedne obciazenie ktore potem trzeba bedzie w pocie czola na redukcji zrzucac - bo przewaznie wiekszosc z tego to tluszczyk. Wazniejsze jak poszla sila i np ile cm w bicepsie.

[...] - wprowadzenie, do biegu na 60m, poprawa szybkości - sprinty - rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg. - sprinty - sprint dla zaawansowanych - interwały - obciążenie podczas biegania - bieganie - schody, a bieganie - sprinterzy, tworzenie sylwetki - sprint, elementy szybkości - nigdy nie biegałem, ale chciałbym się [...]