obciążenie

[...] Wyciskanie francuskie to był ciekawy ****up... generalnie nie wiem jakim cudem pomyliłem gryfy i zamiast 8kg+5kg wziąłem się za 16kg+5kg W następnej serii odłożyłem obciążenie i dokończyłem z pustym gryfem. Jednak poczułem pewien niedosyt w lewej ręce. Nie wiem dlaczego, ale prawy triceps szybciej zaczyna palić, przy czym dłużej może [...]

[...] przyjemny, ale na pewno nie był lekki. MC poszedł ładnie, tak samo jak wyciąg. Wioseł się przestraszyłem i zamiast 45kg nałożyłem 30, zrobiłem serię rozgrzewkową i dołożyłem obciążenie. Następnie szrugsy i na koniec dobicie pleców za pomocą 17,5kg kettlebella. Bicepsy okazały się trochę bardziej skomplikowanym problemem. Ćwiczenia izolowane takie [...]

[...] prostowanie nóg na suwnicy (kg/pow): 90/5,90/5 No i poszło. Nogi na początek ciężko, bo jeszcze trochę zaspany byłem. Potem już z górki. Uginanie przesadziłem i musiałem skorygować obciążenie, ale to szczegół. Na koniec była suwnica i przykry wniosek, że w czasach LO bez problemu podnosiłem 140kg, a teraz męczę się z 90. Po pracujemy i nad tym...

[...] się tricepsy. Wraz z trenerem wdrożyliśmy "plan na klatę", który ma na celu poprawienie techniki oraz wzmocnienie tricepsów. Jak na razie pracuję nad techniką z obciążeniem 50kg, ale po przerwie obciążenie będzie sukcesywnie zwiększane. Cele do końca roku: Przysiad: 130-135kg z prawidłową techniką i głębokim zejściem. MC: 135-140kg, [...]

Taki okres u chłopaków do 3klasy, potem u niektórych sie konczy,a niektórzy pozostają tacy:) Zwiększ obciażenie karate, serio piszę.

Taki okres u chłopaków do 3klasy, potem u niektórych sie konczy,a niektórzy pozostają tacy:) Zwiększ obciażenie karate, serio piszę. Młody już nie chce na karate, teraz chce być piłkarzem..

Bezproduktywne Obciążenie treningowe jest na dobrym poziomie, jednak poziom sprawności się obniża. Organizm może mieć problemy z regeneracją, więc należy zwrócić uwagę na ogólny stan zdrowia, w tym na wysiłek, odżywianie i odpoczynek. To garmin ma na myśli pisząc bezproduktywne ;-D, więc to chyba problem z tłumaczeniem. No i garmin wg mnie nie [...]

Paatik dlatego właśnie uważam, że takie przygotowania powinny być z głową, niezależnie od tego czy ktoś jest młody, zdrowy, sprawny. To jest duże obciążenie dla stawów i organizmu.

jedz masło z mleka, żadnych roślinnych ;-) acha, wpisuj całkowity ciężar zawsze dodaj obciążenie+gryf, bo on też waży ;-) ale niestety, jak robisz 3 serie z tym samym ciężarem to nie dajesz z siebie wszystkiego, masz dodawać z serii na serię i walczyć o powtórzenia, nie zawsze wyjdzie 15powtórzeń, ale ważne, że idziesz w górę

[...] piłkę. także nie ma o czym pisać aaahhhhhhhh, dzień pełen wrażeń, zapomniałem napisać, dzisiaj kupiłem sobie kochany gryf do sztangi 180cm, oby służył mi przez długie lata, obciążenie było jednak wyjątkowo drogie, jutro przejade sie i moze znajde cos tanszego, bo moja kieszeń do pełnych nie należy Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-07-08 [...]

Tomek - fakjubicz! Wiola - ta reka jest słabsza po złamaniu, jestem tego w 100% pewien, to jest ten ból, który odczuwam juz od bardzo dawna. przy wiekszych ciężarach niż np, talerz, bywa nie do zniesienia.. było, jest i będzie tyle ze go nadwyrężylem chyba z deka. przerwa tym partiom sie przyda, bo bic od jakiegos czasu po prostu mi nie rosnie, [...]

[...] *wyciskanie sztangi sprzed głowy- 26kg/28kg/30kg (10/8/6 powt) *modlitewnik (hantlą)- 12kg/13kg (6/4 powt) komentarz: - w MC pojechałem, progress +10kg na serie (naprawiłem obciążenie). wiedziałem, ze mam zapas. czuć plecy. - podciąganie po tym martwym opornie szło, 2gą serie zacząłem za szybko i 2powt jakos uciekły. - WL kolejne 'rekordziki'. [...]

[...] długi od wyciągu dostałem gratis przy kupnie wyciągu:) a drugi dostałem (krotki) przy ławeczce:) Hantle: są warte ok. 160zł. Wygrałem je w konkursie historycznym Jedna waży 8 kg oczywiście z możliwością regulacji tak Tutaj obciążenie:D :P Tutaj ostatnie zdjęcie:) plakat:D klimat musi być:) Zmieniony przez - Shachraj w dniu 2008-02-07 18:17:22

[...] (specjalna nie ma takiej drugiej została poprawiona aby kąt był odpowiedni podczas ćwiczenia dwugłowych. Gryfy Preferowany odbiór osobisty ze względów na duże gabaryty paczek przesyłka wychodzi dośc sporo. Sprzedane: Ławka skośna HL13 Całe obciążenie Siedzisko od podpór od wyciągu Modlitewnik Zmieniony przez - stef92 w dniu 2013-05-10 21:23:17

A: Przysiad przedni ze sztangą 4s Podciąganie na drazku podchwytem na szerkości barków 3s Pompki na poręczach 4s Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s B: MC 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Push press 3s Wyciskanie wąsko sztangi 3s Ew jak nie masz poręczy to sztangielki na skosie. Pzdro

[...] chyba muszę ograniczyć A ta melisa, to rozumiem, że taka "przedmaturalna suplementacja" Przyda się. Chociaż od kiedy ćwiczę regularnie, to dużoo mniej się stresuję. Dzisiaj była piłka i hantelki. Wrzuciłam większe obciążenie i na początku ciężko mi było podnieść to żelastwo z podłogi, ale dałam radę. Po piłce 25 minut biegania.

Dobrze by było, jakbyś wrzucała wypiski z treningów i wpisywała obciążenie. Możesz w trakcie biegania zmieniać sobie intensywność szybciej/wolniej, jeśli spokojnie przebiegasz te 25min.

[...] 8.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 9.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 10.wspięcia na palce stojąc-m.łydek Zrobię 2 obwody, tylko nie wiem, jakie obciążenie ustawić. Mam nadzieję, że tam mi ktoś pomoże. Zmieniony przez - Libellula w dniu 2011-05-10 22:23:57 Zmieniony przez - Libellula w dniu 2011-05-10 22:24:30

Jakoś tak więcej tłuszczu mi dzisiaj wyszło. Dzięki obli za wyjaśnienie tych ciężarów. Myślę, że to "wyczuwanie", w moim przypadku, będzie bardzoo długo trwało, bo te wszystkie maszyny na razie mnie przerażają Wstałam dzisiaj o 4:30 , żebym spokojnie przed siłką zdążyła strawić śniadanie. Pokazałam instruktorowi wydrukowany plan, [...]

[...] wielokrotnych i CW (ciągów wielokrotnych). Jeszcze kilka dni temu myślałem o tym by pokusić się o wykonanie całości, nie dbając o ilość punktów, niemniej jest to za duże obciążenie dla dołu, jeśli po przysiadach trzeba lecieć z ciagami. Szkoda, że skoro zmianom uległy wszystkie parametry konkursu (czas, ilość ćwiczeń) nie mogła ulec zmianie [...]