1a: Pompki na miniporęczach:
Długa seria: 65
Dráżek:
10/8/8
2a: Przysiad z wyskokiem z KB12
3x12
4x12
4x12
4x10
2b: Odwodzenie nogi w tył stojąc z gumą:
3x12pl
RDL z gumą: 4x10pl
4x12pl
4x12pl
4x12pl
3a: Swing KB20:
3x30
4x20
4x30
3b: Halo KB12
4x15
4a: American swing KB20:
3x15
4x12
4x12
4x12
Brzuch KB20:
4x12
4x10
Rolowanie i rozciąganie między seriami.
Ostatnio nie mam ochoty na dłuższe treningi i lepiej mi robią na głowę treningi z modyfikacjami. Większość ćwiczeń jest stała, ale np. zmieniam ciężar i ilość powtórzeń.. albo zmieniam pojedyncze ćwiczenia na inne na tą samą partię.. taki freestyle, żeby przełamać rutynę..
Wczoraj ciężki dzień z młodym miałam, dym zrobiłam na osiedlu, bo go starszy dzieciak kopnął pod żebro.. chociaż wiedziałam, że mu się mój naraził parę dni wcześniej.. Gałgan mały ma zerowy instynkt samozachowawczy.. startuje do starszych i większych w ramach zabawy i nie zna umiaru, a później płacz.. tłumaczenie niewiele pomaga
Dziś od rana też kołowrotek.. trochę spraw musiałam pozałatwiać i już mam dość... a to połowa dnia dopiero..
Dobrze, że chociaż trening udało się zrobić w międzyczasie.
Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-26 14:01:46