obciążenie

16.07.2014 DT tr B 5x5 A: przysiad przedni 5x30, 5x40, 5x40, 5x45, 5x45 10x25, 10x30, 10x35, 10x40 10x25kg, 10x30, 10x35 15x30kg, 15x20kg, 15x25kg B: MC 5x40, 5x50, 5x55, 5x60, 2x60+3x55 10x30, 10x40, 10x45, 10x50 10x30, 10x40, 10x40 15x30kg, 14x30, (6+9)x30 C: WL 5x25, 5x27,5, 5x30, 5x35, 5x35 10x25, 10x30, 10x32,5, 5x35+5x32,5 10x25, [...]

a no u mnie ciągnie sie juz od 1.5 roku:/ sam je "zarżnąłem", bo przez ok 3 miesiace,przy wycianiach bolał lewy bark(bardziej w miejscu tylnego oprzyczepu), a mimo to dalej zapjerdalalem... gdzies luty-marzec juz odpuscilem zalkowicie, ale lewy bark zaczął stzrelać i po jakims czasei zaczał bolec prawy bark. (ale juz nie cwiczylem). i [...]

http://www.sfd.pl/Kupie_psa-t608762-s3.html - tu znowu jhysgvuire zgadzam się z tobą ja też swojemy psu zakładam obciążenie i z nim biegam albo w zime przyczepiałem go do sanek i mnie woził ;] psu się nic nie stanie jak mówią ci powyżej on w ten sposub właśnie ćwiczy mięsie.. Ale tak jak mały miś powiedział dopiero od 1,5 roku jak ma pies bo jak [...]

Orson u mnie chodzi po 50gr obciążenie idealnie skomentowaliście, przecierz sam napisałem ze to kurvy ta po lewej miała w ostatnim roku z 10 chłopaków, idiotka z niej ze *** ledwo zdała, w gimnazjum miała ksywe psajdak podobno tej po prawej za dobrze nie znam ale prawdopodobnie podobna do niej jest z zachowania

Herek - taki że Ci opchne to obciążenie i bd miał troche hajsu na pielgrzymke, bo póki co to jest goły wesoły i bezrobotny ; O Z tym tytułem spamu to może połączyć jakoś hasło jarka i bronka (żeby zadowolić zwolenników obu opcji ) Jabi a obciążenia nie chcesz? Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-07-13 16:37:30 Zmieniony przez - Orson_lol w [...]

Z ciekawości zapytam - jakie obciążenie na przysiadach ze sztangą?

xadet1993 1.patrzac na twoja sylwetke cieżko tutaj mówić o priorytecie jest ona cały czas w trackie budowy. 2.Twój plan jest bardzo kiepski- słaba metodyka jak split to odradzam rozwiazania typu weider partia 1 w tygodniu, a tym bardziej takie przeładowania na partiach na których ci zależy. zbyteczna ta ankieta - wystarczyła by zwykła nasza [...]

[...] ;-) W wyciskaniu +5kg w hantlah +2.5kg lecz ostatnia seria jedno powtórzenie mniej więc następny trening powtórzę :-) W dipsach na triceps od następnego treningu dorzucam obciążenie. Po treningu zrobiłem łydkę i czekałem aż cardio się zwolni niestety się nie doczekałem więc robię teraz. Dziś z rana poleciałem na badania byłem pewny że estro [...]

Ale hantla 20kg wzięta byle jak z podłogi to swoje dla kregosłupa waży. Czasami człowiek się zagapi, nie pomyśli... Ja tak się łapię jak ściągam np. obciążenie po HT.

ostatnio martwice zrobilem serie na 3x 290 siady w innych zakresach powtorzen jade, ale siadlem ostatnio 6x 205. wycisk sam nawet nie wiem, 3x 160 pchnalem ostatnio, ale bylem dosc ostro zachorowany, zobacze po nowym roku. pompki na poreczach kilka serii z 10 ruchow obciazenie ciala + 55kg wioslowanie sztangielka kilka serii z 12 powtorzen 98kg [...]

Hells masz dalej obciązenie na sprzedaż?

[...] treningiem spałem tylko 5h 1s 4p 2s poszło 3 2 - z zapasem to ćwiczenie 3 - hantelki leciutkie, nie mam jak założyć większych u siebie... 4 - na następnym treningu dodaje obciążenie, kiedyś robiłem 10p+30kg i ładnie szło a teraz jakoś tric nie ma sił hehe 5 - straszłnie stawy w łokciach bolą zawsze przy tym,... 6 - leciutko poszło na wyciągu [...]

jak stosujesz obciazenie to na szyje wieszaj wtedy latwiej o pochylenie jak nie to musisz sie wyginac i napisac na wszystkie strony ale z czasem sie przyzwyczaisz i pojdzie lekko

Jak na początek cięzar jest w sam raz dla mnie .Jak juz troche potrenuje tym planem to zwiększe obciążenie.Wczoraj niestety nie ćwiczyłem bo mam grypę jelitową.;/

[...] uginanie ramion z hantlami 20/15/12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 15/12/10 2 ćwiczeniam na brzuch 15/12/12/10 B Wspięcia na palce (obciążenie 10kg) 20/15/12/10 podciąganie sztangielek wzdłuż tłowia 15/12/10/8 wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 12/10/8 (na każdą rękę) wyciskanie hantelek [...]

18.04.09r Nietreningowy Niestety byłem zbyt zmęczony aby zrobić trening.Dieta była na bdb. ----------- 19.04.09r Treningowy Wspięcia na palce (obciążenie 10kg) 20/15/12/10 podciąganie sztangielek wzdłuż tłowia 15/12/10 wyciskanie francuskie sztangielki leżąc 12/10/8 wyciskanie hantelek 15/12/12/10 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

[...] martwi;/ Trzeba się teraz pilnowac , duzo pić itp. Wypiska z wczorajszego treningu: (bez drążka , który jest na podwórku,wczoaj padał deszcz) Rozgrzewka Wspięcia na palcach(obciążenie 10kg)20/15/12/10 wiosłowanie hantlami(kaza po 5kg) 15/12/10/8 uginanie ramion z hantlami stojąc 20/15/12 uginanie ramion w oparciu o kolana 20/15/12 brzuszki 4x20 [...]

Ponawiam prośbę do Mawashiego: Mój plan : wtorek:klatka+tric+barki pompki na 3 krzesłach 15/12/10/8 pompki w podporze tyłem 15/12/10/8 (oba rodzaje pompek z obciązeniem , czyli plecakiem z hantlami) rozpiętki(hantle po 5kg)20/15/12/10 wyciskanie francuskie hantelek15/12/10 pajacyki 20/20/20/20 wyciskanie sztangi 15/12/10/8 [...]

Kootek mam sztangę, ale nie ćwiczę na niej bo gryf jest dosyć krótki(105cm- samoróbka) i jak założe odpowiednia ilość cięzaru to mam zbyt wąski chwyt przez co stawy łokciowe w dup* dostaja;/ Na dniach postaram się zrobić nowy gryf + jakieś obciązenie, ale narazie mam niezła jazdę w szkole i ledwo wyrabiam.Troche czasu przy tym mi zejdzie(spawanie [...]

[...] hardkorowo przod i tył ;-) Biceps zrobiony optymalnym ciężarem, pomału dokładnie, a w drugim ćwiczemu w ostatniej serii przy 6 powtórzeniu przeskoczyłem na mniejsze obciążenie i pomału dokladnie dobiłem 4 ruchy :-) kaptury.. dzisiaj znowu na sztandze, ale za tydzień podjedziemy je troche sztangielkami ;-) W tym tygodniu ćwicze w bluzie, [...]