obciążenie

Tylko zastanawiam sie czy jak teraz sie podciagalem 27 razy tak powiem srednio to czysto silowo jak bd robil dojdzie mi do takiej samej liczby. Ciekawi mnie to czy bd progresja :) bo jakby nie patrzec to jest tak jakbym dolozyl obciazenie... bo jest duzo ciezej.

Dzisiaj trenowałem sobie tak; Trochę w jajka mnie obciążenie gniotło, ale jakoś dawałem rade. http://www.youtube.com/watch?v=herIdFt0Y0Q&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog&index=1

[...] powietrzu.:) Ciekawe info się pojawiło: "Festiwal to spotkanie ludzi pozytywnie zakręconych, do takich niewątpliwie należą goście przywiązujący sobie 50 kg do pasa i podciągający się zna drążku. W tym roku takie zawody odbędą się 03.08." -ciekawe kto będzie brał udział i jakie będzie obciążenie?-bo jak 50-kg,to chętnych będzie raczej mało... :)

może trzeba zwiększyć obciążenie

Przez dluzsz czas nie tylko poziom testosteronu moze zostac zaburzony. Z drugiej storny zbyt dlugi sen tez nie jest dobry. Mozna po nim wstac i czuc sie jakby nas ktos kijem okladal Nie zaszkodza, ale jezeli masz mozliwosc dac w innym posilku to mozna tak zrobic. Mam na mysli obciazenie ukladu trawiennego a nie otluszczenie (jezeli to miales na [...]

[...] 4x10 50kg Barki Żołnierskie wyciskanie sztangi 4x10 35kg No i to na tyle. Zaraz zapiszę małe podsumowanko tamtej 5tygodniowej masy. Niestety bez wymiarów, jedynie porównam obciążenie, ponieważ przed wyjazdem nie dokonywałem pomiarów, a po wyjezdzie wiadomo, że będzie mniej. Ale kolejne tygodnie będą pracowite. Zmieniony przez - RoyJones w dniu [...]

no jeśli czujesz się na siłach to ja tam przeciwwskazań nie widzę choć przy dziennej porcji 600 kcal (bo tyle chyba gdzieś te posiłki mają)ćwiczenia mogą powodować zbytnie obciążenie dla organizmu. dla pewności poczekaj na joggera, on cię bardzo dokładnie poinformuje :)

[...] Trening: Darmowa wizyta na siłowni. Na początku 10 min rozgrzewki. Pompki na poręczach - od wagi ciała odjęty ciężar odważników odciążających = podane obciążenie. Zapomniałem Polara na trening i pogubiłem się z obciążeniami na nowej siłowni. Z tego powodu nie wszędzie są podane. Pompki na maszynie - wykonałem inne [...]

[...] 3min 10km/h, 3min 12km/h i zakończyłem 2-3min spacerkiem. Następnie udałem się na stanowisko przysiadów ze sztangą. Musiałem poczekać. Dobra mam, patrzę na poprzedni trening obciążenie 62,5kg a progres to rzecz święta. Ładuję 65kg a co będę się szczypał. Jadę z przysiadami. Przysiad robię do konta prostego w kolanach niżej trochę się obawiam bo [...]

[...] talerzu mało jedzenia. Ziemniaki i mięso wartość szacunkowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5659e3521ba048d7a49118d07932a085.png Trening: Przysiady zgodnie z założeniami. Dołożyłem obciążenie przy przysiadach do 70kg ( za lekko wchodziły). Podciąganie na drążku w ostatnich seriach po 10 z odciążeniem 26kg. Pompki bez odciążenia. [...]

[...] jestem zadowolony rozgrzewka + brzuch zestaw na biceps triceps i nogi + 35 min bieżnia bilans kalorii ujemny. Wrażenia , bardzo słaby triceps - 3 i 4 seria ze znacznie mniejszym obciążenie by w ogóle zrobić ruch. Zaskoczenie : dziś najbardziej zmęczone nogi po zrobionych wykrokach , zaskoczenie bo myślałem że co jak co ale nogi mam mocne.

masz to obciążenie ?

dzis nogi + barki 1. Przysiad ze sztangą na barkach 8x80 8x90 8x95 8x100 8x105 8x110 6x115 3x120 Bułgarskie 4x8x20kg żuraw 4x12 chyba czas dodać obciążenie Wspięcia 4x15x90kg Barki Wyciskanie z przodu stojąc 12x45 12x50 12x55 9,5 x 60 Unoszenie bokiem w górę stojąc 3x12x12kg unoszenie w opadzie 3x 10 x 10kg dieta 1. wpc + jajecznica + pieczywo + [...]

Trening XXVII (9 luty 2012): cwiczenia statyczne: handstand: 4x30 sec. (2 min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund. cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie [...]

[...] mój wygląd był dużo , dużo gorszy. A jeszcze wracając do siły. To wiadamo jeżeli robi się ćwczenie statyczne do momentu , w którym mięsień zaczyna "drżeć" to znaczy , że obciążenie jest już naprawdę spore i z pewnością przełoży się to na siłę . Ja mimo nie robienia typowych ćwiczeń na siłowni , wcale nie mam gorzszych wyników , niż te z przed [...]

[...] wszystkich przysiadach, wyciskaniach i ugianiach ze sztanga problemu nie będzie. Nie można bitumicznymi tylko rzucać o ziemię. Więc odpada np. MC. No i na hantle bitumiczne obciążenie się średnio nadaje. Ja mam 4x10kg bitumicznego i używam go już tylko jako podkładek pod sztangę w MC. Ale na początek są dobre. Teraz mam 180kg żeliwa, więc mi [...]

Trening obwodowy numer 4 Spiecia x20 Przysiady klasyczne bez obciążenia x20 Wspięcia na palce obunóż x20 Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło x15 Pompki na kolanach x15 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10 Uginanie przedramion z hantla 5kg x10 Pompki w podporze tyłem x10 3 obwody, bez przerw miedzy [...]

Jakzwykle szybko odpuscilem i szukam nowych wyzwan ;d W poniedzialek robie betonowe obciazenie ;)

No wlasnie nic :) Do pompek i podciagniec dodam obciazenie, a do przysiadow dluzsze zatrzymanie. Nie dam od razu w srode trenu na maks mozliwosci, co trening bede zwiekszal stopniowo.

[...] 11. przyciąganie drążka do karku rób przyciąganie drążka do klatki (szeroko nachwytem), jest bardziej naturalne i mniej kontuzjogenne poza tym może być, z tym, że dodawaj obciążenie z treningu na trening i z serii na serię, i zmieniaj liczbę serii i pow: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 [...]