obciążenie

Poza tym na zawodach wygrywa obciążenie plus technika:-D. No chyba, że się coś zmieniło:-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-01 22:45:55 na zawodach wygrywa ja KILOGRAMY , nikt nie patrzy na start , czy kiepeł !!

Poza tym na zawodach wygrywa obciążenie plus technika:-D. No chyba, że się coś zmieniło:-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-01 22:45:55 na zawodach wygrywa ja KILOGRAMY , nikt nie patrzy na start , czy kiepeł !! Powiedz to tym, którym nie zaliczono boju, a podnieśli lub wycisnęli najwięcej.|-)

Moja próba MC 230kg |-) https://www.youtube.com/watch?v=cHLdtdWtGZQ No jest w zasięgu ale za szybko zdałeś obciążenie nie czekając na zaliczenie :)

siady siady siady nei musisz brać duzego ciężaru , pilnuj techniki to raz jak będziesz pilnował techniki obciążenie kręgosłupa nie bedzie znaczne , + kup pas. to pytanie o stawy do mnie ?

[...] sztangielek siedząc x6 8kg-8kg-8kg 6kg - 7kg-7kg dodałam...ramiona odpadały!!|-) 1b. wznosy bokiem x12 4kg-3kg-4kg 4kg-4kg-4kg w drugim obwodzie spróbowałam mniejsze obciążenie, żeby sprawdzić technikę 1c. Wznosy w pochyleniu x25 3kg-3kg-3kg 3kg-3kg-3kg bóóóóóól!!!! -------------------------------------------------- 2a. Wyciskanie [...]

[...] 5. serratus crunch 3x8-10 8/10/8/8 7kg/10kg/8kg/8kg/8kg 6kg/8kg/8kg 4kg/5kg/6kg (+4kg/4kg) ciężko szło z 10kg, dlatego wróciłam do 8kg AERO: 18min na elipsie:-) wysokie obciążenie MICHA Czysta Warzywa wliczone Tłuszcze obcięte suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 euthyrox 75, Chela-MAG B6 OLIMPx1 [...]

Jak tak patrze na obciążenie na allegro to nie tak taniej wyjdzie jak kupić kompletne hantle.

HEH może jak załatwię ołów z 40kg to zrobie z ołowiu talarki i na gryfiki bede miał juz obciążenie

[...] to u mnie jest podobnie. Przez jakieś 10 dni schudłem kilogram, ale sylwetka wyraźnie lepsza. Minusem jest spadek siły i wytrzymałości. Z treningu na trening zmniejszam obciążenie. No i w ciągu dnia chodzę najzwyczajniej w świecie głodny... Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2012-06-01 14:49:16 nie mozesz czekac tyle czasu po treningu [...]

[...] okropnie, hehe :) Przed zajęciami wypiłam BETA ENERGY i trening minął mi jak w 10 minut! W ogóle nie czułam zmęczenia, byłam świetnie pobudzona i aż mi się chciało dokręcić obciążenie! Pewnie to właśnie dzięki BE udało mi się nie uciec po 15 minutach :) SUPER SPRAWA! Polecam na maxa!!!! A mój drugi mały sukces to sukces kulinarny :D Zrobiłam [...]

olej suwnice nie dziwne że Cie kolana bolą to suwnica uniemożliwia naturalny ruch spróbuj siady ze sztangą z przodu -> maks techniki -> cholerne pobudzenie mięsni -> mniejsze ciężary jakieś 50-70% siadu z tyłu max -> mniejsze obciązenie kolan albo normalne siady ale z wolnym cięzarem

JA bez pasa robilem jedynie podczas rzeźbienia sie kiedy obciążenie bylo naprawde smieszne, a duza byla liczba powtorzen (20+). Zauwazylem tez ze bez pasa lepiej rosną mięśnie dolne pleców(prostownik głównie) ale niestety zbyt cenie zdrowie i zbyt bardzo boje sie ze cos kiedys tak ***nie ze będzie sie odnawiac co jakis czas i zakoncze kariere z [...]

Dzieki Wuchta za rady :) Nie było sprawdzianu w piatek z SQ z kilku powodów , główny to taki ze mnie kolano nadal boli przy siadach ... A wiele innych to mam kilka problemów teraz , z laska mi sie nie uklada i chlalem od srodu do wczoraj DZisiejszy trening : WL 12x90 10x90 9x90 8x90 WL skos dół 12x90 10x90 10x90 9x90 jakas maszyna na srodek [...]

siema, tak mysle czy duze obciazenie idze na plecy robiac klatke Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-08 14:50:37 Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-08 14:50:59

[...] się skłaniał byś pracował na wyższych , i wdrążać stawy, ścięgna do zwiększonego obciążenia treningowe , ( objętość , intensywność , częstotliwość ) Jesteś wstanie podać mi obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ? przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - [...]

[...] cięzkimi przysiadami Do tego brzuch 3 razyw tyg i streching po treningu PS Jesteś świeżo po ACT a trening masz dość ostry jeśli bedzie za cięzki zmniejsz ilość serii lub obciążenie nie szalej z cięzarami najważniejsza jest technika. Zwłaszcza przy bicepsie i tricepsie czesto wystarcza po dwa ćwiczenia ale sprawdz sam w trakcie treningu Jak [...]

[...] ilość serii, pomiędzy którymi partiami robić? To mi podaj i sobie coś wymyśle i potem dam do sprawdzenia Rozumiem, że 3 serie w tygodniu to raczej nie na masę a może by robić a6w? Jeszcz odnośnie skłonów na ławce żymskiej na prostowniki to obciążenie(narazie w postaci ciężarków) trzymać lepiej na karku czy przytrzymywac na klatce? SOG poszedł

Prostowanie na wyciągu mozesz zamienić francuskim wyciskaniem sztangi w leżeniu. Ewentualnie na wyciągu drązek mozesz zamienić na linę zakończoną węzłami wtedy chwyt jest bardziej naturalny. Brzuch możesz ćwiczyc na koniec każdej sesji treningowej mozesz robić a6w lub po jednym cwiczeniu na każdą "część" brzuch .Zacznij od skośnych potem [...]

ja po ostatniej kontuzji czyli naderwaniu najszerszego odpuszcam sobie obciążenie przy drążku, robie na powtórzenia tylko, dopyerdolenie ciężaru zostawiam wiosłowaniu i MC

No i oficjalnie wszystko jasne co do walki JDS z CV. To przez rozwód junior polegl, po 10 latach małżeństwa rozstał sie z tą swoją poczwarą, rozwód nałożył sie mniej wiecej na czas walki, czyli nie male obciazenie prsychiczne. Takze czekam na trzecia walke i juniora z nowa zonka :-D