obciążenie

[...] przez kilka tygodni i zobaczyć ile faktycznie kalorii spożywasz. Treningowi również można by było się przyjrzeć - jak wygląda Twoja progresja, czy starasz się zwiększać obciążenie, ilość powtórzeń, czy te treningi są z każdym tygodniem chociaż trochę bardziej wymagające. Starałabym się też pilnować aktywności pozatreningowej - czy to w [...]

[...] więcej niż ty przy tym samym wzroście, a wymiary i wygląd naszych sylwetek znacznie się różni. Jedz więcej i sumiennie ćwicz siłowo dbając o progres. Pokaż nam jakie wzięłaś obciążenie do ćwiczeń w ostatnim treningu, co by sprawdzić czy czasem nie machasz hantelką. :-) Jeszcze raz: nabiał RAZ DZIENNIE, w każdym posiłku ma być źródło białka, a [...]

Martwy ciąg 9 kg a triceps 8 kg ??:D czyżby obciążenie się skończyło??? talerze na gryf by się przydało dokupić :P ja też raczkuję i MC 20 kg poprawnie to było wyzwanie ale po 2 miesiącach 60 dobiłam . Pozdrawiam , powodzenia :)

niestety więcej nie dałam rady, obciążenie 2kg, stopniowo będzie więcej;) auuu moje nogiii... trening: 10 min orbitrek ćwiczenia z filmików 1a. wyciskanie sztangielek płasko 2x 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2x 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3x 3a. uginanie ramion z [...]

Ostatnio przerabiany plan: STANDARD - nie wiedziałem , że są takie treningi ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad , martwy , wyciskanie ) ?

[...] marchewki - to tym posiłku strasznie mnie ssało, już miałem brać jakieś coś dziwnego, czyt. słodycz ale złapałem za marchewkę powoli wcinałem i przeszło! TRENING Zwiększyłem obciążenie o najmniejszy dostępny mi odważnik 1. Seria bez problemu jednak wszystko robiłem po 6 nie 8 sam nie wiem czemu 2. Seria zrobiona 3. Seria: z problemami, edytuje [...]

Mawashi rozpisał brzuch i łydki na początku treningu? Dziwne ;-). W treningu masz na łydki, biceps i naramienne obciążenie 5kg. robisz do odcięcia czy po tyle ruchów ile napisano? Bo mam wrażenie że się nie przemęczasz na tym treningu a co za tym idzie deficyt tak jak napisałeś może być czysto teoretyczny. BTW: biceps można robić na siedząco to [...]

Pytanie o trening. Obecnie ćwiczę coś takiego: - pompki z obciążeniem na uchwytach (obciążenie ok. 15 kg w plecaku): 12,10,7,7,6 - wyciskanie sztangielek na stojąco (po 12 kg): 9,8,7,6,6: - podciąganie na drążku nachwytem (z obciążeniem w plecaku 7kg/bez plecaka): 5/2, 4/2, 3/2, 0/6 0/5. - uginanie przedramion ze sztangielkami (po 12 kg): 8,7,7 [...]

Może najpierw wydłuż przerwy do 2 minut Możesz robić z obciążeniem i prawdopodobnie będziesz potrafił wykonać 6p 6p 3x5p. Nawet gdybyś robił po 2-3p to też nie ma zmartwienia - z biegiem czasu będziesz robić więcej powtórzeń. Sam zaczynałbym od serii bez obciążenia. Obciążenie miałbym w drugiej serii i następnych.

[...] się wzdłuż liny dowolnym stylem, linę można chwycić tylko na maksymalnej głębokości. Variable Weight - nurkowanie ze zmiennym balastem - do zanurzenia wykorzystuje się obciążenie (ograniczenie balastu w stosunku do masy ciała), które nurek pozostawia, aby wynurzyć się o własnych siłach (korzystając z płetw i/lub rąk i liny). No Limits - [...]

jakie obciążenie? maxymalne w ostatnich seriach (tak jak na treningu siłowym) czy może zachować rezerwe??

Jak chcesz mieć wylew to tak. }:-( Zbyt duża dawka tego suplementu to spore obciążenie dla zdrowego organizmu. Dla kogoś z nadciśnieniem kofeina (w dawce 300mg szczególnie) to już sporo, a tu dochodzi jeszcze 30 mg 1,3. Zależy też jakie to nadciśnienie. Czy okresowo masz, czy na co dzień. Sama w sobie ta nieprawidłowość powinna być leczona. Ujmę [...]

sprzedaj to na allegro, tam kup jakąś ławkę, sztangę, obciążenie skołuj gdzieś na mieście, dorzucisz jakieś 3 stówki i będziesz sobie mógł wtedy ćwiczyć. Bo na tym czymś osiągniesz stagnacje po 8 tygodniach. Wszystko co jest sprzedawane w mango jest dla emerytów lub leniwców. Np abgimnic możesz założyć sobie na każdy kawałek ciała, też będzie ze [...]

pronator to skrety nadgarstka do wewnatrz i supinator na zwenatrz z wykoszstaniem najczesciej pasa judo z zamocowanym ciezarem... plan taki sobie uwazam, 4 cwiczenia na klate to stanowczo za duzo!! rob ja najwyzej dwa razy w tygodniu po 2 gora 3 cwiczenia. Jesli CI zalezy na masie to neich miesnie beda pobudzone solidnie a nie przemeczone na [...]

a z siadami czy wykrokami też było OK? dało radę założyć na grzbiet i trzymać tak by obciążenie nie przeszkadzało?

david_xxx : Moja propozycja by była następująca 1) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie podchwytem - max ( jeśli umiesz sie podciągnąć więcej niż 12 razy to zakładasz plecak i wsadz tam te swoje obciązenie albo przywiosz do paska jak wolisz ) Plecy 2) Pompki z rostawem dłoni szerszym o 10 cm od barków - max ( jeśli przekraczasz w pełnym [...]

[...] i 200 m - poinformował trener zawodnika Glen Mills. Mills początkowo był przeciwny udziałowi 21-letniego Bolta w biegu na 100 m, gdyż - jak twierdził - będzie to zbyt duże obciążenie dla zawodnika, którego głównym celem w Pekinie miało być zwycięstwo na 200 m. Dopiero po ustanowieniu rekordu świata na 100 m, Mills zmienił zdanie. - 100 metrów [...]

trening mam dzielony barki + biceps brzuch, plecy + nogi,brzuch, klatka +triceps brzuch, maszyny i wolne ciężary. Obciązenie na ręce i barki ok 12 kg w sumie, plecy 15 kg, ściąganie drążka 20 kg. Robię 3-4 serie po 15 powtórzeń. Co zmienić??

Ok mam tylko pytanie co to jest Mc i RDL? Czym rozni sie przysiad sumo od zwyklego? Obciazenie mam miec na nogi konkretne?Mam pilke w domu i hantle po 4 kgBrzuch raz w tyg jestem w szoku. Dlaczego trener rozpisał mi go na 4 dni mam szeroką talie po matce. Czy mam na czyms skupic sie bardziej nogo,ręce? Puszek nie jadam,bo przeszkadza mi sol. [...]

[...] dupsko i w nogi mi pójdzie, bo cytuje "Mam takie ciało" starałam się zrobić wszystko jak należy, bo nie jestem z tych co boja się wyzwań tyle, że jak chciałam obciążenie do przysiadu to mi nie dał tylko mówi żebym na razie robiła bez:( a bez mogę zrobic nawet 15:(( Oni przecież sa po AWF po kursie, ale wciąż mówią trenuj 15-20 [...]