obciążenie

No to rozbolała mnie d*pa }:-(( Gdybym zauważył Twój temat parę dni wcześniej to wziąłbym więcej jak 15 kg ... No ale cóż, zamówienie jest już w MARBO A tak nawiasem to będziesz mieć w przyszłości obciążenie 2 x 20 kg ? ;)

Również polecam, wszystko tak jak w opisie, obciążenie ładne i równe, szybka wysyłka. Brałem 80kg

Witam. Obciążenie 20kg jest juz mozliwe do wykonania

Też kupiłem u kolegi obciążenie bardzo dobra jakość, starannie wykonane w dobrej cenie. Z transakcją nie było żadnych problemów. Zachęcam do kupna puki jest :)

tak wiem o edycji tekstu ale rozpedzilem sie i nie chcialem juz poprawiac bo i tak bylby double ;p pozdro \/ zmieniony ~ Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-24 13:13:19 aha a co do brzucha to mam ostatnio tez tak ze jak robie na plaskiej spieica to mnie boli po lewej stronie, ciagnie, uczucie zrywania. zmniejszylem ostantio obciazenie zeby [...]

[...] adekwatny do twojego poziomu / miejsca w którym się znajdujesz . A cel MASA/RZEZBA zależy od sposobu odżywiania DIETA . Więc żeby cokolwiek ustalić i ci pomóc . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dieta: woda z cytryną + małe śniadanie i obiad (nie jjem klusków, ziemniaków, ryżu i [...]

Chodzenie od maszyny do maszyny i machanie 25 powtórzeń na każdej rzeczywiście mija się z celem i raczej nie będziesz miała odpowiednich efektów. Pomijając aerobiki i pochodne - bo skoro je lubisz, to rób, nie zaszkodzą - na treningu siłowym powinnaś się skupić na dużych grupach mięśniowych, wykonywać ćwiczenia złożone, angażujące jak najwięcej [...]

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: proszę czytać dokładnie , gdyż nikt nie prosi cię o maksy ! pon - kick wtorek - zapasy sroda - cross czwartek - zapasy piatek - o 13 cross , o 20 kick sob - wolne niedziela - cross Nie da rady . Przy takim poziomie rozsądne przy dobrym jedzeniu , zorganizowanym wypoczynku i dobrze [...]

[...] licytować, to ja nie umiem unoszeń bokiem robić i mam PusSiady :) Parabola z rana jesz , ja po tre. tylko go jem. Co do sprzątania, to mają rację, jak kończysz na danej maszynie to swoje obciążenie trzeba zrzucić, przynajmniej u mnie tak jest. A gości z którymi się spotkam za x lat też jest kilku u mnie ns siłce :D:DD:D A jakiego śledzia miałeś ?

dzisiaj robiłem pełne ale zawsze można pokombinować żeby było cięzej nie koniecznie dokładając obciążenie zrobię jak mówisz ew półtoraki cały ruch + 1/2 = 1 powt anyway-dzięki za pomoc

Sylwetka naprawde robi wrazenie ;-) Mozesz napisac jak trenujesz barki i mniej wiecej jakie obciazenie ? Pozdr.

[...] trening a później kolano rozklekotane na tydzień :(. Nawet z treningiem nóg mam problem, trener na siłowni zamienił mi przysiady (bo tu nawet z masą własnego ciała kolano się rozdupca) na wykroki na TRX i jakoś tam mniejsze obciążenie idzie na to kolano. Dobra odpowiem za tydzień jak poszło. Zmieniony przez - Ignac96 w dniu 2014-07-07 23:30:49

"Muszę robić max'y powtórzeniowe z tego względu, że nie mam tyle obciążenia, żeby robić jedynie po 5 powtórzeń w późniejszych etapach, dlatego postanowiłem je męczyć odpoczątku do palenia wewnątrzmięśniowego w dwóch seriach łączonych" -- to moze na poczatku rób progresje, a jak sie skonćzy obciazenie to rób na max?

[...] 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4 serie 8-10powt. Brzuch SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3-4 serie 15-20powt. Wtorek Plecy+ Biceps Plecy - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3-4 serie [...]

Stopy ustaw tak aby wskazywały w przód. Jeszcze mocniej wypnij tyłek i schodź 10s-chcę widzieć w którym momencie puszcza ci grzbiet. Spoko,nie musisz tego męczyć dzień w dzień. Do nauki potrzebne jest jakieś obciążenie,inaczej nie będziesz aktywował wszystkich jednostek motorycznych potrzebnych w boju.

Oki, jednak jeszcze pomęczę hehe 1. Stepy na ławeczkę? xD 2. Regresy tyle co normalnie powtórzeń czy max? i obciążenie 1 seria niżej ta? Np robię 5 serii+1 regres to regres z ciężarem z 4 serii? 3. Jak sie ma regres w podciąganiu jak nie mam obciążenia? Nogi na krzesło, czy po prostu jako 6 seria? Czy od teraz po prostu dokładać ciężar? 4. i [...]

Oki, jednak jeszcze pomęczę hehe 1. Stepy na ławeczkę? xD 2. Regresy tyle co normalnie powtórzeń czy max? i obciążenie 1 seria niżej ta? Np robię 5 serii+1 regres to regres z ciężarem z 4 serii? 3. Jak sie ma regres w podciąganiu jak nie mam obciążenia? Nogi na krzesło, czy po prostu jako 6 seria? Czy od teraz po prostu dokładać ciężar? 4. i [...]

[...] samopoczucie do bani, ale mimo tego trening nóg + cardio wykonane. Ból w kolanie uniemożliwia mi zrobienie mega treningu, dlatego muszę się trochę nakombinować, mniejsze obciążenie - więcej powtórzeń - przeciągnięta waza ekscentryczna z zatrzymaniem w dolnej fazie. Przy przysiadach ostatnim czasem odczuwam również ból w lędźwiach myślę że [...]

[...] Hammer jak skos dół 170x9,9 130x14 170x9 170x9 130x13 4.Rozpiętki hantlami z podłogi 4S 12-15 pow 22x 15 4S 22x16 4serie 5.Wyciskanie shmit skos dodatni 90x12 80x12 80x12 80x12,12,12 6 . Pompki na poręczach 40x11 40x11 0x20 0x20 0x20 25x12 25x13 25x12 7.Allachy 4S 20 pow. max obciążenie stosu /SFD/2021/8/16/a1bc3ced3d0045008f70fb7c89078565.jpg

No niestety nie mam czasu aby chodzić na siłownię (studia i jeszcze praca). Plan mi się jeszcze nie znudził i obciążenie mogę zwiększać więc będę go dalej stosował. Dzięki za odpowiedź. pozdrawiam