obciążenie

Uznalam, że na początek kupię 140 cm - zawsze z taką ćwiczyłam i było mi wygodnie. Najwyżej za jakiś czas dokupię dłuższy gryf. Mam prośbę o opinię - wybrałam taki gryf: http://allegro.pl/gryf-gwintowany-prosty-140cm-28mm-pret-sztanga-i6066076088.html i do niego talerze tego typu (w rozmiarach 10 kg, 5 kg i 2 kg): [...]

ja bym nie kupiła sztangi z zakręcanymi gwintami. Wiesz ile się będziesz musiała nakręcić, żeby docisnąć obciążenie? Szlag cię trafi przy każdej zmianie ciężaru. Przy sztandze, kiedy nią bóg wie jak nie majtasz i generalnie trzymasz poziomo cały czas praktyczniejsze są zaciski, a nie nakrętki. Przy hantlach w sumie i to i to jest ok. Zaciski [...]

Jak już chcesz krótką to weź chociaż 150 cm dokup też małe obciążenia typu 1,25 kg czy mniejsze jak się da, ja mam 0,5kg; 0,75kg; 1 kg i 1,25 kg dużó łatwiej dobrać obciążenie do ćwiczenia, łatwiej o progres, bo można dołożyć 1kg czy 2,5 a nie od razy 5kg

Jestem z Warszawy, więc sklepów pewnie nie brakuje. :-) Może powinnam się przejść. Ostatni raz już wklejam (mam nadzieję). Sprzęt wydaje się porządny, cena również zdecydowanie wyższa, ale może warto: Gryf zatrzaskowy 170 cm prosty, średnica 30 mm. http://gorillasports.pl/gryfy/dlugie/gryf-zatrzaskowy-170-cm.html Do niego talerze gumowane, [...]

"klatka: - pompki na poreczach - 4 serie. W zaleznosci od sily zacznij od 6 - 8 powt. i zwiekszaj stopniowo w miare wzrostu sily do 12 - 15x. Pozniej doloz obciazenie. " moim priorytetem jest rozbudowa klatki piersiowej i mam to robić bez wyciskania na klatce/wyciskanie na skosniej ławce mam to osiągnac tylko dzieki pompkach na [...]

Co poradzisz. Stare obciążenie Olimp dawało radę.

A masz może jakieś obciązenie ? i ile z gryf krótki ?

przykladowo jak robie siady pełne (trojbojowe) ciezarem 140x5 to na polprzysiady do ławki zakladam 140-155kg zalezy od serii (zwiekszam) i tez 5 powt martwy ciag robisz na prostych nogach czy normalnie? bo na prostych i duze obciazenie to niebezpieczne (koci grzbiet, przeciazenia na ledzwiach) To była propozycja, dokladac nie musisz i tak nogi [...]

1 plan bym zrobil lightowy z zanizeniem maksow bo jak dieta bedzie ok to i tak miesnie po takiej przerwie urosna. Troche by sie cos na plecy przydalo dodac mc/podciaganie. ALe po takiej przerwie i tak powinno isc do przodu. Ja bym zanizyl maksy zeby wykorzystac mniejsze ciezary, ktore i tak powinny dac przyrost masy, a ciezsze obciazenie [...]

[...] Dzięki temu ze kiedyś bardzo intensywnie trenowałem teraz mam siłę psychiczną by śmiać się z bólu i brnąć do celu. Moje pytanie do was powinno może brzmieć trochę inaczej więc sformułuje je od nowa. Jakie suplementy przyspieszają regeneracje organizmu , podnoszą poziom energii jednocześnie nie narażając nerek i wątroby na duże obciążenie ??

[...] dla zaawansowanych masz podwieszony nowy artykuł o kalistenice ,zrobiony na podstawie tematycznej literatury. Wspomniana przez ciebie pożądane cechy towarzyszą temu sportowi. Skoczność to bardziej na rękach ale też jest;) no i optymalna sylwetka do tego sportu to właśnie maksymalnie wyżyłowana, bo tłuszcz i nadwyżka mięśni to zbędne obciążenie.

Czy jeśli amm małe obciązenie tylko 50 kg. Pozniej dokupie to moge dac wiecej powtózeń??

[...] , kontuzjami chronią kręgosłup , trzymają postawę ciała , jak będą zmęczone nie dadzą rady , pamientaj że stabilizatory pracują bardzo ciężko w ćwiczeniach wielostawowych a FBW właśnie na takich sie opiera. dlatego pierwsze najważniejsze pytania czy jesteś wstanie powiedzieć obciążenie robocze dla (przysiad,martwy,wyciskanie) na ten moment??

damian_zet jeżeli 50 kg to bedzie twoje obciążenie na serie to rób ten program 3 x w tygodniu , jeżeli uważasz że w podstawowych ćwiczeniach bedziesz dzwigał owiele więcej rób dwa zestawy i rozbij podstawy :-)

Ok, panowie i panie, pora na was. Przepraszam za jakość, ale mój zastępczy telefon nie chce za bardzo ze mną współpracować. W ramach uzgodnienia szczegółów samego filmu, obciążenie na talerzach ketlach czy innych ustrojstwach musimy pokazać, jak nie ma to niestety trzeba będzie na filmie zważyć. Sztanga olimpijska liczymy 20kg, inne 10kg, jeżeli [...]

i podciągaj się po 6-10 powtórzeń w serii dowieszając obciążenie

w razie pożaru mięśni... rzut boczny na obciążenie plakaty KONIEC pieniądze przeznaczone na siłownię zostały zaczerpnięte z mojej własnej nie za darmo zdobytej kasy czekam na sogi

Bardzo fajna siłownia, sprzęt, obciążenie i dużo fajnych plakatów. SOG

hantel 5 kg + gryf łamany, wnioskowałem że ma jakieś obciażenie, skoro pisał w peirwszym poście że robi MC

[...] leżąc (podnosiłem samą sztangę) coś zaczęło mnie konkretnie boleć w lewym tricepsie, ale jak dołożyłem co nieco ciężaru i zacząłem serie to przestało. %-) Zwiększyłem też obciążenie przy wiosłowaniu sztangą. Na koniec tradycyjnie 30 minut na bieżni, nie wytrzymuję jeszcze tyle w ciągłym biegu, dlatego przeplatam z szybkim marszem (dziś 15 [...]