obciążenie

[...] byłoby podzielenie tego planu na krótsze treningi (np. 5 dni w tygodniu). Powiedzcie co o tym sądzicie? Taki trening będzie przynosił mniejsze efekty? Zwiększyć wtedy obciążenie/serie? Myślę nad takim rozkładem: Poniedziałek - klatka Wtorek - biceps, triceps Środa - plecy Czwartek - barki, przedramiona Piątek - nogi Czekam na Wasze opinie, [...]

przenioslem sie do tego dzialu chociaz wczesniej cwiczylem 4lata,ale mialem 2 lata przerwy to tak jakbym zaczynal od zera a moze nawet i gorzej.wtedy przy wadze 64kg mialem 38/39 w lapce talia 78,klatka 105,barki 117,wyciskanie na lawce 135kg,martwy ok 150kg.moim zdaniem bylo niezle.teraz waze 82kg,lapka tyle co bylo,klatka,barki tez cos w podobie [...]

[...] troszke sprzetu, lecz teraz neiwiem co i jak... Oto mój sprzęt: ławka do brzuszków, ławka pod sztangę, gryf prosty 180 cm, gryf łamany 120 cm , dwa gryfy krótkie 36 cm i obciążenie 36 kg. Bardzo proszę o tygodniowy plan ćwiczeń dla mnie. Chodzi mi głownie o zrzucenie brzuszka, boczków i o mięśnie. Ale przede wszyskim o tą mase... bardzo [...]

Mam pytanie. Czy mógłby mi ktoś doradzić w sprawie sprzętu do siłowni. Znalazłem kilka ofert na allegro i nie wiem, która jest najlepsza. Wcześniej chodziłem już kilka miesięcy na siłownie, a teraz postanowiłem zrobić sobie siłownie w domu. http://allegro.pl/item1187849749_lawka_thorn_7828_z_modlitewnikiem_zestaw_81kg.html [...]

[...] na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 182cm, sztanga łamana, hantle regulowane, obciążenie 105kg, drążek Dieta : 1,5g białka/kg masy ciała, 7,5 g wegli/kg masy ciała, 2 g tłuszczu/kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : aktualnie [...]

witam cwicze juz dosc dlugo, ale zawsze w domu, mam troche sprzetu i nigdy nie mialem do czynienia z trenerem wiec stad moje pytania przestudiowalem forum i atlas cwiczec cos tam sie dowiedzialem ale jeszcze kilka spraw nie daje i spokoju:) chce cwiczyc w cyklu : klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi i teraz mam pytanie jak to jest z iloscia [...]

Ostatnio robie sile, biore kreatynke i sila ladnie rosnie szczegolnie siady ale klata stoi w miejscu. Wogole zwiekszac obciazenie na plaskiej skonczylem pare miechow temu. Nie jestem przetrenowany robilem wytrzymalosc teraz robie sile ale nie ma efektow. Widocznie zle cwicze. I teraz moze ma ktos jakis dobry trening na sile klaty na plaskiej. [...]

[...] się w jakiś sprzęt do ćwiczeń bo postanowiłem się trochę za siebie wziąć i chciałem się doradzić co wybrać. Na tą chwilę zastanawiam się nad takim połączeniem: Gryfy i obciążenie Marbo ławeczka Mile widziane sugestie i podpowiedzi może coś zmienić dodać lub odjąć :) A no i chciałbym zmieścić się w granicach 1000-1200 zł z transportem [...]

[...] (kiedys juz za***iste 3 sztuki zrobiłem na handel) interesują mnie: -hantle (takie ciezsze troche , mogą byc własnej roboty, o ile są dobrze poważone krązki, tak 20-30 kg -gryf długi, gryf łamany -obciążenie (jakies 120 kg na początek) jako ze na hajsie nie spie prosze o w miare normalne ceny Zmieniony przez - bampm w dniu 2006-10-16 18:51:09

[...] spada na rzecz węglowodanów... Jak się ma sprawa w przypadku gdy ktoś jest na diecie ketogenicznej? Wtedy przecież mięśnie są zasilane przez ciała ketonowe. Pytam bo jakieś obciążenie czuję dopiero jak sobie na maszynie ustawię puls na 160 i do takiego dochodzę, przy niższym jakoś mi za lekko jest. Przy tym pulsie 160 i tak jadę godzinę i [...]

[...] mam wyniki cukrowej i są złe z tego co mi się wydaje ale nie jestem pewnien powinien cukier chyba wzrosnąć i spaść natomiast u mnie wygląda to tak RANO: Glukoza na czczo (obciążenie 75g glukozy) mg/dl 97.8 70.0 - 99.0 PO 1H: Glukoza po 1h mg/dl 87.7 do 200.0 Po 2H; Glukoza po 2h mg/dl 86.8 do 140.0 Wcześniej też robiłem samą glukozę i wynik [...]

[...] i troche minie zanim będzie nowa. Mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia z wyjątkiem klaty (w planie mam płasko oraz skos-góra). Można zastąpić pompkami z plecakiem wypełnionym obciążeniem (takim by zrobić założona ilość powtórzeń)? Dodam, że pompki robiłbym używając drążka przymocowanego na dole futryny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 [...]

Witam, mam 14 lat wzrost 176cm waga 68kg i prosze o napisanie tygodniowego planu z zestawem cwiczen mam do dyspozycji 4x hantle 2x sztanga - i takie cudo drazek do podciagania modlitewnik lawka do brzuszkow obciazenie - ok. 120kg [...]

Witam, witam : ) Mam zamiar kupić domową "siłownię" żeby jakoś zacząć a potem dokupić odpowiednio obciążenie i dodatkowe rzeczy ; ) w "żeliwnym sporcie" w praktyce jeszcze nie byłem ; > tylko w teorii ;P już rok siedze na sfd pod tajnym nickiem ; > lecz nie wiedziałem gdzie zadać pytanie więc pytam w Szybkich Pytaniach. Miałem kupować siłownię z [...]

Niedawno przeczytalem czesc ksiazki Zbigniewa Naglaka pt "trening sportowy teoria i praktyka". Jest tam opisane wiele technik cwiczenia, chodz mi międzyinnymi o trening ciężkoatletyczny: - 3 serie po 5 powtórzeń z 40% MC - 1 seria z 3 powtórzeniami kolejno z 60%,70%,80%,90% MC - 1 seria z 2 powtórzeniami z 95% MC - 3 serie po 1 powtórzeniu z MC [...]

Kształtuje muskulaturę, a przede wszystkim wzmacnia i rozbudowuje mięśnie karku. Waga regulowana za pomocą ołowianych sztabek, które można wyjmować zależnie od siły psa i zaawansowania treningu. Trening rozpoczyna się używając minimalnej wagi, stopniowo zwiększając ciężar. max (2.2 kg ) Obciążenie zamocowane jest w sposób wykluczający wypadnięcie [...]

Cześć, mam kilka kwestii do poruszenia. Triceps - pompki odwrotne - czy jeśli mogę ich zrobić stosunkowo dużo, to czy lepiej dorzucić obciążenie i skupić się na malej ilości powtórzeń, czy pompować oporowo? Robię jako drugie ćwiczenie, 3 serie. MC - analogiczne pytanie - mam mało kg, więc również mogę robić sporo powtórzeń. Pytam, czy dużo [...]

[...] modlitewnik z regulacją kąta HZ6 Kelton podpory pod stopy HZ7 Kelton prowadnice do ściany HD18 Kelton poręcz do ściany HD16 Kelton drążek do ściany HD15 2x ---Kelton obciążenie żeliwne ogumowane 20 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) oraz alternatywę .. :) Wszystko tak jak w tym tylko bez obciążenia :) Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu [...]

[...] mi problemu wiosłowanie przez godzinę 22,23 m/s z przepustem na 4, obawiam się tylko płasko.upia dlatego chcialam dodać jakieś ćwiczenia siłowe na maszynach, nie wiem jakie obciążenie wybierać jaką ilość serii i powtórzeń , właśnie wczoraj próbowalam wszystkiego i niczego w tym podnoszenia sztangi na maszynie na koniec interwały na ergometrze 5 [...]

Witam. Mój budżet aktualnie na ławkę to 400 zł + 300 na obciążenie i gryf. I teraz mam pytanie. Zdecydowałem się na ławkę Magnuc Classic L009 z osobnymi stojakami i modlitewnikiem http://allegro.pl/magnus-mc-l009-mocna-lawka-do-cwiczen-prezent-i5788916915.html I teraz tak. Za 400 zł kupi też Ławkę magnus extreme ze skosem ujemnym tylko że tutaj [...]