tomek635
Niedawno przeczytalem czesc ksiazki Zbigniewa Naglaka pt "trening sportowy teoria i praktyka". Jest tam opisane wiele technik cwiczenia, chodz mi międzyinnymi o trening ciężkoatletyczny:
- 3 serie po 5 powtórzeń z 40% MC
- 1 seria z 3 powtórzeniami kolejno z 60%,70%,80%,90% MC
- 1 seria z 2 powtórzeniami z 95% MC
- 3 serie po 1 powtórzeniu z MC
Oraz trening Bodybuiling:
- 2 do 5 serii z obciazenie 60%-70%MC po 6-10 powtorzen
- jak najwicej powtorzen z obciazeniem 60%
Pierwsze pytanie dotyczy czy ta teoria na temat cwiczen sie przypadkiem nie pozmieniala (ksiazka ma juz swoje lata, a nauka idzie do przodu)?
Oraz czy mozna łączyć te treningi, tzn czy załóżmy moge na klate ćwiczyć zgodnie z treningiem ciężkoatletycznym a powiedzmy grzebiet zgodnie z teningiem bodybuilding?
- 3 serie po 5 powtórzeń z 40% MC
- 1 seria z 3 powtórzeniami kolejno z 60%,70%,80%,90% MC
- 1 seria z 2 powtórzeniami z 95% MC
- 3 serie po 1 powtórzeniu z MC
Oraz trening Bodybuiling:
- 2 do 5 serii z obciazenie 60%-70%MC po 6-10 powtorzen
- jak najwicej powtorzen z obciazeniem 60%
Pierwsze pytanie dotyczy czy ta teoria na temat cwiczen sie przypadkiem nie pozmieniala (ksiazka ma juz swoje lata, a nauka idzie do przodu)?
Oraz czy mozna łączyć te treningi, tzn czy załóżmy moge na klate ćwiczyć zgodnie z treningiem ciężkoatletycznym a powiedzmy grzebiet zgodnie z teningiem bodybuilding?
Krzysztof Piekarz
