obciążenie

Jakieś pomysły jak "zainstalować" obciążenie do podciągania nóg, np. wisząc na drążku?

Generalnie do zakresu 20-30 powtórzeń jeżeli będzie je wykonywał do upadku mięśniowego może nabierać masy mięśniowej, później może zacząć dodawać obciążenie do plecaka, ale wyczerpanie progresji to kwestia 3-4 miesięcy. Nie mówiąc już o tym że dodawanie obciążeń do plecaka będzie skutkowało nadmiernym przeciążaniem odcinka lędźwiowego.

[...] na nich swoją domową siłownię. Niekoniecznie jednak musisz opierać cały sprzęt na jednej firmie. Sugeruję popatrzeć jakie są ceny najważniejszych produktów okresowych firm i jak wygląda ich jakość pod kątem możliwości wysiłkowych. Np. ławeczka regulowana, stojaki, drążek, poręcze do pompek, roller, karimata, obciążenie, gryf, czyli podstawy.

A zapomniałem - obciążenie powyżej 28mm średnicy

Na 1 rzut oka widzac zdjecie na aukcji, latwo mozna stwierdzic iz to jest jednak w pelni zeliwne obciazenie :)

podstawa to ławka ,stojaki ,sztanga ,obciążenie, drążek z takim zestawem mozna wykonac juz pożądny trening

Są poręcze do pompek, które wkłada się w te dziurki i jest opisane które dziury będę aktywować poszczególne mięśnie: barki, plecy, tricepsy. Są jeszcze gumy przyczepiane do tych dużych placków, ale mają małe obciążenie i nie za wiele ćwiczeń można z nimi robić

[...] tylko w sumie nie wiem jak z dostępem u Ciebie do silowni ale zawsze można w domu skompletować dobry sprzet na olx popatrzeć co kto sprzedaje, ustrzelić hantelki skręcane, gryf długi, ławeczkę regulowaną, stojaki wolno stojace i obciążenie, na takim sprzecie już dużo zrobisz, później dokupić wyciąg górny i dolny, bedzie wtedy komplet ;)

Co ma obciazenie do powiekszania bicepsa ? i wogole umiesnienia ?

czyli nie znajdę nic z 24 mm ? ehhh moje obciążenie ma właśnie 25 mm otworu. Zmieniony przez - Moove w dniu 2014-10-04 19:24:59

max obciazenie na stojakach 120 a na nogi 30 - smiech poprostu bys na niej usiadl to by sie zlozyla

Będę miał trochę supli z Olimpu (za punkty) niedługo, jakby Cie interesowały to pisz na gg: 2817209 -Massacra, Knockout, Creatine Xplode - ze stackow, a tak to duzo innych jeszcze supli. /ps. chyba brałeś kiedyś ode mnie obciążenie :)

Zwiększasz obciążenie od którego zaczynasz. Czyli jak np. robiłeś 4 serie na klatę 1s-60kg i +10 w każdej następnej (70, 80, 90) to teraz zwiększasz wyjściowy ciężar czyli zaczynasz 1s - 65 i +10 w każdej następnej (75, 85, 95)

mazi06MKS Staż treningowy na siłowni: Rok i 2 miesiące Pokaż plan na którym pracujesz ? Podaj " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Cwicze na mase i czy bezposrednio po treningu powinelem biegać jakies 5-10 minut" w jakim celu chcesz sobie biegać po treningu 5-10 minut taki czas może jedynie ci [...]

W sumie skoro zdecydowałeś się na doping to powinieneś mieć na tyle doświadczenia żeby umieć ułożyć samemu taki plan. Z drugiej strony lepiej zapytać niż głupio postępować. Skoro metaxa to pewnie chodzi ci o masę. Myśle, że nie ma tu zbytnich różnic. Plan podobny jak przy masie z tą różnicą, że musi być to "ciężka" masa i według mnie [...]

Poszukuje obciązenie fi 55 mm olimpijskie.Czy ktos posiada na sprzedaz .

Gdyby obciazenie bylo dostepne od zaraz kwota bylaby o wiele wyzsza. W tej sytuacji najprawdopodobniej bede zamawial tylko laweczke. Kwota ok. 300zl

Posiadam instrukcje ale na niej tego nie ma. Rolka z lozem powinna miec największe obciążenie? Czyli nad ciężarami jedną z nich umiejscowic?

witam. posiadam obciążenie, więcej info i zdjęcia : [email protected]

Zen-40 mam obciążenie na zbyciu jak jesteą jeszcze zainteresowany to PW