obciążenie

[...] i obawiam się tego, że jutro nie będę mógł powtórzyć tego treningu, bo ciało nie da rady( ja jakbym się uparł to dałbym radę), ale nie wiem jak ciało może zareagować. W 2,3,4 ćwiczeniu . Więc teraz takie pytanie. Zmniejszyć jutro ilość serii np. do 4, zmniejszyć obciążenie w plecaku, czy co? Zmieniony przez - 205425 w dniu 2014-05-06 20:11:08

Staż treningowy na siłowni : 2 lata pokaż cały plan na którym pracujesz/ pracowałeś ? podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie ?

-trickster- ladne wyniki silowe jak na Twoj wiek, gratuluje co do Twoiego treningu proponuje.. : odejmujac nogi i MC na plecki zostaje nam: gora plecow klatka piersiowa barki ramiona (przedramiona) (brzuch) ----------------pon. WTOREK trening A SRODA nogi ----------------czw. PIATEK trening B SOBOTA nogi NIEDZIELA trening C na siłe robisz: klatka [...]

bez spamu! . bercik wole normalne obciążenie :) a jeśli chodzi o cene stojaków zapraszam na gg mysle ze sie dogadamy :) Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-01-10 08:25:06

Szukajcie okazji :) ja kupiłem 181kg+4gryfy krótkie +120cm łamany+120 prosty+200cm prosty za 550 zł więc nie ma co sie oszukiwać:) Moge liczyc 2,6zł/kg więc naprawdę grosze a obciązenie to thorn,i inne lecz oryginały :)

tak to ma sens . Witamina C jest bardzo dobrym antyoxydantem w zasadzie jednym z najlepszych przy diecie niskotłuszczowej . Jest to uzasadnione przy długim stosowaniu ponieważ witaminy c nie powinno przyjmowac się dłuzej niz trzy tygodnie ze wzgledu na duze obciązenie nerek wszczególnosci na cyklu mietkiem . Musisz sie zastanowić czy twój trening [...]

Liczba wysłanych art 1 Liczba Przeczytanych art 0 Zwiekszaj obciążenie jeżeli czujesz ze dasz rade, i załątw sobie sztange

obciążenie. 2x12kg, 2x7,5kg, 2x6kg, 2x3,5kg, 4x4,5kg, 4x2,3kg, 4x1,1kg 1x11kg wszystkiego razem okolo 90kg (troche malo;/)

odpowiednik suwnicy w marbo kosztuje 1199zl a nie 2089zl wiec wybor oczywisty.Ogólnie sam byłem zainteresowany kupnem Bramy HM1 ale ta cena to porazka jak doliczyc do tego obciażenie 2X10krażów po 10kg stosu, gdzie cena jednaego to chyba 79zl daje nam 4079zl plus przesylka czyli cos kolo 4500zl wiec wogole sie to nie kalkuluje.W marbo za 3999zl [...]

Tez to mialem, zluzowalem troche i przeszlo po 2 tygodniach. Ale bol byl paskudny jak ciecie nozem.To tez byly moje poczatki z tym cwiczeniem. Nie forsuj go(moze odpusc to obciazenie 16 kg to nie tak malo,odloz dume a bol przejdzie;) z czasem wrocisz do ciezaru jak Ci sie organiz przyzwyczai). Powodzenia.

[...] na siebie tak więc tutaj wszystko zależy od tego jak podejdziesz do tego ćwiczenia. Według mnie z powodzeniem możesz wrzucić z wyższym zakresem powtórzeń mam tutaj na myśli 15 do 12 powtórzeń. Tylko wiadomo zacznij od małego obciążenia wyczuj ruch, a później konsekwentnie z większej to obciążenie co tydzień na treningu. Tak więc powodzenia życzę!

Kazde obciazenie kregoslupa moze spowodowac zatrzymanie wzrostu - ale te 20kg niejest znowu jakiems wielkim ciezarem i nierobisz tego w sposob ciagly wiec mysle ze niepowinno to zaszkodzic NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Tzn.Klata,triceps: rozgrzewka -Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 65kg po 10 powtórzeń,5 serii 70 kg na maxa. -Rozpiętki na ławce poziomej hantle po 11 kg kazdy i 4 serie po 15 powtórzeń -Wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serie po 55kg po 10 -9 razy -Wyciskanie jednego hantla obórącz zza głowy leżąc 15 kg 4 serie po 12 razy. TRiceps -Wyciskanie [...]

to całe obciążenie ?

[...] - nogi tułów - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na [...]

jak tniesz koszta to zamiast wyciągu weź drążek mocowany do ściany lub sufitu. ławka,stojaki,sztanga. Obciążenie używane

[...] jedna opcja, tyle ze trzeba by sprawdzić jakie to koszta. Mianowicie,podejść na złom popytać za odsprzedażą jakichś kawałów żalastwa(czegokolwiek co mogłoby służyć za obciążenie) i podpytać w zakładzie tokarskim(lub jakimkolwiek który oferuje usługi tokarskie) ile by kosztowała obróbka wedle Twego projektu. Biorąc po uwagę ze sporo usług [...]

Psycha już siadła i wlatuje wszystko nowe, więc prawdopodobnie obciążenie też takie wskoczy, ale dzięki wielkie Panowie za pomoc :-)

[...] 3 serie mc? a samych szrugsów 4? Zrób więcej porządnie mc, a szrugsmi już tylko dobijesz kaptury. MC- 5 serii w systemie rampa 5 lub 5x5 drążek jest ok. możesz doczepiać obciążenie wiosło podchwyt progresja taka jak jest wiosło końcem szt. lub hantlem tu większa liczba powt. 14 14 14( ale ciężar rośnie) bic. too much. po plecach nie musisz go [...]

Do jakichś małych średnich obciążeń nie ma się co przejmować ale jak się wchodzi na duże obciążenie to gryf ma duże znaczenie.