obciążenie

Siemka, A więc dzisiaj pierwszy raz byłem na 'siłowni' u znajomego. jest to obdarta sala którą mamy zamiar posprzątać i ogarnąć. Znajduę się tam: Ławeczka Gryf prosty Gryf taki pokrzywiony Jakiś stary przyrząd do ćwiczenia pleców Obciążenie Mam zamiar spędzać tam czas od poneidziałku do czwartku. Lat: 17 Wzrost: ok. 175 Waga: 66 Na klatę biorę [...]

Witam. Przez rozporządzenia naszego "świetnego" rządu znowu zamknięto siłownię. Postanowiłem kupić ławkę, gryf I obciążenie. Modlitewnik zbędny. Wystarczy w miarę wysoki stojak żeby dalo się robić siady. No I oczywiście dwie hantle I zatrzaski. Ktoś zna jakaś stronę z której można zamówić w miarę przystępnej cenie nówkę czy lepiej szukać na olx [...]

[...] do innych partii. Moj plan wygląda następująco wyciskanie na płaskiej 10/8/6 ciężarem 60/65/70 skos hantle 10 10 10 rozpietki 10 10 10 na środek klatki stojąc unosząc obciążenie przed siebie. Chciałem także się spytać jak będą większe przyrosty według was czy serie 12/10/8/6 czy 10/8/6 na poszczególne partie. Jestem początkującym.

Witam, mogą być takie ćwiczenia na klate ? Ćwiczona jeden raz w tygodniu, w kolejne dni inne partie :) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6 ( 8-12 powt.) 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6 ( 8-12 powt.) 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6 ( 8-12 powt.) 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W [...]

[...] SPODU POSIADA PRZYJEMNY MESZEK. WYMIARY BLUZY(dł.rękawa od szyji 86cm,szerokośc 68cm,dł.bluzy 82cm) W sam raz dla "siłaczy" :) CENA - 70 zł (przy wpłacie na konto wysyłka gratis). Ewentualnie zamienie na jakieś obciążenie lub gryf lub ławeczkę (jesli trzeba to dopłacę). mieszkam w okolicach Rzeszowa email - > [email protected] GG -> 1946414

[...] masę :)Może by ktoś mi mógł pomóc:) Wiek: 18 Cel: masa Waga:87 Wzrost: 191 Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Dostęp do sprzętu: sztanga łamana, sztanga prosta , hantle, obciążenie, drażek do podciągania , wyciąg górny i oczywiście ławeczka Suple: cm3 Rekordy: przed przerwą klata 100kg martwy ciąg 125kg MAM DO DYSPOZYCJI DOMOWĄ SIŁOWNIĘ [...]

[...] zacząłem ćwiczyć przysiadu z pod sile nóg to nie tren FL zaczął mi siadać, aż w końcu z niego zrezygnowałem. Brzuch zamierzam ćwiczyć typowo pod boje trójbojowe I moje pytanie czy dobrym pomysłem jest robienie wznosów nóg z dodatkowym obciążeniem na drążku? Tzn np 3x5 powt z np 10kg obciążenia? I z czasem zwiększać obciążenie? Dobry pomysł?

Trenuje siatkowke i chcialbym zwiekrzyc intensywbosc mojego treningu i w tym celu planuje kupic obciażenie na kostki, jednak nie wiem jakie bedzie dla mnie odpowiednie. Moje dane: 193cm- wzrost 76kg-waga na przysiad wstaje okolo 85-90 kg i mam 16 lat Prosze was o pomoc(doradzenie mi) w tej sprawie na moje oko to 2x 2kg chyba bylyby [...]

witam mam takie pytanie odnośnie ławeczki do wyciskania.. z kolegami mamy ławeczke cos w stylu supermarket czy coś i na niej pisze że max obciążenie to 120kg ja waże 76 + ciezar na serie i przekraczamy granice 120 ale ławeczka nie ugina się ani nie chwieje ... więc ile taka ławka wytrzyma? czy można na niej ćwiczyć czy czas na zmianę? pozdrawiam

Chciałem zakupić atlas do domowego użytku. Nie ćwiczę profesjonalnie na siłowni ale też nie jestem laikiem. Chciałbym żeby atlas był w miarę uniwersalny tzn. żeby dobrze było na nim ćwiczyć nogi, klatkę, barki i ewentualnie biceps. Obciązenie myślę nie mniejsze niz 60 kg. W ogóle czy tej cenie opłaca się np. na allegro kupować taki atlas?

[...] treningu nóg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu i po każdym treningu chciałem jeździć na rowerze (35-45min), bo za bardzo się już spasłem i muszę ograniczyc przyrost tłuszczu. Nie wiem tylko, czy nie przeciążę w ten sposób mięśni. Z góry dzięki za podpowiedzi. I jak ktoś się orientuje, to prosiłbym o poradę jakie obciążenie ustawiać w rowerze. Pozdrawiam

Witam jak w temacie Zamienie sprzet plus doplace na auto ,motor. Sprzet jaki posiadam to mianowicie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Moge doplacic powiedzmy ok 2 tys zl... Jesli ktos mialbym jakies propozycje .. GG:9287636 , [email protected]

Elo! Mam prosbe do osob, ktore znaja sie na dobrym treningu.Interesuje mnie trening na brzuch, klatke i biceps, po ktorym bedzie widac rezultaty pracy. Chodzi mi dokladnie jakie cwiczenia , ilosc serii i powtorzen. Ile razy w tygodniu? Posiadam laweczke ze sztanga(obciazenie ze sztanga 45 kg) + modlitewnik i hantle (5 kg). Prosze o pomoc i [...]

Witam trenuje SW ok 1,5 roku 2-3 razy w tygodniu mam teraz ambicje by trenować 6 jak wiadomo to niezłe obciążenie dla organizmu i sporo kontuzji można nałapać itp dlatego prosze doradźcie jaką suplementacje stosować napewno wapno,witaminy,coś na regeneracje ale może coś jeszcze się przyda? Wiek 18 waga:85 Trening 6x w tygodniu Macie jakieś [...]

Witam, 1. Co zrobic by wzmnocnic nadgarstek ? Gdy nim krece niekiedy ,,strzela,, czuje tez bol gdy wykonuje zginania reki z hantla na lawce przy wiekszym obciazenie (ok 18kg) podchwytem. 2. Gdy wykonuje cwiczenia takie jak wyciskanie francuskie, prostowanie rak na wyciagu czuje silne naprezenia w lokciu i bol. Nie wystepuje to natomiast przy [...]

Dobry Wieczor!Mam pytanko... Schudlem 54 kg. w dosc duzym odstepie czasowym , bo kolo 2 lat. Jezdze glownie na rowerze treningowym (lubie to) ale skonczylem juz diete i zauwazylem spory spadek masy miesniowej! Czy da sie w jakis sposob odbudowac mase miesniawa na tym rowerze? Moze wieksze obciazenie a krocej jezdzic? Chodzi tylko o mase na nogach [...]

[...] ? ok 15 kg nadwagi mam, wiem, ze dieta + aeroby + siłowy, ale w moim wieku (17 lat kobieta) instruktorka fitnessu odradziła mi siłowy trening w tym wieku, że i tak mam obciążenie własnego ciała i ogólnie że nie poleca, ale ze moge. wczesniej na silowni uzywalam najnizszych obciazen. jak to jest z silownia gdy chce sie zgubic zbedne [...]

Zainteresowała mnie pewna aukcja na allegro typek sprzedaje betonowe obciążenie pisze, że jest zbrojone dzięki czemu wytrzymałe i trwałe. Chciał bym poznać waszą opinie na temat tego obciążenia. Może ktoś z was takie posiada? link do aukcji: piszcie co sądzicie http://allegro.pl/item1163597646_obciazenie_zestaw_90kg_1_55zl_1kg_promocja.html

Witam jestem juz prawie 10 miesiecy po ACL z noga jest wszystko git mam pare pytan bo z czasem chcialbym wrocic do cwiczenia boksu tylko bardziej pod katem zawodow itp. i moje pytania 1. Czy na wszelki wypadek zaopatrzyc sie w jakis stabilizator? jesli tak to jaki? 2.Widzialem kiedys na sfd ze jeden z uzytkownikow zrobil sobie padania kolana po [...]

[...] , w poniedziałek jadę na kontrolę . Załóżmy ,że w poniedziałek juz z nogą będzie wszystko OK , co ze wznowieniem treningów ? Przed kontuzją robilem przysiady 80kg sztanga w serii , i ok 100kg na martwym ciągu - chciałbym zapytać jak dobierać na początek obciążenie żeby nie nadwyrężyć . Czy może na początek odpuścić martwy i przysiady? Pozdrawiam