[...] raczej da się dopasować. Jest jeden minus - przy założeniu obciążenia powyżej 45-50kg jak zejdziesz z ławki do się podniesie tył, dlatego wtedy warto na ławkę wrzucić obciążenie i problem znika. Dla mnie też niewygodne było ćwiczenie leżąc na dwugłowe, więc zdjąłem górną część (ten poprzeczny uchwyt w gąbkami) z prasy i dwugłowe ćwiczę [...]
Poręcze 5s zakres powtórzeń 8-10 dowieszasz obciążenie jeśli idzie za łatwo. Wyciskanie skos góra sztangielek z supinacja 4s Krzyżowanie linek w bramie 4s Pzdro
Zrobilem sobie tydzien przerwy na poczatku kwietnia i teraz dalej tym ACT jade poki nie uloze sobie czegos innego. Ogolnie ACT mi odpowiada, na dodatek dla ekto poleca sie cwiczenie calego ciala na jednym treningu. Jednak ACT ma jedna wade- trudnosci organizacyjne. Prawie po kazdym cwiczeniu musze zmieniac obciazenie przez co przerwy sie [...]
Musiałbyś pogadać z dobrym fizjoterapeutą lub lekarzem co Ci wolno a czego nie. Wydaj mi się, że przy pompkach na pięściach też obciążenie jest mocno nakierowane na nadgrastek.
[...] 30s przerwy i następna 1. Worek, tylko ręce 2. Worek, tylko kopnięcia 3. Worek, tylko kolana 4. Worek, wsztstkie kombinacje. 5. Skakanka 6. Bieg bokserski ( w miejscu ze sztangielkami ) 7. Brzuszki z piłką lekarską jako obciążenie. Po takiej rundce 1,5minuty przerwy i następna i tak pare rundek trochę monotonne ale naprawdę daje w kość ;]
Witam do sprzedania zostalo -obciazenie (-4x5kg gumowane -2x 5kg -6x 2,5kg -8x 2kg -10x1kg -4x0,5kg -4x1,5 kg toczone) -gryf lekko lamany 120cm fi 28mm, bez nakretek (koszt kilka zl na allegro) - gryfy krotkie, hantelki. Chromowane z nakretkami i z zaciskami, toczone (bardzo solidne) (PARY) - gryf prosty o dlugosci 180cm z zaciskami, fi 28 - [...]
pompki z nogami wyżej szer. trochę mniejsza niż barków 4 serie ( pompki robie z obciążeniem na plecach) Zdaje mi się żę od tego, że obciążenie w plecaku było na środkowej części plecó, zamiast na barkach, przez co skośne musiały pracowa mocniej jao stabilizatory. Ale to tylko moje domysły pozdro
płeć: mężczyzna wiek: 24 waga: 85 wzrost: 189 cel treningowy: masa staż: 1 rok (przerwy) inne sporty: brak dostęp do sprzętu: ławka, gryf prosty długi, krótki, obciążenie dieta: jest przeciwskazania medyczne: brak aczkolwiek ostrożnie podchodzę do MC suplementy: brak poniedziałek (rozpisałem w pierwszym poście) wtorek -MC (10-8-8-8-6) [...]
Bez problemu, 70 kg to nie jest jakiś wygórowany pułap. Dużo jedz, zwiększaj stale obciążenie treningowe, a będzie dobrze. Sztangę kup jak najszybciej, bo warto
polecam gumowane obciążenie śmierdzi tylko jakiś czas i podczas upuszczenia na podłoge nic się nie stanie Zmieniony przez - VOLDEMORD w dniu 2008-07-18 16:21:37
a pokaż może to humowane bo obciążenie obciążeniu nie równe, jeśli te droższe, takie jak olimpijki gomowane to pewnie tylko więcej kosztuje, a jeśli też byś rozważał stalowe a żeliwne to stalowe ,jak masz $$$ to gumowane tylko wtedy ponosisz "alternatywny koszt" ,hehe, uważało sie na PP Jak dużo na tow ydasz, pamiętaj dobrze rozporządź [...]
Mnie to by było obojetne ale chyba bym wział czysta stal bo tańsze sa i mniej miejsca zajmuje.Co do tych hantli to mało praktycze są bo do wyciskania na klate to troche malutkie są i i tak trzeba by dołożyc do nich jakies obciażenie o wiekszej średnicy. Takie tam gadanie że farba troszke śmierdzi jak sie spocicie to też śmierdzi ja tam mam płyty [...]
W B daj martwy ciąg zamiast przysiadu i musisz starać się dokładać obciążenie z treningu na trening. A to że nie masz mikrouszkodzeń nie znaczy że nie masz progresu. Sylwetka się poprawia?
"Robie srednio okolo 15 serii na klatke" poprostu weź załóż większe obciążęnie "Czy przejscie na cwiczenie kazdego dnia innych partii ma sens przy 2 dniach w tygodniu i czy rezultaty beda lepsze niz przy moim obecnym treningu? " - Ćwicząc w ten sposób niepozwalasz swoim mięsniom się zregenerować co może wręcz prowadzic do [...]
meta + proviron mniejsze obciązenie wątroby i profilu lipidowego tylko uwazaj na prostate przy provironie daj 50mg max przez 6 tygodni w dwóch dawkach podzielonych możesz też pomyśleć o opcji z undestorem. Bez igły jednak daleko nie zajdziesz środki inj oprócz trenu i winka inj są zdrowsze i lepiej tolerowane dla organizmu, oprócz lajtowego [...]
