obciążenie

http://www.youtube.com/watch?v=1LX5RBYJJFA obciążenie to podstawa ! Dajcie jakieś podstawowe info nawet w skrócie na swój temat .

[...] sztangielki mają być wyprostowane czy w jakiejś innej pozycji?Czy ręce wogole odgrywają tu dużą rolę? To chyba juz naprawde all,po jakimś czasie napisze jak mi idzie i jakie obciążenie stosuje i powiecie co o tym sądzicie;).Teraz już tylko zostanie mi przygotowanie jakiejś dobrej diety (na mase ma być?) i będzie ok.Z góry dzięki,pozdrawiam. [...]

jakie jest Twoje obciązenie robocze w mc, przysiadzie i wyciskaniu? sam możesz pisać jak będziesz mięc wiecej pojęcia o tym i będziesz wiedział co na Ciebie działa. korzystaj z planów podwieszonych.

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzane " Jesteś wstanie podać aktualne obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

złomowisko albo w sklepie z metalami kupisz pręt stalowy ale taki się może nie nadać bo np nie będzie ulepszany cieplnie, najlepiej kup używkę na alledrogo i za grosze u tokarza przetoczysz, albo prościej obciążenie rozwierć tylko ciut będzie lżejsze .

Jakbys dodal obciazenie to bys poczul

9.Obciążenie =) Zmieniony przez - KoKsBP w dniu 2011-03-12 15:58:05

hantlami nog nie zrobisz jesli masz male obciazenie, Ogolnie w domu moglbys robic trening domator zaraz linka poszukam

"Cel treningowy : Lekka redukcja + budowa masa mieśniowej " albo masa albo redukcja . "Staż treningowy na siłowni : pierwszy raz w wieku 17 lat. Ale duzo przerw było " obecny nas interesuję . Jesteś wstanie podać " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] mnie poprawią, ale wysokie spożycie białka niepotrzebnie obciąża naszą wątrobę i nerki. Zgadza się, zbyt wysokie spożycie białka może powodować niezwykle duże obciążenie dla wątroby, która musi zneutralizować nadmiar amoniaku w organizmie (jak wiadomo wydajność enzymów wątrobowych jest ograniczona). Nadmiar tego związku jest [...]

Ukierunkowanie na gore? prosze bardzo. Trening zaklada ze masz wyciag i brame do dyspozycji. Jesli nie, to napisz. Zmienimy. 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie. 2. Wyciskanie sztangielek plasko 3 serie. 3. Kombinowane rozpietki skos dodatni 3 serie. 4. Krzyzowanie linek na wyciagu od gory 2 serie. off - trening zaklada ze w treningu [...]

ladnie z waga. a co do obciazen... ja wcale nie mialem na mysli maxow-wystarczy,ze podasz ciezar przy konkretnej ilosc ruchow-to wszystko. szkoda,ze nadal malo wiem. przysiad,mc to sa wazne cwiczenia. hmmm.... tak,full body 5x5 byloby niezlym rozwiazaniem....choc moglbys sprobowac takiego splita: przy 3 dniach treningowych robisz tak: tydzien 1 [...]

[...] na ramiona i barki( zależne czy masz jakiś sprzęt). Z odrobiną chęci i 100zł w kieszeni zapewnisz sobie wszytko co jest ci do domowego treningu potrzebne: drążek, używane obciążenie, ekspander, ściskasz. Poszukaj, a znajdziesz pełno takich treningów, przepisz, wrzuć tutaj a spróbujemy dodstosować pod ciebie. Gotowca nie dostaniesz- trzeba [...]

Spróbuję zastosować odrębny trening, który pozwolił mi uzyskać z 1 podciągnięcia w czasie tygodnia poprawę do 5. Może teraz też przyniesie efekt. Zwiększę obciążenie i po tygodniu się sprawdzę. Jeśli to nie pomoże, pewnie przetestuję smarowanie gwintów. Co do odżywek to słyszałem, że kreatyna poniekąd poprawia siłę fizyczną a co za tym idzie mogę [...]

mając gryf i obciążenie możesz wykonywac ćwiczenia na praktycznie wszystkie partie mięcni tj biceps uginanie przedamion ze sztangą wyciskanie sztangi na barki zza głowy lub z przed wyciskanie francuskie stojąc na triceps przysiady na nogi martwy ciag i wiosłowanie na grzbiet dól i góra powodzenia

3 razy w tygodniu po 100, 200 powtórzeń?? Taka liczba powtórzeń nic Ci nie da Adixe, tylko jak małe jest obciążenie to trudno robić biceps, bo na triceps to zawsze jakieś pompki w podporze tyłem się znajdą. Więc pozostaje podciąganie się na drążku (biceps można trenować podciągając się wąskim chwytem), więc drążek to podstawa, wystarczy Ci [...]

Wklej swój ostatnio przerabiany plan. Również podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach siłowych: Martwy Ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej:

Prawdopodobnie twój organizm przyzwyczaił się juz do tej objętości treningowej, zwiększ obciążenie lub ilość powtórzeń na daną partię

a obciążenie zwiększać co jakiś czas czy całe 8 tyg ćwiczyć na tym samym ?

dlaczego izolowane?? w taki sposob nie pozbedziesz sie dysproporcji jednym z najwiekszych bledow w wyrownywaniu miesni jest (mysle ze tak wlasnie chcesz zrobic) roznicowanie obciazenia lub ilosci powtorzen miedzy nimi zeby pozbyc sie dysproporcji najlepiej stosowac cwiczenia zlozone ale przy poprawnej technice (lepiej zmniejszyc troche obciazenie [...]