[...] jest poniżej pępka i zamyka się przy napięciu mięśni) to nie będę się opierać. Dzisiaj włączyłam wznosy nóg których unikałam zanim się szczelina nie zamknie. Zwiększyłam obciążenie przy przysiadzie i tylko 13 powtórzeń ale więcej nie daję rady. Wciąż pompki babskie ale normalnych udaje mi się tylko 3 max 5 co mam robić? czekać cierpliwie czy [...]
miałam dzisiaj piekielnie mało czasu (a kiedy mam wiecej?) i było ryzyko, że z treningu nici wiec sie zawzielam i machnelam wszystko maxymalnym obciazeniem zeby nie tracic czasu na przekladanie krazkow :P no i sie udalo, nawet nie myslalam ze mam tyle zapasu sily. bede musiala uzupelnic sprzet bo mi sie skonczyly mozliwosci jesli chodzi o [...]
nieee nie narzekam :) ciesze sie jak dziecko to sie przyhamuje to cos sie ruszy ale tendencja spadkowa jest, wiec jak sugerowala Kokosik zwiekszam obciazenie i dzialam :)
harmonogram na najbliższe dni w sql; Terminarz...;? 24.03 czwartek - polski 25.03 piątek - historia poniedziałek - wok wtorek - angielski grupa niemiecki środa - polski (zapewne analiza) i chemia (poprawa redoksów) czwartek - konturówka z geografii piątek - wolne ? kupiłem dziś 2x baterię do wagi, zapłaciłem 10zł zamówiłem 60kg obciążenia od [...]
[...] na wizyte u gina koniec maja poczatek czerwca. Chyba ze tu cenowo klapnie No prywatnie cały pakiet hormonów to będzie pi razy drzwi jakies 250zł... No ale podstawa LH, FSH, tarczyca i obciążenie glukozą, tak myślę. no to dla niemiec pewnie razy 2 @@-) a mozna to bez skierowania to zalatwic w labo? bo jesli tak to zrobilabym pod koniec miesiaca
Raz trafiłam na takiego co robił MC z hantelkami 3kg... To i tak poprawa, bo tacy co MC robią to w ogóle rzadkość. Ogólnie zawsze jest wysyp bocianów, zawsze ktoś mi usiłuje obciążenie zwinąć (jeden mi raz usiłował ukraść ręcznik na dodatek) i zawsze są jakieś wypacykowane dziunie co robią 2 godziny cardio w ślimaczym tempie tak że się spocić [...]
WIitam. Troche zaniedbalem dziennik, w tygodniu nie mialem zabardzo czasu na wpis, sporo nauki. Dzisiaj daje zalegla wpiske z czwartku i dzisiejsza. CZWARTEK, 09.09.10 Przysiad 29.5kg 3x10powt RDL 37kg 3x10powt WL 27kg 3x10powt Wiosło 20kg 3x10powt Wyciskanie z klatki 15kg 2x10powt Drażek podchwytem 0kg 4/1/1 Komentarz: Tego dnia trzymaly mnie [...]
Te hantle masz regulowane? Wypisz mi ćwiczenia, w których obciążenie jest za duże oraz te w których jest za małe to spróbuję Ci podpowiedzieć jakieś zamienniki na okazję tego wyjazdu.
Cześć :-) już jestem i piszę. 1) Przysiad Ogólnie nie jest źle :-) jesteś dosyć stabilna w nogach, kolana sprawiają wrażenie, że nie uciekają (musiałabym zobaczyć przodem dla pewności) i nie podwijasz kości ogonowej pod siebie. Obciążenie jest dla Ciebie ewidentnie za małe (wydaje mi się, że lepiej by było byś się uczyła przysiadu ze sztangą na [...]
[...] 2x20 poprzednio: 2x20 (skupiam się na powolnym opuszczaniu, pod koniec jest ciężko) Jak będziesz nagrywała filmy to poproszę też pompki :-) 8) Pompki w podporze tyłem 2x15 (tu moje pytanie, można dołożyć obciążenie?) A w jakiej pozycji robisz? Spróbuj najpierw nogi położyć np. na krześle albo dużej piłce jeśli masz. I też proszę nagraj.
[...] po 2 ćwiczenia na brzuch, na skośne i proste mięśnie w 1 sesję treningową czy nie wypada? Jak rozłożyć ciężar, bo robię plan FBW według zasady: 3s rozgrzewkowe: bardzo małe obciążenie, 50% CD, 75% CD 1s właściwą: 100% CD Jak to rozłożyć, że akurat będę wiedział, że targam 100% CD? Jak narazie będę zaczynam z bardzo małymi obciążeniami. Proszę [...]
u mnie mało jest lasek kreatywnych... przeważnie dziewczyny polegają na trenerze, który z każdą robi ten sam zestaw, dając takie samo obciążenie.. o przysiadach ze sztangą nie ma mowy! jak przysiad, to tylko z hantlami 2 kg... wykroki, wznosy bioder (tilt jest tu nieważny). Jeszcze ani razu nie widziałam, by którakolwiek dostała zestaw na górę lub [...]
[...] jestem zmęczona, mam zakwasy ale nie czuję chyba takiego zadowolenia z trenignu. Dodatkowo jest tak to ściąganie drążka wyciągu, mam z tym duży kłopot, boję się że sobie coś zrobie z barkiem jak biorę obciążenie większe niż 15kg bo cały czas prawa ręka nie daje rady przy takim ruchu i z obciążeniem (wrażenie że się powieszę/wyrwe bark). Ot tyle
[...] z żądanym ciężarem; przy spalonym podejściu próbujesz zaliczyć je z prawidłowym ciężarem na koniec rundy. Podobnie rzecz ma się z błędami obsługi pomostu jak większe obciążenie sztangi z jednej strony (dociskasz jedną ręką lub krzywo ciągniesz), niezaciśnięcie zacisku (talerze się zsuwają), zbyt pospieszna pomoc asekuracji (normalnie [...]