obciążenie

Duda Chciałeś kupić obciązenie olimpijskie? http://www.sfd.pl/Obci%C4%85%C5%BCenie_do_gryfu_olimpijskiego_4_x_5kg_Mak%C3%B3w_Maz%2E-t450600.html Chyba ze mi się sniło

zawodny ******l silke i chodz glodny a na powanie poniedzialek trening z duzym obciazeniem wyciskanie na skosie 12/10/8 wyciskanie hantli skos 10/10/10 rozpietki na skosie 3x12 czwarte trening z malalym obciazeniem wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8 wyciskanie hantli 12/10/10/8 analogicznie mozna pozneij zaminienc obciazenie na duze w pon a mlae [...]

Kojocik mam to samo obciązenie u siebie na silce i pas

CO trzeba wpisac zeby znalezc na allegro uzywane obciazenie po likwidowanych silkach? Bo jak szukam to same nowe mi wyskakuja:(

Znajdz mi tanie obciazenie w Poznaniu

ja jestem z tego pieknego i cudownego miasta mlekiem i miodem plynacego o dumnie brzmiacej nazwie Kielce. i moge ci powiedziec ze w tesco tym razem z galeria echo tym najwiekszym w Kielcach znajdziesz obciazenie po 5 zl w go sporcie. sa zeliwne i srednice maja 28mm.

Chłopaki będę kupował w tym GO Sporcie ^^ Mam jeszcze takie pytanie. Czy to obciążenie brać 28mm na gryf 28mm? Czy może jednak 29mm wziać? No ale jak 29mm wezmę i będzie droższe to zostanie 28 Jak myślicie jeśli w miarę dobrze wykonane będzie to spasuje? A w razie czego łatwo pilnikiem przypiłować? Dzięki za odpowiedzi :)

[...] życie, bo to też w zasadzie waży :-)) Najlepiej mieć kondycję i dobrze wyglądającą sylwetkę! :-P @Malina: dużo białka wieczorem może wpłynąć na słaby sen ze względu na obciążenie układu pokarmowego... Ale ja szamię jakieś 2.5g/kg masy ciała białka dziennie i jest okej :-) Chociaż muszę przyznać, że jak się przed snem wrzuci drożdżóweczkę [...]

jesli chodzi o kettlebell to lepiej zrób tak: A: - SWINGi - TGU bez przerw, az bedzie sie z ciebie lało strumieniami i bedziesz miał dosyć... B: - SNATCHe (róznicuj obciążenie/ilość powtórzeń w zależności od dnia tygodnia) TGU i SNATCH to najlepsze cwiczenia na spalenie tluszczu.

Kongeri, czy przykładowe obciążenie wyliczałeś z podanych procentów? Bo teraz zależy, ile zawodnik robi w siadach w sprzęcie, a ile bez. U niektórych osób przysiad w sprzęcie daje ponad 150% siadu w pasie! Wtedy siady bez sprzętu podnoszą wynik w minimalnym stopniu. Czy zapis "X x3x5" oznacza jeden ciężar, na którym zaw.robi 5 serii po [...]

Dokładnie jak georgu. Mati539 Masz więcej sprzętu niż ja miałem na samym początku (jeden długi gryf + obciążenie 30 kg) więc kombinuj. IMO masz większość rzeczy, która jest Ci potrzebna (poza sztangą, niestety).

27.02.2014r Trening 19 +5g beta alaniny klatka+barki+tric 1.dipsy cc/niebieska guma(jako obciazenie)x8,x10/zielona x8 2.wyciskanie hantli skos rampa 10 16/18/20/22 3.rozpiętki płasko 2x10-12x12kg 4.wyciskanie hantli siedzac rampa 10 14/16/18/20/22 5.unoszenie na boki 3x8-10x12kg+regres 8kgx14 6.francuz lezac rampa 8 30/32.5/35/37.5 +streching [...]

jak ty zmieniasz obciazenie ze masz na wyciskaniu 23 24 25kg? macie takie obciazniki 0.5kg?

[...] sprawnie idzie, w drugim ciężej, a w trzecim o mało nie skonałam na burpees. Bolały też mocno ramiona przy thrustersach. Chyba mają dość tego tygodnia. Ja też. W ogóle mocne obciążenie fizczne i psychiczne miałam ostatnio, co pewnie odbiło się też na ogólnym osłabieniu. Mdłości po treningu nie chciały przejść, teraz boli brzuch i mam wstręt do [...]

[...] wszędzie w geterkach. Marta - jeszcze jedno pytanie - mam we wszystkie dni Hip thrusty (3x5/3x30/3x10) - czy któreś jest z cc, czy wszystie zesztangą i wtedy dobieram tylko obciążenie do ilości powtórzeń? Iza, Uginanie nóg z piłką : SFD/Images/2015/8/2/d87f9257c78342b8a396c1399246d911.jpg Ann - dziękuję bardzo. Tak myślałam, że to właśnie to [...]

[...] ze stojaka (zestarzałam się, czy jak?) Ad. 2b Oj bolały barki, ciężko. Nagrałam filmik dla sprawdzenia techniki. Ad. 3 Mamo - jak to boli, a przecież to tylko piłka a nie obciążenie 100kg. Poszła każda seria na 2 raty. Ad. 4 Ok, napięcie itp. Ad. 5 Nie wiem, czy dobrze. Nagrałam filmik. Cardio - bieg 30 min + próba interwałów na koniec, ale [...]

[...] było szarpania. Ad. 2a Na pewno lepiej niż ostatnio, jedynie jak zwykle chwyt bolał. Ad. 2b No tutaj lepiej niż ostatnio, ale 13g się nie udało. Ad. 3 Jak wzięłam większe obciążenie, to jakoś lepiej mi było równowagę utrzymać, Ad. 4 Lepiej, poszło w 2 seriah, hociaz boli nadal niemiłosiernie. Ad. 5 Lepiej i nawet lubię to ćwiczenie. Cardio - [...]

[...] nie wiem, czy prawidłowy ruch. Ad. 2a Poszło dzisiaj lepiej, dalej na tej mojej ławeczce jednak tracę równowagę. Ad. 2b Oj, nie udało się zaprogresować, musiałam ściągnąć obciążenie, bo nawet 1 raz nie dałam rady. Ad. 3 Ciężko coś dzisiaj. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Ok. Lepiej się rano poczułam, więc zabrałam się za trening. Niestety wlekło mi się to [...]

a tam a tam juz tak myslales}:-( ale jaki sprzet masz lawka obciazenie gryf i co jeszcze%-)

aha to fajnie obciazenie nowe kupowales czy robione %-)