obciążenie

Obciążenie robocze Skos sztanga 50 kg martwy ciąg 80kg przysiad 60-70 Staram sie skupiać na technice . Wesołych świąt wszystkim

Siodema mój ojciec w robocie ma tokarke, frezarke, wiertary, zaginarki , gilotyny itd i jest takim uniwersalnym robotnikiem i mi sztange i obciążenie już wytaczał i właśnie mówił do mnie że może z ołowiu odlać to będzie napenwo małe ale bedzie miało niezłą wage

też chyba będę obciążenie dokładał do poręczy, bo nic siła nie idzie. ten ostatni filmik gościu ładnie robił na jednej ale kilka powtórzeń mógł mu gimnastyczny drążek dodać

[...] sobie wdzianko ważące kilkanaście kg imitujące tuszę i porobił badania wysiłkowe nacisku na stawy,tętna,zużycia tlenu,a wyniki były nie ciekawe. Niebezpiecznie wrosło obciążenie stawów kostek,kolan i kręgosłupa,znacząco wzrosło tętno a zużycie tlenu na dotlenienie ciała w tym samym czasie i wysiłku aż o połowę zamiast dwóch,trzy litry. Ja [...]

SW96-mimo zalety troszkę innego bodżcowania mięśnia,to uważam to ćwiczenie jednak za dość ryzykowne.Nie wiem jakie obciążenie masz na myśli,ale ręce mogą się rozjechać na podstawkach,a same krążki będą się zsuwały nam z pleców-no i szkoda troszkę obciążać kręgosłup w takiej pozycji. Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-03-14 10:50:37

lukix Wracając do pompek na poręczach/jakoś ta nazwa-dipy mi nie pasuje,bo nie polskie :-)/też to zauważyłem ale się nie odzywałem bo myślałem że chodzi o to obciążenie z którym tyra.Mimo takiego ujęcia z dołu widać że sporo mu brakuje do kąta prostego ale ciężar słuszny mocny jest. No to namawiaj kolesia na sportową przygodę :-)

[...] zabawy, filmik nagrywany tak na wariata ale rzadko cos wrzucam to jak juz nagrałem to dodam ten jako pierwszy, jest w nim troche do poprawy bo nie robiłem takiej widocznej pauzy na górze i jakos dziwnie mnie wygieło no i obciążenie jednak nie jest tak wyraźnie widoczne ale w drugim filmie postaram się poprawić błędy :) http://youtu.be/y9eiGUOHbas

Panowie raz zrobiliśmy z 20kg i już zmiany? A gdzie kontynuacja i możliwość porównania do poprzednich wyników.My z iti zabespieczymy kolejny konkurs z 20kg.Może ktoś by pociągnął inne obciążenie.Ale dobrze by było posługiwać się jednym regulaminem.

Zgadzam się z uwagą lukixa dla WW raczej 10kg dla tego został bym przy "złotym " środku -20kg.A po za tym myślę że wraz ze zwiększanym ciężarem będzie ubywać chętnych to jednak jest spore obciążenie dla łokci.

[...] oraz nastąpi pełny wyprost ramion z akcentem. 4/Ustawienie kamery z boku na wysokości barków w ujęciu widoczna cała sylwetka wraz z ciężarem 5/Jako wymóg talerz 20kg a nie obciążenie łącznie ważące 20kg 6/Wyrażnie pokazana waga talerza przed rozpoczęciem próby w jednym ujęciu z próbą 7/Podchodzimy do próby w stroju z odsłoniętym stawem barkowym [...]

[...] i już wiesz. Nie jesz nic czego składu nie jesteś pewien!! Albo się temu poświęcasz na całego albo zapomnij o najlepszych wynikach!! Jak robisz trening to tak samo takie obciążenie, liczba powtórzeń, czas odpoczynku, przerwa przed treningiem i po odpowiednia w stosunku do posiłków - wszystko dostosowane!! Jeśli Ci się podoba takie [...]

wielkie dzieki :) naprawde, a mam jeszcze jedno pytanie jak dlugie maja byc przerwy miedzy seriami? bo i tak i tak musze zmieniac obciazenie po danej seri

Zwis na drążku około 30 min dziennie ??? to chyba jakiś okrótny żart, to jest wielkie obciązenie dla stawów barkowych nawet krótki zwis ale 30min ?. Raczej chodzi o 5x30sekund jak to polecał Mawashi. Z resztą niektóre osoby mogą mieć przeciwskazania do wiszenia na drązku. Ja naprzykład po 3 seriach po 30s wiszenia przez cały wieczór czuje [...]

No bo to jest cykl sily zrobiony dla Kilopa. Mozesz sprobowac go wykorzystac, zmienic i dac na forum do oceny. Tak jak napisalem to przyklad silowego. Wczytaj sie dokladnie. Robisz go 3x w tyg. zmieniajac obciazenie w tygodniach: klatka+tric, barki+nogi, grzbiet+bic.

[...] nie o tym tu będe pisał, odsyłam do lektury medycznej. Wzmocnienie układu odpornościowego owocuje SZYBSZĄ REGENRERACJĄ potreningową i ogólną,leprzą wytzrymałość mięśni na obciążenie i wysiłek.Również niektóre preparaty są, bądź zawierają sterole ->rośline środki powdujące między innymi podniesienie nieznacze testosteronu. Jednak trzeba [...]

Średnio na cykl 400zł... spore obciążenie dla mojego budżetu... gainer potreningowy kosztuje mnie ~1zł i w ciągu dnia gainer - (200g jesli jestem na cyklu, w normalnym okresie 100g) okolo 4,5zł lub 2,5zł używam gain bolica, w ciągu dnia mieszanego z małą ilościa ostrowii. Vigor dokładnie nie pamiętam ale kosztuje coś około 30zł za 100 tabletek, 1 [...]

[...] czy mi się wydaję (mam nadzieję, że nie...), ale chyba już widać powoli jakieś mięśnie na plecach! Ogólnie mnie to cieszy (nawet jak to niemożliwe ;p) Wpisuję tutaj całe obciążenie na sztandze, ale nie wliczam tutaj sztangi, bo nie wiem, ile ona waży. Opisałam tą moją sztangę mojemu chłopakowi i kazał mi napisać, że to nie jest olimpijska... [...]

Masz wage na silowni? Jal tak, to zwaz sie ze sztanga i tajemnica zostanie rozwiana :-) waga sztangi tez jest wazna, bo to tez obciazenie...

[...] mówisz. Zresztą często zamiast uginania ze sztangą robię z hantlami. A zapomniałam dodać co z ta progresją. No jest trochę dupa, nie ukrywam. Nie mam pojęcia jak dorzucać obciążenie, z pompkami czy podciąganiem jest łatwo. A tutaj robię te 3 serie po 8 powt ale np w wż targam jakieś 20 kg i robię te 8 powt w każdej serii, czyli to znak, że [...]

[...] ale. 1.Przysiad klasyczny (poprzedzony hinduskimi dla rozgrzewki) bez obciążenia 2.Przysiad bułgarski (robiłam po raz pierwszy i będę chciała go włączyć na stałe). Z małym obciążeniem, 2x5kg 3.Podciąganie pochwytem 3(bez taśmy), 7(z taśmą) ,6(z taśma) ,6(z taśmą) 4.Podciąganie australijskie 6,5,5 5.Pompki 12,12,10 6. Wyciskanie leżąc (od tego [...]