obciążenie

Inverted rows to dobre ćwiczenie na dobicie mięśnia na koniec treningu, nie widzę go jako podstawowego w planie ze względu na stosunkowo małe obciążenie. Ja bym tu dał właśnie negatywy (mogą być nawet oparte o metodę smarowania gwintów), no chyba, że ktoś jest hardcorem to pompki na jednej ręce, które bardzo mocno angażują całe plecy. Zmieniony [...]

[...] chyba tylko nazwa dziennika. Inverted rows to dobre ćwiczenie na dobicie mięśnia na koniec treningu, nie widzę go jako podstawowego w planie ze względu na stosunkowo małe obciążenie. Ja bym tu dał właśnie negatywy (mogą być nawet oparte o metodę smarowania gwintów), no chyba, że ktoś jest hardcorem to pompki na jednej ręce, które bardzo mocno [...]

W normalnym sklepie jedna sztangielka 10kg kosztuje 60-70zł więc cena którą podałaś jest niska. Popatrz tylko czy to czasem nie jest obciążenie kompozytowe?

Nie,no 35 wystarczy A moje otoczenie to Shinji a on mnie nie kopnie Hmmm tylko najpierw musiałabym skombinować taki ciuszek Nie wiem do kogo się zgłosić z pytaniem czy obciążenie może być na plecach. Słowo "tęczowy" wywołało radosne parsknięcie i uśmiech (+ oplucie monitora gratis) na mojej twarzy Dlaczego ?

[...] reszta w podporze o ławkę),50 thrusters(5kg), 25 Mc(45kg),100 wskoków na schodki, 50 thrusters(po 5kg), 25 MC (45kg) zajęło mi to 46 min - dłużej niż ostatnio, ale większe obciążenie i pompki prawdziwsze zmęczenie...bez zmian Miska wczorajsza: 1. 2 jajka, oliwa, jagody 2. odzywka, banan 3. schab, brokuł, pieczarka, cebula, truskawki 4. [...]

[...] Trening z 2.06 czwartek: 1. Zarzut, push press: 5x25, 27,5; 27,5; 4x30; 2x32 2. wznosy bokiem: 8x5, 5, 6x7 3. wznosy bokiem w opadzie:8x4, 4; 5 4. wznosy z opadu: 3x10 <obciążenie 10 kg) +30-25-20-15-10-5 sit up na skośnej, wznosy z opadu, wznosy kolan w podporze czas 15 min 33 sek + 2h aerobik Dzisiejszy trening: siłowo-wytrzymałościowy [...]

[...] bądź razie, wyrzuty sumienia, nękały mnie w nocy i wczoraj poleciałam z rana na powtórkę. Siłowo-wytrzymałościowy tydz. D: 12 przyasiadów 11 sit up 10 thrusters(7kg) 9 swing obciążenie 10 kg 8 burpees (z wyskokiem, pompki męskie, z przerwami) 7 wskoków na ławkę do wyciskania 6 MC 40kg 5 zarzut 22,5 kg 4 thrusters 9kg 3 wypad zw sztangą z przodu [...]

ale dlaczego po 1kg cykałaś, co to za dziwne obciazenie wlasciwie od 30kg zdazylas sie juz zmeczyc i dlatego te 37,5 nie poszlo. A poza tym nie jest zle na prawde rece kobiety maja najczesciej slabsze i wolniej sila im idzie, to rzadko tak jak u ANN ze tak mocna gora ciala jest Na razie jeszcze jedna na forum byla taka, a reszta juz zupelnie [...]

brzuch bedzie 2 razy w tygodniu jeszcze mysle nad cwiczeniami W takim razie zaproponuje może ja : Unoszenie nóg w oparciu/ zwisie ( obciążenie na nogach ) 3/4x 10-15 Skłony boczne 3/4x 10-15 Spięcia skos dół ( z obciążeniem ) 3/4 10-15 Jeżeli będziesz chciał robić drugi raz, to taki lekki : Unoszenie nóg w leżeniu 3/4x 10-15 Allachy/ spięcia [...]

mam jeszcze pytanie co do przysiadów wiem doskonale ze przysiady ze sztangą są jednym z najlepszych cwiczen i nawet tego nie probuje kwestionowac, ale czy alternatywą mogą byc przysiady przy maszynie, gdzie obciazenie spoczywa na barkach w wygodniejszy sposób i po prostu latwiej to zrobic? tylko prosze o naprawde rzetelną odpowiedz ktora z góry [...]

Nie uważam że to dobre umieszczać tylko próby z wykonaniem 86 x będzie to nudne nie będzie walki i być może zdaży się wielu co nie osiągnie tego limitu a nikt nie doceni ich starań. Póki nikt oprócz mnie nie wystartował proponuje zmiany reguł liczenia Obciążenie na sztandze mnożymy przez ilość powtórzeń i dzielimy przez wagę zawodnika drazekm 36,6 [...]

[...] inna bajka :-) Teraz można sobie liczyć i porównywać ze sobą każdą uzyskaną ilość powtórzeń . Jedynym ograniczeniem dla danego obciążenia jest 86 powt. Podobnie rozgrywa się zawody w WW ograniczeniem jest max. czas próby i minimalne obciążenie .Na Pucharze Polski będzie to prawdopodobnie dla kobiet 25kg a mężczyzn 55kg czas wiadomo 5min.

Czy rzeczywiście tak jest? Przecież to jest w odniesieniu do masy ciała. Mnie się nie pytaj tak Wycwiel stwierdził powiem tak z moich obserwaci współczynnika ( obciazenie x ilosć powtórzeń / ciężar ciała zawodnika ) to jednak preferuje cięższych czyli mnie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-02 22:10:04

No tak zwiększamy obciążenie,ale można zostać na dotychczasowym i wydłużyć czas bo Iti pewnie miał jeszcze zapas siły zeby powyciskac troche

No tak zwiększamy obciążenie,ale można zostać na dotychczasowym i wydłużyć czas bo Iti pewnie miał jeszcze zapas siły zeby powyciskac troche Tylko że nie mamy dłuższego podkładu więc pozostaje dokładanie ciężaru próbowałem z aplikacją i czasem co sekundę góra i sekundę dół ale to za krótkie przerwy i nie zawsze był sygnał dzwonka na komendę zaraz [...]

powiem tak z moich obserwaci współczynnika ( obciazenie x ilosć powtórzeń / ciężar ciała zawodnika ) to jednak preferuje cięższych czyli mnie.

Przy wstawianiu filmu Ci nie pomogę bo niby wiem ale nie tak żeby komuś wytłumaczyć u mnie i tak ostatecznie iti działa. Ale z obciążeniem to jak robisz próbę na siłowni to na pewno znajdziesz jakieś już nie używane zaciski żeby dołożyć do ciężaru. My np. mamy stare nie trzymające już zaciski ( metalowe o wadze 0,65 kg ) ale jako dodatkowe [...]

[...] ( sposób przeprowadzania rywalizacji ) :-? Ale wracając do tematu to przyjeżdżasz sobie spokojnie po śniadaniu i na pewno bezpieczniej ( dla kierowcy ) :-D Podaje swoje obciążenie startowe i przed startem nikt nie wie jaki zrobie współczynnik bo tak do końca to sam nie wiem. Wydaje mi się to bardziej ciekawsze niż to że zanim zaczną się na [...]

Myślę że ciekawą opcją by było dać na plecy np. obciążenie 20 kg i wtedy jest mocny nacisk na dół brzucha. Coś jak plank deska co robią. Być może wzmocni to ten obdbinek ciała Ale bardzo ważne aby nie robić łudki tzw tylko odwrotnie koci grzbiet i lędzwia nie cierpią a mocno dopięte pośladki i brzuch pomoże w utrzymaniu sylwetki. Co myślicie [...]

[...] prawego barku i bardzo rzadko robię WL Co do łańcucha myślałem ze popiszemy trochę na ten temat bo mam pewne przemyślenia i ciekawi mnie zdanie innych Czy dobrze myślę jak będę regulować długość to czym krótszy to wieksze obciążenie będzie wychodziło w coraz niższej fazie ruchu w górę ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-09-16 12:00:10