Trening masa do oceny

dzieki za pomoc :)

mam jeszcze pytanie co do przysiadów
wiem doskonale ze przysiady ze sztangą są jednym z najlepszych cwiczen i nawet tego nie probuje kwestionowac, ale czy alternatywą mogą byc przysiady przy maszynie, gdzie obciazenie spoczywa na barkach w wygodniejszy sposób i po prostu latwiej to zrobic? tylko prosze o naprawde rzetelną odpowiedz ktora z góry nie skresli takiej opcji tylko dlatego ze PRZYSIAD ZE SZTANGA JEST NIEZASTAPIONY BO TAK MOWIĄ WSZYSCY.
pozdrawiam

panowie jeszcze jedno pytanie mi sie nasunelo :)
w tricepsie przy pompkach na poreczach rampe dac z 6 czy 8 powtorzeniami?

Możesz zacząć od 8 powtórzeń, robiąc progresję do 6 powtórzeń z podwieszeniem.

no wlasnie wrocilem z treningu gdzie mialem wlasnie triceps i pompki rampe 6 docisk a ze mam dosc mocny triceps to ostatnią serie podwieszalem 40 kg i chyba jednak zrobie po 8 powtorzen bo podwieszac duzy ciezar jest dosc niewygodnie