obciążenie

1) Pompki na poręczach super ćwiczenie na klate więc śmiało 2) Plecy je na pewno poczują, szczególnie drazek nachwyt na najszersze 3) Unoszenie sztangielek na boki/unoszenie sztangielek na boki w opadnie tułowia bym dał ew. unoszenie sztangi w przod. 4) Na łydki dałbym obciążenie Pzdro

[...] zadowolony. Teraz w sobotę, lub w niedzielę planuję zrobić film z 40 kg, lub 50 kg tylko że ciężary będą kamerowane na wadze. W następnym miesiącu planuję znowu kupić jakieś obciążenie - myślałem o dwóch dziesiątkach, to już bym miał wierzytelych ciężarów 50 kg , bo resztę to mam niewierzytelne . Powoli do przodu rozkręcam się i myślę że będzie [...]

Mariusz-na kaca takie zabawy,to na pewno rewelacja :) Ja ten tydzień bawię się jeszcze w obwody.Od następnego dodaje obciążenie,bo mi to już od dłuższego czasu chodzi po głowie :)

Bardzo fajnie z tymi ketlami też się podciągać, obciążenie z tyłu do pasa SUPER. Ja już dzisiaj pierwszy trening zaliczyłem , ale tak po lekku.

Tak wiem dlatego teraz bede cwiczyl 100% silowo aby ta technika sie wyrabiala :) jak dojde do okolo 23-25 powt taka technika to doloze obciazenie.

Tylko zastanawiam sie czy jak teraz sie podciagalem 27 razy tak powiem srednio to czysto silowo jak bd robil dojdzie mi do takiej samej liczby. Ciekawi mnie to czy bd progresja :) bo jakby nie patrzec to jest tak jakbym dolozyl obciazenie... bo jest duzo ciezej.

Dzisiaj trenowałem sobie tak; Trochę w jajka mnie obciążenie gniotło, ale jakoś dawałem rade. http://www.youtube.com/watch?v=herIdFt0Y0Q&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog&index=1

[...] powietrzu.:) Ciekawe info się pojawiło: "Festiwal to spotkanie ludzi pozytywnie zakręconych, do takich niewątpliwie należą goście przywiązujący sobie 50 kg do pasa i podciągający się zna drążku. W tym roku takie zawody odbędą się 03.08." -ciekawe kto będzie brał udział i jakie będzie obciążenie?-bo jak 50-kg,to chętnych będzie raczej mało... :)

może trzeba zwiększyć obciążenie

Przez dluzsz czas nie tylko poziom testosteronu moze zostac zaburzony. Z drugiej storny zbyt dlugi sen tez nie jest dobry. Mozna po nim wstac i czuc sie jakby nas ktos kijem okladal Nie zaszkodza, ale jezeli masz mozliwosc dac w innym posilku to mozna tak zrobic. Mam na mysli obciazenie ukladu trawiennego a nie otluszczenie (jezeli to miales na [...]

[...] 40KG, wyciskanie na ławce leżąc- 20KG, mogło by być więcej ale boje się że spowrotem nie oddam sztangi na miejsce a cwicze sam wiec jest mały problem i wole troche zaniżyć obciążenie. Dobra skoro plan jest niezbyt dobry to prosze o ułożenie poprawnego tak by jak najwiecej mógł dzieki niemu przytyc. Prosze bo zależy mi na tym. Ale zarazem [...]

no jeśli czujesz się na siłach to ja tam przeciwwskazań nie widzę choć przy dziennej porcji 600 kcal (bo tyle chyba gdzieś te posiłki mają)ćwiczenia mogą powodować zbytnie obciążenie dla organizmu. dla pewności poczekaj na joggera, on cię bardzo dokładnie poinformuje :)

[...] (na początek wystarczą spokojne biegi w tempie konwersacyjnym). Zbyt długie biegi mogą być przyczyną kontuzji tak samo jak zbyt szybkie bieganie, bo szybki bieg to spore obciążenie dla nieprzygotowanych mięśni. Oprócz biegania dobrze też włączyć do treningu ćwiczenia wzmacniające nogi które m.in. mają za zadanie zapobiegać kontuzjom. [...]

masz to obciążenie ?

[...] 4x10 50kg Barki Żołnierskie wyciskanie sztangi 4x10 35kg No i to na tyle. Zaraz zapiszę małe podsumowanko tamtej 5tygodniowej masy. Niestety bez wymiarów, jedynie porównam obciążenie, ponieważ przed wyjazdem nie dokonywałem pomiarów, a po wyjezdzie wiadomo, że będzie mniej. Ale kolejne tygodnie będą pracowite. Zmieniony przez - RoyJones w dniu [...]

Trening XXVII (9 luty 2012): cwiczenia statyczne: handstand: 4x30 sec. (2 min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund. cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 podciaganie waskim podchwytem: 3x5 dipsy: 5x5 unoszenie [...]

[...] mój wygląd był dużo , dużo gorszy. A jeszcze wracając do siły. To wiadamo jeżeli robi się ćwczenie statyczne do momentu , w którym mięsień zaczyna "drżeć" to znaczy , że obciążenie jest już naprawdę spore i z pewnością przełoży się to na siłę . Ja mimo nie robienia typowych ćwiczeń na siłowni , wcale nie mam gorzszych wyników , niż te z przed [...]

[...] wszystkich przysiadach, wyciskaniach i ugianiach ze sztanga problemu nie będzie. Nie można bitumicznymi tylko rzucać o ziemię. Więc odpada np. MC. No i na hantle bitumiczne obciążenie się średnio nadaje. Ja mam 4x10kg bitumicznego i używam go już tylko jako podkładek pod sztangę w MC. Ale na początek są dobre. Teraz mam 180kg żeliwa, więc mi [...]

Trening obwodowy numer 4 Spiecia x20 Przysiady klasyczne bez obciążenia x20 Wspięcia na palce obunóż x20 Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło x15 Pompki na kolanach x15 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10 Uginanie przedramion z hantla 5kg x10 Pompki w podporze tyłem x10 3 obwody, bez przerw miedzy [...]

Jakzwykle szybko odpuscilem i szukam nowych wyzwan ;d W poniedzialek robie betonowe obciazenie ;)