nia

[...] się świetnie czuje jakby w ogóle nie była w ciąży i w ogóle nie czuje, że to już roziwązanie powinno być, a moja żona bardzo kiepsko znosi, ciągle wszystko ją boli, biodra, plecy, brzuch, ciągłe zgagi, są dni że jest ok, a są takie, że przejście z pokoju do pokoju wwywołuje zadyszki i są też dni że przespałaby cały dzień bez wychodzenia z łóżka

Marta tutaj milczy, więc sie pochwale za nia ;-D W piątek o 6.05 na świat przyszedł nasz Antoś. 2840g, 51cm. https://i.imgur.com/tURaQfV.jpg Co prawda, jeszcze Martucha z małym leżą w szpitalu, ale już na dniach rodzinka będzie w komplecie ;-D

[...] Ze 3 miesiące wszytsko się będzie wciagać, obkurczać, schodzić etc. Nie ma sensu "sylwetkowo" na siebie patrzeć. Jeść zdrowo i dać organizmowi czas. Ja miałam fazę, ze pół dnia na jabłku kiedyś przeszłam, bo przeciez nie chce mi się jesć i szybciej wróce do swojej wagi etc. A przy karmieniu prawie zemdlałam.... I to mnie nauczyło, ze moje [...]

Ostatnio ksieciunio przechodzi wieczorami kryzys więc póki śpi to wpadło rozciąganie + mostek + plank+ dead bug Dół już czuję że mam w miarę rozciągnięty ale górę jeszcze trochę spięta więc muszę bardziej nad nią popracować żeby w tym mostku dłużej wytrzymać /SFD/2021/12/3/c7f374886d8742b7a9c2e2f1a0f5692b.jpg

C 1) wyciskanie hantli delikatny skos 3s 10-12 *7kg x 12 l 7,5 kg x 12 l 9kg x 10 * 8kg x 12 l 9kg x 10 l 9kg x 10 *9kg x 12 l 9kg x 12 l 9kg x 12 9kg x 12 l 10kg x 10 l 10kg x 10 2) rozpiętki leżąc.na ławce 2s x12 *4kg x 12 l 4kg x 12 *4kg x 12 l 5kg x 8+4 *5kg x 12 l 5kg x 12 5kg x 12 l 5kg x 12 3) ściąganie na maszynie 3s x 12 *25kg x 12 l [...]

1) wyciskanie sztangi leżąc 3s 8-10 x *22,5kg x10 l 25kg x10 l 27,5kgx 5+3 *25kg x 10 l 27.5kgx 4+4 l 27.5kg x 5+5 *27,5kg x 5+3 l 27.5kg x 3+5 l 25kg *27.5kg x 10 l 27.5kg x 8 l 27,5 kg x 8 *25kg x 10 l 27.5kg x 10 l 30kg x8 *27.5kg x 10 l 30kg x 8 l 30kg x8 *30kg x 8 l 30kg x 8 l 30kgx 8 *30kg x 10 l 30kg x 10 l 32.5kg x8 *30kg x 10l 32.5kg x [...]

Koleżanka mnie namawiała , żebym poszła z nią ma warsztaty z exotic pole dance i chyba odpuszczę bo jakoś exotic do mnie nie przemawia . Na zwykły bym się wybrała z chęcią wygooglowałem, obejrzałem................. mnie się tam podoba :-D

Koleżanka mówiły że dobre cardio na tym jest ale nawet for fun mnie nie kreci . No i te warsztaty będą trwały dłużej a to dzień przed świętami ,a młody sobie tak moją mamę urobil że jak z nią zostaje to nic ona zrobić nie może

Dlatego napisalam ze taka zmiana moze zaburzac zalozenia treningu, ta kolejnosc jest przeciez nieprzypadkowa, chociaz tez slabo jak za kazdym razem to ostatnie cwiczenie jest robione byle jak, albo opuszczane, albo skracane, bo koncentracja juz do bani i po ludzku sie nie chce tak skupiac na nim. Z tego co wiem to chyba jak dwojki przejmuja prace [...]

Marta - a Ty nie miałaś Babci pod ręką? Jakoś wydawało mi się że mama męza mieszka blisko... Nie da się z nia czasami zostawić takiego zakatarzonego Malucha?

[...] objętość. Na nogach jakiejś większej bolesności nie mam zupełnie. Na klatce podobnie podobnie. Jedyna bolesność ostatnio to na plecach bo wrzuciłem całkowicie inne ćwiczenia wszystkie i organizm się jeszcze nie przyzwyczaił do nich. Nie bierz w ogóle do głowy, że nie ma bolesności. Ja uważam, że im częściej odczuwam bolesność - tym trudniej [...]

[...] to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6 , która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która jako pierwsza stworzyła technologię wytwarzania unikatowych kapsułek, zawierających największe dawki substancji czynnych i jednocześnie jako [...]

rudzilla, ... nie poznałam siebie z rana \-) nie patrząc na gębę of corse bo wciąż ta sama%-) zeszło z brzucha i plecków:-) chyba już jestem wykończona fizycznie tym skakaniem z nocek na dniówki... głowa zaczęła mnie boleć a razem z nią krew z nosa poleciała, no albo ciśnienie lub coś... ale no tak..jutro do pracy Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

to że Ann wymiata to wiadome było od dawna postawiłem na nia kupe kasy Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-06-23 09:07:59

1. Ja żurawia robiłem na maszynie do ćwiczenia łydek na siedząco. Blokadę tą na uda dawałem na sam dół, pod nią wkładałem stopy i opuszczałem ciało do ziemi lub do ławeczki. Było dość wygodnie. To samo można zrobić na wyciągu gdzie jest ściąganie drążka do karku. 2. Hmm, ten mostek w WL nie za duży? Trochę mnie zabolało jak oglądałem filmik, ale [...]

jesień wkrada się do kuchni a wraz z nią śliwki, dynia, kiszona kapusta czekośliwke poczyniłam, szczerze polecam /SFD/2019/9/9/abecded8c00d4af08371abd2944f0b18.jpg /SFD/2019/9/9/2140e51216574800bccb132c905a266a.jpg

Wtorek DT upper body 1.Future metod bench press 1 rep max 20kg*6 40kg*6 50kg*4 60kg*3 65kg*1 70kg*1 75kg*1 80kg * no prep 77,5kg * no rep (ale tu poszło do połowy :p) back off 75kg *1 https://www.youtube.com/watch?v=NCSdH8HuPCw 2.Wyciskanie hantli siedząc na ziemi w siadzie prostym 4*6 hantle po 12kg 3.Roll back extensions 5*10 hantle po 6kf [...]

No ja dlatego kupiłem też krótszą. Ciężko się w nią trochę wcisnąć przy przysiadach. Ale dawała radę.

psy to sa głupole, ale pełne energii i zarażają nią Koty sa specyficzne, mają swoje zalety, ale to koty :P no ja mojego lubię, ale zasem to mnie wkurza do potęgi :P myślę, ze moich sąiadów też :D al enei skarżą się, a ich córki to wręcz są zachwycone :D

Czy ja mogę w tej wodzie popływać - co Ty się na nią rzucasz? Jeśli kumam dobrze...