Dziennik treningowy Bziu

myślę, że bezie to bardzo merytoryczne i ciekawe szkolenie, także zapraszam

Wtorek

DT upper body

1.Future metod bench press 1 rep max
20kg*6 40kg*6
50kg*4 60kg*3
65kg*1 70kg*1 75kg*1 80kg * no prep 77,5kg * no rep (ale tu poszło do połowy :p)
back off 75kg *1





2.Wyciskanie hantli siedząc na ziemi w siadzie prostym 4*6
hantle po 12kg

3.Roll back extensions 5*10
hantle po 6kf

*prawą rękę odcinało (zreszta to przez nią znaczy prawi triceps nie wycisnęłam 77,5kg - prąd w niej ucieło)

4.V raises 5*8-10

5.Band pull up arts - koło 100 pow, ale skupiałam sie na pracy mięsni za bardzo i nei szło liczenie

6.Brzuchy różne angażujące doł brzucha

Graty tego 75kg!!!!

dzięki zadowolona nawet jestem
ale teraz to juz bym tylko z tymi gumami chciała wyciskac haha

Brawo bziu !
Zastanawiam się czy mogłabym trenować przy takiej muzyce , taka niby motywacyjna, dająca kopa ale lekko agresywna i pewnie by mnie szybko zmęczyła psychicznie

ładne ciężary. Też ostatnio kupiłem komplet 5 długich gum i mam zamiar trochę się z nimi pobawić w różnych ćwiczeniach. Świetna opcja na nowe bodźce treningowe.

miss dzięki :*

chyba mnie też by męczyło trenowanie na co dzień z taką muzą
chociaż większym problemem była dla mnie godzina tego treningu, przed 19 zaczynałam się rozgrzewać, zupełnie nie moja pora

gumy sa super, moga i dokładac oporu i zdjemować ciężaru i zmieniać napięcie, lubię bardzo treningi z ich dodatkami

jakby ktoś czaił się na ciuszki z birbee to jest mega promka dziś

Coupon code: 9c9v7x3u
ten kod daje 30%

plus będzie łączył się zkodem, który podadzą na swoim profilu

łacznie 50%

No ja też. Dlatego właśnie kupiłem kilka gum z różnym oporem żeby na jakiś czas sporo ich wprowadzić do treningu.

ja musze dokupić jeszcze taka grubą, zeby była na bodra do HT, bo teraz zawijalam kilka