a do tej pory była redukcja czy dopiero się za nią bierzesz? jak tak to ile czasu trwała? Nie rozumiem zbytnio pytania.Tą redukcję prowadzę od około 4 tygodni.
Z tego nakłonienia nią nie będzie . 12 tygodni to krótko na DD . Plus może nastąpić gorsze samopoczucie , zdarza się . Plus pilnuj prolaktyny , bo żołnierz może szybko odmówić posłuszeństwa . DD lepiej na zimę , na dłuższy czas okres masowy .
[...] w poprawczaku Dobrze tłumaczył M.Brzeziński: "...pomoc ciężko poszkodowanemu napastnikowi wzywać z budki telefonicznej, dwie przecznice dalej. W przypadku zatrzymania polskie prawo potraktuje cię niemal jak posiadacza broni i nie uzna środków za minimum skuteczne, a twojego zachowania za obronę konieczną. Praktycznie nia ma [...]
Nie zrobilem, ogolnie u mnie ciezko jest o badania, powiedzieli ze nia ma potrzeby a jak bym powiedzial ze chce wziasc sterydy to juz wogole by odmowili wszystkiego.
3500 od około 2 tygodni i stoję z wagą w miejscu. mówisz, że 500g węgli do niedużo? Nie wyobrażam sobie przejeść jeszcze więcej, wręcz bym powiedział, że te moje 500g ww to już wpycham na siłę lekko. Ponawiam pytanie, dlaczego nie robić klatki 2x w tyg.? to ze nia masz ich tak duzo tyczyło sie tłuszczy ;-)
a teraz pytania: 1) czy to normalne na diecie redukcyjnej ze jestem "przejedzony"? tzn. ze to co mam w planie na te 5 posilkow musze wrzucac w siebie "na sile", bo nie jestem glodny. A moze jeszcze za duzo kcal w siebie pakuje? Moze powinienem ograniczyc jeszcze spozycie kcal?Boje sie zeby redukcja nie dala odwrotnego efektu. [...]
Bardzo dobrze, mi się podoba. Dobre proporcje. Klata mi się tam podoba chociaż jak mówią możesz na nią zwrócić większą uwagę. A jak tam nogi? Daj foty nóg.
[...] o czym mowi autor ( i ediee ) . on po prostu nie ma ochoty na diete , zobacz ze nie chodzi mu o dluzsze spozywanie posilku ... po prostu szkoda mu czasu na jej ukladanie uganianie sie za kupnem jedzienia zamiast poczekac po prostu na obiad ... jesli mu idzie masa bez diety i jest zadowolony z efektow to nic mu sie nie stanie jesli z nia poczeka [...]
Miałem ten sam układ co ty (12-10-8) i w sumie nie szło. Zaczęło iść jak posłuchałem spaitera i zamieniłem na 10-10-10 ten sam ciężar. Ułatwiło to stosowanie poprawnej techniki, spowolnienie ruchu a jednocześnie dociążyło mięśnie (3x10x40kg = 1200kg, u ciebie wychodzi 1140kg). Uważam, że poprawna technika to coś na czym musisz się skupić skoro [...]
Dobra od poczatku.. Dlaczego mc na rdl ? Zbyt bardzo obciazone nogi na treningu ? Skoro powtórzenia 12-10-8 wychodza jak narazie dobrze, mam zmienic zakres powt. na 10-10-10 ? Zrobie ten bic i tric przez jakis czas, zobacze jak bedzie wchodziło..Ale co w takim razie zamiast pompek na poreczach bys polecił ?(choc wydaje mi sie ze nie dałbym rady [...]
big_ameno troche sie nie zgadzam ze wycinka dla mieczakow bo od pon sam na nia ide hyh ale co fakt to fakt problem w twoim wygladzie nie polega na tym ze jestes gruby tylko na tym ze nie masz miesni. Co do a6w- dobry trening tylko troche slabo dziala na dol, ale abs2 nie dasz rady, pozatym boczki ci odstaja itp wiec sie przyda areobik. Co do [...]
masa zobaczysz jak zrobisz np. 10kg mięśni , a tłuszcz nawet nieznacznie wzrosnie to stanie się mało widoczny a sylwetka poprawi się o 360 stopni , cóż masz taką genetyke walcz z nią
Jerzy Dudek - Marcin Baszczyński, Tomasz Kłos, Jacek Bąk, Tomasz Rząsa - Euzebiusz Smolarek, Radosław Kałużny, Mirosław Szymkowiak, Jacek Krzynówek - Grzegorz Rasiak, Tomasz Frankowski. co o tym sądzicie to dobrze,że Janas da szanse gry od pierwszej minuty Rasiakowi?? Ja bym mu ją dał bo zasłużył na nią dobrą grą w klubie ale jeśli teraz by sie [...]
[...] NFZ. Problem jest taki że mieszkam w małej miejscowości i najbliższa taka "profesjonalna" /przynajmniej w folderach reklamowych/ klinika to ok. 40 km od mojego miejsca zamieszkania. Ale może faktycznie wybiorę się i zobaczę czy faktycznie jest taka różnica w podejściu do pacjenta. Zmieniony przez - Ostafek w dniu 2011-01-20 07:44:11
[...] ale naszczęcie w czasach wąkich specjalizacji mamy takich ludzi jak TY No niedokońca o to mi chodziło. (napewno nie wprowadzanie produktu na siłe!,bo bez specjalnego zmuszania produkt sprzedaje się świetnie)ale pozatym to mniej więcej to samo Co do wysokich cen niektórych produktów... to przypomnijmi sobie nagły spadek cen BCAA, ostatnio HMB, [...]
Piersza uwaga. Jesli Twoim priorytetem jest klatka piersiowa to dlaczego przed nią robisz plecy ? To ona powinna być w pierwszej kolejności:)TOpierwsze z 8 powtórzeniami tak średnio. jak się chcesz rozg\rzać wykonuj więcej powtórzeń. ale ogólnie chyba jest dobrze. I jeszcze jedna uwaga. najlepiej , zebyś już nic z klatką nie łączył tego dnia.
[...] 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie mierzylem -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z przerwami 6. DIETA: diete mam ulozona nie bede sie juz rozpisywal z nia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta, wino, oma 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
XXX 2lata
