nia

[...] TNC 2x w tygodniu a przy tych cięższych (powiedzmy od 6 tyg) raz w tyg? Chociaż tu progresja była by chyba lepsza bo te przejścia w ilościach powtórzeń i doboru obciążenia były by chyba płynniejsze... Nie wiem, nie wiem mam małe zamieszanie w głowie... Posiadam kreatynę, tylko chcę na razie z nią poczekać bo muszę nogi jeszcze dopracować... [...]

dzisiaj pierwszy raz zrobilem zamiast owsianke z mlekiem to z woda powiem ze 100% lepsza, idealna!:D a tak jej nie lubilaem i sie meczylem z nia, a jest super

[...] strony operacja to koszt 15.000 zł wiec radzi mi ta pierwsza opcje. Operacja czego ? Bo jeśli miałby na nią kierować to musi być postawiona diagnoza i stwierdzenie uszkodzenia po przeprowadzeniu badania a tu bardzo ogólny opis Miałeś same zabiegi z fizykoterapii które nie są zbytnio skuteczne , także terapia indywidualna z fizjoterapeutą [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Mateusz Gamrot vs. Arman Tsarukyan w planach na czerwcowej gali UFC Fight Night Od jakiegoś czasu krążyły pogłoski odnośnie tej walki, a obydwaj zawodnicy ugadywali się na nią i wygląda na to, że Mateusz Gamrot i Arman Tsarukyan spełnią swoje życzenie. Po tym, jak Gamrot (20-1 MMA, 3-1 UFC) i Tsarukyan (18-2 MMA, [...]

[...] co do reszty... to na sam początek powinieneś wypełnić ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html moim zdaniem też -choć ów pomysł jest dobry- każdy z owych mikricykli powinien się więcej odróżniać, nie więc 12/10...itp, a np. 20-15-10-5 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-13 12:47:19

Ja w czwartek jechałem z kumplem po fajki, no i gdy wracaliśmy jakiś d**** zajechał mi droge, no to ja odbiłem w prawo żeby nie przypieprzyć w niego i trafiłem na kamora. Kira mi się przekręciła i wyskoczyłem przez nią lądując najpierw rękami a potem brodą na asfalcie. Mam ubytek kości oraz 10 szwów na brodzie, 3 zęby połamane a 2 mi się ruszają, [...]

Kiedyś przyjechaliśmy z kumplem do lasy pościgać się na trasach do FR.Zaproponowałem mu, żeby mnie pogonił .Wszystko szło nieżle:hopki, uskoczki, ładne wejścia w wiraże. Na końcu trasy była wielka hopa z dziurą.Właśnie miałem na nią najeżdżać gdy nagle spadł mi łańcuch na niższy bieg (z przodu).Myślałem że dolece do lądowiska, ale wziąłem złą [...]

Jak wyżej. Może i wiedzę masz dzięki tej dziewczynie ale insulina jest potężnym anabolikiem i na prawdę sięga się po nią wtedy kiedy już na niczym innym "nie idzie". Tak to się ma kolego :-)

[...] o to, żeby móc szybko i skutecznie poruszać lewą nogą, np. unikać lowkicków, wyprowadzać frontkick gdy robi się ciasno, itp. Przy prostych i sierpowych pokazuje, że zmienia się układ stóp, siła wychodzi z obrotu ciałem, nie ruchem ręką, ze skręcenia się, przednia noga też się nieco skręca, jednak nie przenosi się na nią masy ciała. Ja [...]

Artysta 1. Lewy prosty w miejscu, tylko się skręcam bez przenoszenia ciężaru ciała. Czyli ciężar ciała na środku. 2. Lewy prosty z w wykrokiem, wykrok i cios są w tym samym momencie a więc gdy pięść dotyka celu to w tym samym momencie lewa stopa dotyka ziemi. Ciężar ciała jest nadal pośrodku. 3. Prawy prosty w miejscu, analogicznie jak pkt 1 [...]

dziękuje panie wszęchwiedzący za zaszczycenie mnie odpisaniem a co do twojej łaskawosci nikt cię o nią nie prosił

mysle,że nia masz sie zcym zbytnio przejmować, dobrze by było samemu wyczuc jaki model jest najlepszy dla reszty grup by dogoniły nogi a dla nóg by rozwijały sie normalnie. mozesz np. trenowac najsłabsze grupy dwa razy w tygodniu a nogi, czy jakaś inna jeszcze wybijajaca sie grupe jeden raz...

napisałem żeby o nią zadbał. jadł już nox pumpa więc z 1,3 ma doświadczenie, podałem mu kilka tematów żeby wybrał coś dla siebie, są słabsze i mocniejsze pre wo

[...] zimowe) A teraz musiał bym nie chodzić do szkoły tylko gotować. Akutalnie staram się jeść dużo białka, węglowodanów, witamin, ograniczać tłuszcze i cukry. Przez okres ćwiczenia jadłem już takie odżywki jak Cytonox, Deca Stack, Nox Pump, Nitrobolon I (ale to bardzo dawno i nieregularnie :/ ) Z gainerów; Gain Bolic 6000, Mass Fusion, Muscle XGF Z [...]

[...] nie istnieje. Można jednak bardziej skupić się na pracy piersiowych, napinać je itd. itp. (i chyba Tobie też o to chodzi) zamiast po prostu wyciskać sztangę o czym wspomniałem wyżej. Jeśli o taką "izolację" chodzi to jak najbardziej ona istnieje i ja osobiście jak najbardziej jestem za nią. filar53 - każdy powinien sam ocenić [...]

Germany rozbiły Columbię 3:0 . Ale Polska i tak jest lepsza bo rozwaliła Ecuador Jutro Polska udowodni że jest silna i trzeba się z nią liczyć nawet po niedawnej porażce z Columbią Ciekawe jak ten mecz się potoczy ...

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

[...] dasz sobie glukozy, insulina i glukagon oraz adrenalina nie zadzialaja i tłuszczyk bedzie lezal tak, gdzie lezy, to jest w Twojej faldce na brzuchu...Dosyc gledzenia. Teraz konkrety, co wolno, czego nie: WOLNO: 1.Kazdy rodzaj bialka- przede wszystkim mieso, jakie chcesz, kurczak, ryba, miesa czerwone, owoce morza, wszystkie [...]

metka razaka, ktora na mnie naprawde super dziala, juz 3 cykl z nia robie, oraz nasza rodzima prolka

Cieszę się, że podjęłeś mądrą decyzję. Wracając do twoich pytań, to od takich rzeczy jest dział suplementacja, ale skoro już tu jestem odpowiadam: narazie suplementy zostaw w spokoju, a weź się za odżywki i dobrą diete. Twoim priorytetem powinno być 3g białka dziennie na każdy kg ciała, czyli jeżeli ważysz 70kg to 70x3=210g. Nie sądze abyś tyle [...]