Spore nogi - cwiczyc czy nie ?

Witam, mam takie pytanko male i chcialbym sie dowiedziec co o tym myslicie
Otoz mam chyba zbyt potezne nogi w porownaniu do reszty ciala, podczas gdy np klata 103cm / biceps 37 to uda mam w najszerszym miejscu az 64 :'-( I to nie jest wynik wielkiego tluszczu, tak juz mam genetycznie, co za tym idzie mam rowniez nieporownywalnie lepsze wyniki w przysiadzie do calej reszty, biore 140 na przysiad a na klatke 85, martwy ciag 105. A musze zaznaczyc ze chociaz cwicze od 4 miesiecy to nogi dopiero od 6 tyg - na poczatku bralem 80 na raz, ale tak mi sila szybko poszla w ciagu tego czasu, ze wynik jest jaki jest. Sam fakt brania sporych ciezarow na przysiad jest calkiem fajny ale zaczalem myslec jak ja bede wygladal ;/ troche to smieszne by bylo jakby pierwsza rzecza ktora sie rzuca w oczy byly uda, nie chce tak.
Wiec takie zasadnicze pytanie... przestac cwiczyc przysiad czy moze rzadziej cwiczyc, a moze w ogole zastosowac jakis inny trening ?
Pozdro.

nie, takich pełnych ca.łkiem nie ma sensu, jak robisz na podstawce to schodż tak aby udo było mniej wiecej równolegle ułożone do podłoża

Pewnie dlatego, że grałeś/grasz w piłkę nożną ona bardzo rozbuduwuje uda tak samo w moim przypadku.

nie, nie gralem w pilke, tylko amatorsko tyle co kazdy pod blokiem...
jak juz pisalem to jest raczej genetyczne uwarunkowanie

Ja bym sobie raczej odpuscil tylko przysiady, wypychania na suwnicy itp. a wstawilbym w miejsce tego cwiczenia takie jak uginanie nog na maszynie lezac, martwy ciag na prostych nogach czy prostowanie nog siedzac no i oczywiscie staralbym sie robic wiecej powtorzen w serii. Prosciej mowiac robilbym lzejszy trening bez cwiczen wielostawowych.;]

mysle,że nia masz sie zcym zbytnio przejmować, dobrze by było samemu wyczuc jaki model jest najlepszy dla reszty grup by dogoniły nogi a dla nóg by rozwijały sie normalnie.
mozesz np. trenowac najsłabsze grupy dwa razy w tygodniu a nogi, czy jakaś inna jeszcze wybijajaca sie grupe jeden raz...

moim zdaniem powinienes rzezbic nogi do momentu az bedzie wszystko pasowalo, w sensie ze tak rozbudujesz gore ze w porownianiu do dolu bedzie proporcjonalna

cwiczenia jakie bym Ci doradzal to:
-wypady ze sztanga
-prostowanie nog na maszynie
i tak jak kolega powiedzial:
-martwy ciag na prostych nogach
-zginanie nog na maszynie

ćwicz nogi na wytrzymałość,pomoże ci to w bieganiu, a nie rozbuduje masy.
a jescze lepiej popracuj nad górą ciała!

..mozesz smialo cwiczyc,
wytrzymalosci nigdy za wiele

a tak zupełnie z innej beczki to dobrze że masz dużo silniejsze nogi niż reszte. Popracuj teraz nad grzbietem i masz " solidną konstrukcje " do treningu siłowego. hehhe fajnie.

Chyba zrobie tak, ze bede robil przysiad co 2 tyg na zmiane z tymi cwiczeniami co MotoManiak wypisal, moze za 2/3 lata bede bral jakis konkretny ciezar na przysiad ;)
dzieki za odp

Zastąpić przysiady jakimś gównem na maszynach? Co wy pieprzycie? Wystarczy zmniejszyć obciążenia i po sprawie!

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-02-25 17:19:30