SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spore nogi - cwiczyc czy nie ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2938

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 875
Witam, mam takie pytanko male i chcialbym sie dowiedziec co o tym myslicie
Otoz mam chyba zbyt potezne nogi w porownaniu do reszty ciala, podczas gdy np klata 103cm / biceps 37 to uda mam w najszerszym miejscu az 64 :'-( I to nie jest wynik wielkiego tluszczu, tak juz mam genetycznie, co za tym idzie mam rowniez nieporownywalnie lepsze wyniki w przysiadzie do calej reszty, biore 140 na przysiad a na klatke 85, martwy ciag 105. A musze zaznaczyc ze chociaz cwicze od 4 miesiecy to nogi dopiero od 6 tyg - na poczatku bralem 80 na raz, ale tak mi sila szybko poszla w ciagu tego czasu, ze wynik jest jaki jest. Sam fakt brania sporych ciezarow na przysiad jest calkiem fajny ale zaczalem myslec jak ja bede wygladal ;/ troche to smieszne by bylo jakby pierwsza rzecza ktora sie rzuca w oczy byly uda, nie chce tak.
Wiec takie zasadnicze pytanie... przestac cwiczyc przysiad czy moze rzadziej cwiczyc, a moze w ogole zastosowac jakis inny trening ?
Pozdro.

Cwicze i cwicze i cwicze... i widac efekty ;]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
nie, takich pełnych ca.łkiem nie ma sensu, jak robisz na podstawce to schodż tak aby udo było mniej wiecej równolegle ułożone do podłoża
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 860
Pewnie dlatego, że grałeś/grasz w piłkę nożną ona bardzo rozbuduwuje uda tak samo w moim przypadku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 875
nie, nie gralem w pilke, tylko amatorsko tyle co kazdy pod blokiem...
jak juz pisalem to jest raczej genetyczne uwarunkowanie

Cwicze i cwicze i cwicze... i widac efekty ;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1399
Ja bym sobie raczej odpuscil tylko przysiady, wypychania na suwnicy itp. a wstawilbym w miejsce tego cwiczenia takie jak uginanie nog na maszynie lezac, martwy ciag na prostych nogach czy prostowanie nog siedzac no i oczywiscie staralbym sie robic wiecej powtorzen w serii. Prosciej mowiac robilbym lzejszy trening bez cwiczen wielostawowych.;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
mysle,że nia masz sie zcym zbytnio przejmować, dobrze by było samemu wyczuc jaki model jest najlepszy dla reszty grup by dogoniły nogi a dla nóg by rozwijały sie normalnie.
mozesz np. trenowac najsłabsze grupy dwa razy w tygodniu a nogi, czy jakaś inna jeszcze wybijajaca sie grupe jeden raz...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 511 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4517
moim zdaniem powinienes rzezbic nogi do momentu az bedzie wszystko pasowalo, w sensie ze tak rozbudujesz gore ze w porownianiu do dolu bedzie proporcjonalna

cwiczenia jakie bym Ci doradzal to:
-wypady ze sztanga
-prostowanie nog na maszynie
i tak jak kolega powiedzial:
-martwy ciag na prostych nogach
-zginanie nog na maszynie

Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91874
ćwicz nogi na wytrzymałość,pomoże ci to w bieganiu, a nie rozbuduje masy.
a jescze lepiej popracuj nad górą ciała!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2083 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39361
..mozesz smialo cwiczyc,
wytrzymalosci nigdy za wiele

<<<Bez celu i chęci nigdy nic nie osiągniesz>>>
http://www.sfd.pl/meine_siłownia-t301836.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 457 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2520
a tak zupełnie z innej beczki to dobrze że masz dużo silniejsze nogi niż reszte. Popracuj teraz nad grzbietem i masz " solidną konstrukcje " do treningu siłowego. hehhe fajnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 875
Chyba zrobie tak, ze bede robil przysiad co 2 tyg na zmiane z tymi cwiczeniami co MotoManiak wypisal, moze za 2/3 lata bede bral jakis konkretny ciezar na przysiad ;)
dzieki za odp

Cwicze i cwicze i cwicze... i widac efekty ;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957
Zastąpić przysiady jakimś gównem na maszynach? Co wy pieprzycie? Wystarczy zmniejszyć obciążenia i po sprawie!

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-02-25 17:19:30

Wesoły wegan :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prooosze o plan.....

Następny temat

Bic?

Wiecej