Spore nogi - cwiczyc czy nie ? - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

SPORY BICEPS aż 44 CM - ĆWICZYĆ CZY NIE?
SPORA KLATA aż 130 CM - ĆWICZYĆ CZY NIE?

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

farseer

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8043

'SPORY BICEPS aż 44 CM - ĆWICZYĆ CZY NIE?
SPORA KLATA aż 130 CM - ĆWICZYĆ CZY NIE?'
Powiedzialbym, ze tutaj nazwijmy to 'fanatyzm treningu nog' przedstawiany przez niektorych uzytkownikow nie bardzo pasuje. O ile duza klata czy bic nie przeszkadza, to raczej zbyt duze nogi tak.

Jak Kruszek wyzej - zmniejsz ciezar, wiecej powtorzen, cwicz na wytrzymalosc, dopoki nie wyrownasz.

nie ma to jak dobry zgon

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957

Nie trzeba zwiększać ilości powtórzeń - po prostu zmniejszć ciężar, niezależnie od ilości wykonywanych powtórzeń. Choć nie da się ukryć, że małych nóg nigdy mieć nie będziesz - ja mam 75 cm uda i sram na to - trenuję tak ciężko jak tylko się da.

Wesoły wegan :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zgadza sie przysiady trzeba pozostawic bezwzględnie- choćby te robione ze sztanga z przodu i z mniejszym obciażeniem a wieksza ilościa powt.

pytania tego typu i mnie nasuwają podejrzenie o wymigiwanie sie od treningu nóg pod byle pozorem

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

farseer

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8043

'choćby te robione ze sztanga z przodu i z mniejszym obciażeniem a wieksza ilościa powt.'
Czemu chocby? Przysiady ze sztanga z przodu to niby mniejszy hardcore?

nie ma to jak dobry zgon

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

jest to ćwiczenie wiecej izolowane, nie mówie, że calkiem rozwija wiec w mniejszym stopniu mięśnie ud- przydatne jest b. do ukształtowania ww. miesni, najlepiej rozwija chyba ze wszystkich ćw. na uda, mieśnie po wewnetrznej ich stronie- w okolicy kolan- to czesto zaniedbane a b.ładnie "modelujace" uda

...

Tomek-85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 875

apokalipsa - mozesz mi wierzyc, nie pytalem sie po to zeby sobie potem tlumaczyc dlaczego przysiadow nie robie, to zadna proba wymowki, ja baardzo lubie robic przysiady bo w tym jestem dobry, chodzi mi tylko o to zebym za 2 lata nie musial mowic ze dziwnie wygladam ;)
pozdro

Cwicze i cwicze i cwicze... i widac efekty ;]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

mysle, żed nie masz sie czego obawiać

...

farseer

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8043

apokalipsa, no slyszalem wlasnie ze dobrze dziala na dolne glowy, probowalem robic nawet zesztanga z przodu, ale cholernie nie wygodnie mi jest, moze cos zle robie? Jak podchwytem trzymalem to juz po paru powtorzeniach mnie nadgarstki ostro nawalaly, a nachwytem (ze skrzyzowanymi rekoma) jakos niestabilnie mi sie sztanga trzymala, jakies rady?

nie ma to jak dobry zgon

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

skrzyżuj ręce przed sobą tak aby czubkami palcaów dotykać przedniej części barków, wejdx pod sztangę i ustaw tak gryf aby spoczywał na barkach/możesz lekko przytrzymywac go palcami/, ułuż go stabilnie i podnieś, powinien sie trzymać dobrze i nie powinno byc problemów/nie trzymaj jak cieżarowcy trzymają po zarzucie bo to sie nie sprawdzi/.