nia

ona ma prawie 17 ja mam 15 ale q.r.w.a nikt mi niepowie jak mnie niezna że mam 15 wszyscy mówią 17 a zdjęcia z nią się nieda zrobić bo chłopie ona najarana była chyba ze 2 fifki spaliła a pozatym to mnie ona niezna prawie ale to na imprezie u kumpla było i wykorzystałem sytuacje że najarana była a jak ktoś jest najarany to jest potulny jak [...]

sog leci, podzielam zdanie ekipy na temat klijętki ale nie pogardził bym i taką... bo unas w budzie jest może 1 co sie może równać z nią break dance forever!!

dj.666 mam taki sprzęt: drążek, hankle 2x3kg, 2x4kg, 2x5kg, koleś pożycza hankle 1x8kg, i 1x10kg, robimy z tego sztangę, która ma 42kg, i nią ćwiczyć będziemy trening ACT thx za rade... A wcześniej ćwiczyłem właśnie w podobny sposób - raz w tygodniu, oraz na szkolnej siłce, a jeszcze wcześniej miałem sztangę pożyczoną i obciążenie. Pozdro... [...]

hehe mam paska!!! a niejestem kujonem. kupilem sie dzis koszulke bez rekawow. jest na 104 - 108 w klacie. i jak jom zalozylem to ledwo sie w nia wbijam. na brzuchu jest luzna ale na klacie to przylega bardzo mocno. stara jak mnie zobaczyla to kazala mi ja oddac. myslicie ze zle to wyglada bo ja uwazam ze akie koszulki maja przylaegac do klaty?? [...]

[...] sie o sciane i napierac rekoma o nią chodzi mi oto aby napinac miesnie po treningu....wowczas krew doplywa ktora pomaga zmniejszyc ilosc kwasu mlekowego w trenowanej partii ciala....krotko mowiac jego stezenie i bol miesnia przez kilka nastpenych dnii( to tak na marginesie ) Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening Przyniesie Wspaniały Efekt

[...] 3. Skrętoskłony 4 serie 20-30powt. (na strone 10-15powt.) Jeżeli nie możesz wykonać na mięśnie brzucha podanej liczby powtórzeń to rób tyle ile tylko możesz. Nic nie zmieniaj w planie, bez uzgodnienia tego ze mną, a będzie ok Ułóż sobie dietę!. Pamiętaj aby dostarczać minimum 2g białka na kgmc (kilogram masy ciała), w twoim wypadku 122g [...]

[...] za nią?. I ile waży 1,2 kg?. a może więcej?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. Nienawiść: to piękne uczucie, która raz daje mi energię (jestem wtedy pewny siebie i silny, odważny itd), a drugi raz odbiera energię, [...]

nie lubie sie powtarzać to muj plan i gdzie mam dać serie łączone a gdzie superserie?? Poniedziałek: Grzbiet + biceps + przedramie Wtorek: wolne Środa: Klatka + triceps Czwartek: wolne Piątek: Nogi Sobota: Barki + brzuch Niedziela: wolne Grzbiet: 1. Podciąganie na drążku 4 x8-12powt. 2. Przenoszenie sztangi/sztangielki (do wyboru!) [...]

Kileri: na zakwasach nie powinno się trenować, lepiej przełożyć trening o 1 dzień. Ja tak zazwyczaj robiłem. Yarek: dlaczego żałujesz? Siudek: potem z nią siedzieć w pieluchach ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Walka z wiatrakami... Thx Macja, Ranger, Cichy...za co to wiecie

lać na nią! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

[...] to inna sprawa. Jak nie jestes pewny ze cus z tego bedzie to lepiej nie ciagnac tego bez sensu i w pore skunczyc. Wyzyj sie na silowni i basta. Moze kiedys sie jeszcze z nia spotkasz to mozesz ja zapytac, dlaczego poszlo tak a nie innaczej, ale narazie daj se siana... A... nie trza od razu w pieluchach ladowac, mamy XXI wiek! -- siudek [...]

chlopie (mpacko) nie ma szablonu =] najlepiej idz z nia na impreze (wiem po sobie ;P) jakas domowke czy cos jak jej sie podobasz to juz wtedy jest twoja =d mowie ci =d __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

[...] GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki [...]

[...] nawet tance byly a ja slaby tanczesz i podobno przez ta konkurencje zajalem 16 (ostatnie) miejsce ... Aneta 1 hehe ciekawee gdzie ona ma mięśnie a Hanka 2 (niezla laska mniam:))) i 2 chlopakow z mojej klasy ktorzy robili za widzów podbieglo do niej na podium aby miec z nią zdjecie A szwarceneger zają 14 miejsce haha Nie przylozyl sie do [...]

ja klate mam teraz 3 razy lepszą niż wtedy miałem super trening na nią na bary wziełe 40 kg ale nie pisze tu mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] lewą ostatnio (listopad) jest krzywo zrośnieta ale jest z nią coraz lepiej , ćwiczyć zaczołem z kilku powodów które są moją główną motywacją : komplexy , chęć wyglądania lepiej , potrzeba większej siły i to mi jest potrzebne do break dance , i przyznam że teraz mi sie o wiele łatwiej tańczy ... i nie żałuje że zaczołem ćwiczyć , pozatym [...]

qurwa mqac ale zem jest wq****iony aaaaaa!!!!!!! stoje u rzeznika w kolejce ze starsza (w.****u ludzi). dochodze do kasy moja starsza kupuje ja stoje za nia. druga ekspedientka wola prosze przechodzic do tej kasy. ja niuc stoje i gadam starszej co bym chcial na obiad (schabowego) a tu kolo za mna ty deblu przechodz!! qurwa mac myslazem ze mu [...]

Yarek: wróciłem hehehehehehe Zacznijmy od początku - siema wszystkim! Najpierw podziękowania: Zenith, SCD - serdeczne dzięki za głosy na tydzień odpoczynku. To tu człowiek zawsze stara się pomagać, a tu tak się odwdzięczają chłopaki... (szkoda słów...) Magik, Regggie (jak tu zaglądniesz ziomek!), Pavlo, Kileri i cała reszta thx za głosy na 3 [...]

A u mnie ława jest tylko nie ma gryfu i ciężarów I co mi z takiej ławy???? Schodze sobie do piwnicy żeby na nią popatrzeć http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

Yarek: Rozpiętki 4 serie po 8-10powt! Wiosłowanie sztangielką: (nie zmniejszaj liczby powtórzeń - stosując ten sam ciężar...). Na kaptury moim zdaniem nie ma sensu tyle robić ćwiczeń... ale jak wolisz Magik: Może będę spalony, ale co ma być to będzie! Poza tym jak się uda, to nie będę z nią tylko z przyjaciółką... Zająłem się planem (rzuć okiem i [...]