nia

Śniadanie 8:30<-- dodaj zdrowych tluszczow np. oliwa z oliwek, orzechy, badz jakies nasiona. Ja dodaje np pestki z dyni Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00<-- nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze malo bialka. Ja bym proponowal czyms zastapic [...]

o jak miło. Jak jechałem na wakacjach na tej diecie to nie przytyłem ani kilo. Co prawda rzeźba się uwidaczniała, ale nie o to mi przecież chodziło. Może te zmiany mi pomogą. :) Dzięki wielkie! p.s Rozumiem że profesjonalnie podchodzisz do sprawy. Czy wziąłeś pod uwagę moją wagę (70kg)? I czy mogę już korzystać z tej kreatyny (bo nie zwróciłeś [...]

[...] wzrost wagi wtedy trzymaj dieta masowa bedzie dobra. Rozumiem że profesjonalnie podchodzisz do sprawy. Czy wziąłeś pod uwagę moją wagę (70kg)? Waga tu nie ma nic do znaczenia, od tego czy tyjesz czy chudniesz zalezy ilosc kalorii w diecie. I czy mogę już korzystać z tej kreatyny (bo nie zwróciłeś na nią uwagi) czy raczej jest narazie zbędna i [...]

rozkład makro może być, białka masz około 2.7g / kgmc i tutaj zbliżasz się do bariery 3g a to już naprawdę dużo i nie ma sensu tyle białka przyjmować, ale na potrzeby podbicia kalorii w diecie może być 2.7g białka (sam wcinam codziennie w przedziale 2.5-2.8g / kgmc, a ważę tyle co Ty dokładnie). Tłuszcze już wyszły na poziomie 1.3g / kgmc i jest [...]

[...] to niebezpieczne (linki do dyskusji wkleiłam powyżej). Ja radzę spróbować i sprawdzić, jak działa właśnei na Ciebie. ps. są oczywiście specjalne pasy/spodnie itd. do kupienia w sklepach ze sprzętem sportowym, np. w Decathlonie. ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "siema mam pytanie dosc smieszne ale [...]

[...] podciągnąć sztangę przez wszystkie podpórki pod ławeczką. Z praktyki powiem że jedynie w grę wchodzi nieregulowana ławeczka płaska. Podkłada się pod nią krążki (20kg)tak aby była na odpowiedniej wysokości. Można wtedy regulować jej nachylenie, lecz nie można przesadzać bo traci się stabilność ławki. Miłego wiosłowania. Pozdrawiam, Mawashi

[...] argumentami (nie mam żadnej pozycji a ściślej nie dbam o nią nawet jeśli jakaś jest) myślę że różnica zdań polega na tym iż chcesz podchodzić zbyt profesjonmalnie do zagadnienia treningu gdy sytuacja tego nie wymaga a by mnie przekonać że rzeczywiście tak jest przedstaw charakterystykę osoby o której mówimy, staż treningowy, osiagi siłowe, [...]

[...] jej nie mam a spodobało mi się chodzenie na nią strasznie. Ludzie, atmosfera nigdzie nie czuję się tak wyluzowany. Ale po prostu sam postawiłem sobie ultimatum albo siłownia albo szkoła. Chcę po prostu to jakoś pogodzić i chociaż wrócić do stanu takiego jak przed siłownią. Nie mam na nic siły, jestem zmęczony i nie mogę się skoncentrować a tu [...]

człowieku moja praca polega że pracuje 8 h albo 12 h albo 14 h więc ciężko jest ułożyć tak żeby było można swobodnie na siłownie chodzić . Jakbym miał czas na siłownie to bym na nią chodził ale go zbytnio nie mam przez pracę w której pracuje Zmieniony przez - amilcare w dniu 2014-11-12 20:19:43

Kanarek nie bądź złośliwy. Wybacz, ale nie oceniałem diety pod wzgledem odżywczym tylko ogólnym - nie mam w głowie kalkulatora i nie wiedziałem ile jest kalorii. Jeżeli jest tak jak mówisz, to oczywiscie bez jakichkolwiek wątpliwości, podaż kalorii w diecie powinna być wyższa. Jeżeli Ci to miało jakoś ulżyć za moje uwagi co do niektórych [...]

[...] oraz układu hormonalnego związanego z hormonami płciowymi Główną rolę w aktywowaniu procesu rozpadu tkanki tłuszczowej odgrywa noradrenalina. Hormon ten miedzy innymi uaktywnia sie pod wpływem wysiłku fizycznego, stąd trening tak korzystnie działa na spalanie tłuszczu podskórnego. Noradrenalina uaktywnia LA. No ale niestety nie wystarczy [...]

Yoha przy większej dawce powoduje takie rozdrażnienie i złość, ja zbytnio za nią nie przepadam ,a jak cos to max 15mg + 200mg kofeiny - taki stack i fajnie to się bynajmniej u mnie łączy :-)

Efedryna za moich czasów kiedy jeszcze TS uprawialem ale bardziej przydawała sie pod SW w moim przypadku zapasy to wierzcie lub nie ale mozna bylo preparaty z nia w skladzie kupic w zwykłym sklepie sportowym. Nie pamietam juz nazwy ale taka czerwona puszka z kapsułkami miala w skladzie 20mg efedryny jednak bardziej oplacalne było kupienie na [...]

w sumie to ja go nie rozumiem jakbym mial firme ktora przynosi dochody to bym o nią dbał, a nie zlewał ale co ja się tam znam..

Mrówa, w tym momencie przeginasz. Myslalem, ze przyszedles na SFD zeby poszerzac wiedze lub dzielic sie nia z innymi uzytkownikami. Ty najnormalniej masz to w du*ie, obrazasz najwiekszy autorytet w dziale Doping, panoszysz sie jak jakis wieprz i myslisz, ze zyskasz publike. Jestem przekonany ze to nie jest miejsce dla Ciebie, zmien ton wypowiedzi, [...]

WAR WANDERSON THE SPIDER MURDERER!!!! shogun i dobrze że dają szansę pokazac się młodym głodnym walki polakom, gdzie niby indziej chłopaki mają na początku walczyc jak nia w polsce?

shogun i dobrze że dają szansę pokazac się młodym głodnym walki polakom, gdzie niby indziej chłopaki mają na początku walczyc jak nia w polsce? sa inne mniejsze gale , a to wyglada tak jakby caly turniej byl ułozony po to by wygrał saidow

[...] pisałem że nie zrobimy ławki składanej która miała by być nie wytrzymała. Ale zwróć uwagę jak daleko jest ona inna od sprzętów konkurencyjnych, tak zwanych desek do prasowania. Ta ławka jest naprawdę mega wytrzymała, przez co nie składa się do 5 cm a 20 cm. A pomysł na nią zrodził się za namową jednego z forumowiczów SFD :) Jeśli sprzęt który u [...]

ta tylko ile musze miec floty by se kupowac caly czas to co jest potrzebne do diety a z kad mam wiedziec czy jestem tym Ektomorfikiem chyba tak , no i c***nia ciezej bedzie?

no możesz podać,możesz...może umówiłabym się z nią... ŻARTUJE pozdrawiam