nia

[...] Wczoraj w ramach drobnej aktywności poodbijaliśmy sobie z Renią trochę w siatkówkę w ogrodzie, później miałem w planach około 30 min jazdy na rowerze. Wyjechałem i zapomniałem o tych historiach z maskami %-) CO najlepsze mniej więcej po 10 minutach na pustej rowerowej ścieżce, minął mnie radiowóz z dwoma panami w maseczkach %-) Na szczęście [...]

miałem na dniach napisać, jak wszystko idzie ku dobremu myślałem nawet o pierwszym jakimś lekkim rozruchu, pójściu na siłownię - chociażby po to, aby zrobić trochę cardio i poprzebywać tam trochę, pogadać ze znajomymi itd niestety prawdopodobnie zerwałem biceps, dzisiaj mam wieczorem rezonans magnetyczny, dam znac na dniach po badaniu i [...]

[...] bez interwału po. Wczoraj fizjo porozbijał mi trochę plecy i podziałał z achilesami i dzis nie chciałem robić interwału: https://i.imgur.com/GX5qwdl.png Foty z lipca i sierpnia tego roku: https://i.imgur.com/XXM3DUJ.png Dzisiaj: https://i.imgur.com/dYrdrQG.png Leci z pasa i od razu wizualnie wygląda to zupełnie inaczej, do tego wiadomo foto na [...]

Witooj bracie hardgainerze MAsz po części racje, parwde mowiac najwieksze postepy w budowie wygladu np klatki uzyskalem robiac tylko 2 cwiczenia na nią co 4 czy 5 dni porecze i wycisk plasko, w dodatku zrobilem progress sily wiekszy niz na kreatynie (polecam uddac sie do treningu tyki "masa dla opornych") Jednak te zalozenia maja swoje [...]

[...] Co do BA to pewnie tak zrobię w DNT, rano i około 15-16 :) No dokładnie o ten temat mi chodziło. Jak dla mnie tylko dla siebie samego można mieć odniesienie jak się zmienia sylwetka, ale wiadomo, że każdy może mieć swoje zdanie:-)) Ważne żebym miał pojęcie czy się zalewam tłuszczem czy nie ^^ EDIT: w tym roku zwiększę ciężar do 40 i od [...]

[...] rozruchu HITT na rowerku: 7 interwalow (+1) (190kcal) pierwszy interwal ok. 450 watów ostatni interwal: ok. 350W + aero 30 min na rowerku (320kcal - podaje dla porownania w przyszlosci wlozonego wysilku) dieta: 2030kcal, 232B, 114T, 15W WEGLE NISKIE (zamiast srednie, ale nie mam ochoty ani apetytu dzisiaj, moze dlatego, ze od kilku dni [...]

[...] leworękim. Bokser leworęki -to niezwykły przeciwnik. Woli on z reguły prawostronną pozycję bokserską, w Odróżnieniu od ogólnie stosowanej lewostronnej. Jego działania przebiegają w ten sposób, jakby były odbite w lustrze. Otwiera to przed nim szerokie możliwości wykorzystania przewagi bardziej silnej lewej ręki i zmusza przeciwnika do [...]

[...] robili superserie ale ja korzystalem dokladnie z tej samej maszyny z jakiej oni jako pierwszej w superserii:) Generalnie super sprawa, te maszyny co sa na tej silowni zmieniaja calkowicie jakosc treningu... nie moze byc w nim monotoni przy takiej ilosci :) do tego obecnosc Michala Karmowskiego, dzisiaj sobie z nim pogadalem kilka minut [...]

aha to Ty już miałeś na nią jakie kolwiek prio wcześniej? technika na warsztat, bo nie wierzę w aż tak chuyowego gena klatki piersiowej. Bez przesady. Jej po prostu nie ma, nie pracujesz nią. wyciskasz na klate a nie klatą.

Arlovski rozszedl sie ze swoja pleybojowa dziewczyna Patrycja Mikula.Wiec jest nadzieja ze znowu bedzie dobrze walczyl. Zaczol z nia chodzic po pierwszej walce z Timem Sylvia.Jak walczyl i jak wygladal w okresie gdy z nia chodzil to kazdy widzial.A na dodatek 14 czerwca tego roku,Tim Sylvia z Mikula razem byli na zawodach MMA [...]

[...] ale za to byłam ostatni raz na grzybach w tym roku :D no i wisienka na torcie sprawdzenie swoich możliwości na rurce :D że tak powiem to miłość od pierwszego wejrzenia więc napewno za jakiś czas będzie mi towarzyszyć :D myslalam w sumie że nie dam rady na nią wogole się wciągnąć ale o dziwo poszło lekko . Za to stanie na rękach przy [...]

Haha to u mnie poszło za drugim razem, ale potem miałam traume przez mamę :D Serio było z nią gorzej niż z egzaminatorem. Więc z nią nie chciałam jeżdżić, nie miała swojego auta, po wrocławiu i Warszawie się bałam i tak jakoś wyszło, że ładnych kilka lat nie jeżdziłam. Potem mąż mnie wziął na doszkalanie a jak zaczęłam dzieciaki wozić to już [...]

[...] 10x15kg, 10x17kg, 10x20kg, 10x20kg pilnowałam techniki, robiłam wolniej i dokładniej, wydaje mi się, że nie jest źle. Filmik w poniedziałek, bo muszę mieć kogoś do nagrywania. 10x15kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x30lbs, 10x40lbs, 10x50lbs, 10x50lbs 10x15kg, 10x17kg, 10x20kg, 10x20kg 10x12kg, 10x15kg, 10x17kg, 10x20kg 10x12kg, 10x15kg, [...]

no nie ma bata, wyciskając tez bary ćwiczysz, tu wszystko musi pracować, a ci siła idzie w gore wiec za nia mięśnie. Ale nie martw sie jak sie w wyciskanie bawiłam to jednego roku nie dopięłam swej wąskiej sukienki w klatce ale jak przestałam bez problemu w nia weszłam. Takie rzeczy zawsze sa zależne od tego co robisz, ćwiczysz masz mięśnie, nie [...]

też tak myślę zastanawiałem się jeszcze nad innymi danymi, ale trudno w full body o stałą progresję ciężaru i byłoby to nieadekwatne do rzeczywistości. edit:Plecy wyleczone, ale za to od wczoraj nie mogę ruszać lewą dłonią jak tylko nią poruszam to boli niemiłosiernie.Zwłaszcza gdy ruszam nią w poziomie.Zobaczymy.Smaruję chińską maścią [...]

Dziś dalej bez ćwiczeń, daję kostce odpocząć, ale kilka osób było zainteresowanych moją dietą. Na śniadanie micha soczewicy (tak na oko 150 gram) 3 banany pół chleba maczanego w oleju lnianym (wpadł mi w oko w markecie) paczka oliwek z papryką papryka czerwona na surowo do filmu jakieś 100 gram słonecznika plus puszka coli (tia, wiem, wiem) znowu [...]

OloKK napisał: "Duduś, oddychanie a gadanie o siłach z kosmosu to dwie różne sprawy" OK, Olo. To tak do poczytania artykuł napisany przez dr Krenza o oddychaniu. Pozwoliłem sobie wywalić częśc dotyczącą budowy anatomicznej układu oddechowego.Mam nadzieję, że się nie obrazi... __________________________________________O KURNAĆ ALE [...]

[...] fiolet jak zawsze znajdzie zastosowanie, jako kolor oktarynowy, symbolizujący największy nieograniczony potencjał i wszechmoc. Poza tym nie mam komunii ani bierzmowania i od czwartego roku zycia nie jem mięsa ani ryb - nie chodzi tu o to, żeby to miało jakieś znaczenie, chodzi mi tylko o to, że siedze w temacie dość długo i dość aktywnie [...]

Karate to nie filozofia. Ono powinno wyrażać się w osiąganiu prawdy. Kiedy osiągamy prawdę (stajemy się nią) to inni widzą jak ona funkcjonuje. Prawda funkcjonuje w sposób następujący: kiedy ktoś jest głodny dajemy mu jeść, kiedy ktoś jest spragniony dajemy mu pić, kiedy ktoś potrzebuje pomocy pomagamy mu, jesli ktoś zadaje cios bronimy się. [...]

[...] wyrażać się w osiąganiu prawdy. Kiedy osiągamy prawdę (stajemy się nią) to inni widzą jak ona funkcjonuje" A czy ktoś tu mówił że ZEN to filozofia? Zen to ani religia, ani filozofia. To sposób patrzenia na świat Duduś1 _____________________________ Jesteś silny i zdrowy? Podziel się tym z innymi: http://www.bm-donor.wroc.pl/apel.html