nia

jezoo - Ty zawsze ciśniesz :-) (prawie tak mocno jak Maceek i Jawor ). masti - ta choroba mnie rozłożyła. W dalszym ciągu nie potrafię zrobić pełnej pompki bo czuję jakby barki miały mi się rozpaść. Zrobiłem tylko 3x8p lekkich ugięć łokci. Będę łykać po 1 tabletce przeciwbólowej na dobę i zobaczymy co się będzie działo dalej. Nie trenuję a tylko [...]

Wczoraj musiałem zrezygnować z jazdy rowerem - przy próbie wyprowadzenia roweru wiatr mnie przewracał. Poszedłem więc na trasę marszową. Dzisiaj było tak: zjadłem posiłek i wypiłem kawę, oglądałem TV, wypiłem porcję ST i wstała żona. Wypiłem z nią jeszcze jedną kawę a potem poszedłem na trening: 1a. Pompki na podłodze 5x10p 1b. Podciąganie na [...]

Wczoraj musiałem zrezygnować z jazdy rowerem - przy próbie wyprowadzenia roweru wiatr mnie przewracał. Poszedłem więc na trasę marszową. Dzisiaj było tak: zjadłem posiłek i wypiłem kawę, oglądałem TV, wypiłem porcję ST i wstała żona. Wypiłem z nią jeszcze jedną kawę a potem poszedłem na trening: 1a. Pompki na podłodze 5x10p 1b. Podciąganie na [...]

[...] :-( ). Później łatałem dziury w płocie aby nie wchodziły koty i psy na posesję (żona nie cierpi ich kup - ale karmi kotka od sąsiadki, który jest jakby nasz i chodzi za nią po ogrodzie jak piesek :-) ). Po prysznicu odżyłem ale zapomniałem o trenowaniu brzucha! Poczytałem wpisy w dziale, wypiłem z przyjemnością winko. Jutro wizyta rodzinki.

Znaczy się policja jesteś i cenzor w jednym :-> Fajnie że tu jesteś:-)Można tak przyjąć :-). Kilka razy otrzymałem mandat od policji w naciąganych przez policjantów powodach np. przejście przez ulicę nie po pasach gdy nie było ruchu pojazdów; zatrzymanie się przed nieczynną bramką przy wyjeździe z autostrady aby wyciągnąć portfel z bagażnika; [...]

Przejechałem po południu 22 km na rowerze. Potem zdążyłem zerwać ponad 3 kg jeżyn na dżem bez cukru (już są w słoikach :-) ) Jutro klatka i plecy. Planuję zrobić podciąganie z Sally oraz poprawić pompki z nią :-).

Mówisz nieznajoma? Ależ proszę - Anna Siemienowicz wiek- 39 wzrost- 169 waga- 56 jakby numer telefonu był potrzebny, to załatwię.U mnie inaczej się nazywa }:-(. Nie muszę z nią rozmawiać.

Na drugiej sesji barki a przed nią https://youtu.be/fRx4D5B1JAk

Zrobiłem brzuch 10x20p skłonów na krześle. Potem jeszcze wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x9p i było ciężej niż poprzednio. Jutro ciąg dalszy walki o sylwetkę. Żona powiedziała, że mam za duży brzuch i muszę się z nią zgodzić :-).

Pogoda się pogarsza a z nią moje możliwości siłowe i wytrzymałościowe! WL skończone na 78kg/2x3p przy podciąganiach na drążku nachwytem po 8p Narciarz 5x12p https://youtu.be/6oNOAEWgxv4 Chciałbym później (po posiłku i odpoczynku zrobić wiosłowanie sztangą

[...] / Raw Photography Michelle Waterson odniosła się do doniesień o zagrożonej walce z Joanną Jędrzejczyk na UFC Fight Night 161 Michelle Waterson przedstawiła swoje przemyślenia na temat doniesień dotyczących problemów ze zrobieniem wagi przez Joannę Jędrzejczyk przed ich pojedynkiem na gali UFC Fight Night 161 w Tampa na Florydzie w ten weekend. [...]

Sucre won do piekła. Nie pisz tak o mojej żonie bo ci wąglika podeślę Co Wy myslicie że ja fotką żony będę szastał?? Spadówa. Znajdxcie sobie swoją kobietę i patrzcie na nią. Ja ją utrzymuję żeby patrzeć na nia a Wy za darmoche chcecie??? Ni chvja.

[...] glukozy, jak też glukoza dłużej utrzymuje się na podwyższonym poziomie, dostarczając energii niezbędnej do pracy mięśni, serca, mózgu i całego układu nerwowego. Uzupełnianie węglowodanów - jak dowodzą badania - ma ogromne znaczenie dla czasu trwania wysiłku; jeżeli bowiem - przy wysokim zasobie glukozy - wprawny piechur jest w stanie [...]

[...] Bo droga... A co do walorów smakowych to powiem tak... swego czasu jakaś tam gazeta mądra napisała, iż kreatyny nie można rozpuszczać w wodzie przed łyknięciem, bo się uwadnia bodaj do kreatyniny i nie wchodzi w mięsień. Efekt był taki, że masowo na siłce ludzie wcinali proch od razu z łyżeczki do japy. Znam też zawodnika, który pije sobie... [...]

witam,dzis zrobilem moj pierwszy trening HIIT na rowerku stacjonarnym po szybkim i intensywnym treningu plecow(20minut 10 serii) zrobilem 6 minut HIIT: 60 sek srednia intensywnosc(spalanie okolo 500kcal/h) po tym: 30 sek 99% mozliwosci(spalanie 2200kcal/h) i tak po 4x bez przerw oczywiscie. No coz....jak udalo mi sie zejsc z roweka to ledwo [...]

witam,dzis zrobilem moj pierwszy trening HIIT na rowerku stacjonarnym po szybkim i intensywnym treningu plecow(20minut 10 serii) zrobilem 6 minut HIIT: 60 sek srednia intensywnosc(spalanie okolo 500kcal/h) po tym: 30 sek 99% mozliwosci(spalanie 2200kcal/h) i tak po 4x bez przerw oczywiscie. No coz....jak udalo mi sie zejsc z roweka to ledwo [...]

nigdy nie myslałam nad tym jak z nia walczyc bo nie wiem jak okreslic ze to rzeczywiscie ona.. a skad wiesz ze to nie jest jednak tłuszcz? ale naprawde jak sie siedzi to kazdy ma takie faldki, nawet chudzielec.. co do tejwody to pamietam tylko ze ginomen z nia wiecznie walczy i o to pyta brał sie za diuretyki na tą wodę

[...] nie zastanawiam się nad nią specjalnie. To jest klasyk, więc forma i proporcje będą tutaj ponad rozmiary. Dlatego ja robię po prostu jak najbardziej ostrą formę, bez patrzenia na innych. Może będą więksi, ale to ja chce być ten "docięty". Miejsce też sprawa drugorzędna. Po prostu z Emilem założyliśmy sobie plan - zrobić maksymalnie dobrą formę [...]

ja mam szybke w drzwiach od kibla, ale chyba widac przez nia przypinki czasem widze przez nia tak jakby ojciec stal w przedpokoju , pewnie sie zastanawia "co on ****a wyprawia"

[...] dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący przekroczyłam T – dlatego [...]