nia

[...] lacznej 6 gram. Nie zaszkodzi, a moze cos tam pomoze :) Jak widzisz grzmoce straszne ilosci tluszczu zwierzecego, wiec proporcje zachwiane mam z pewnoscia ;) Tego jedzenia to strasznie mało (jem więcej - nawet teraz). Panie Janku, ide o zaklad o dobre winko domowe Pana zony, ze nie je Pan wiecej, specjalnie dla Pana wrzucilem w tabelke [...]

klimat super, aż zazdroszczę mocno co do autka, jak służbowe to bierz nie ma co narzekać (jak ja bym tak przycisnął, to w trakcie drogi małżonka przeprowadziła by ze mną rozwód, kiedyś pocisnąłem mocniej z nią ale ona wtedy spała i potem zdziwiona co tak szybko dojechaliśmy do domu)

[...] archiwum, wiec nie opowiada historii od poczatku, od grubasa, Wy ja znacie, ja ja znam. Coraz wiecej z Was zna mnie osobiscie, jestem transparentny - gdyby ktos mial pytania, watpliwosci, prosze pisac. Mam nadzieje ze nie zasniecie czytajac ten popis grafomanski ;) Mój ( pierwszy ) maraton. Opowieść będzie prosta tak, jak proste są moje [...]

Omega-6 jest dosłownie wszędzie, w prawie w każdym produkcie, w diecie zazwyczaj mamy jej nadmiar, jest zaburzony balans między nią a omega-3, więc nie ma sensu dodatkowo się nią suplementować i jeszcze za to płacić. Omega-9 to między innymi główny kwas tłuszczowy występujący w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, który na organizm ludzki ma [...]

[...] bojowej stajesz lewa noga do przodu prawą trzymasz z tyłu zebys mogl wyprowadzic cios ta nogą, lewa reka wystawiona a prawa przy sobie tak zebys mogl dobrze wyprowadzic nia cios(nie ucza was tego?). Tajska jest nieco inna bo inaczej pracuje sie rękoma i trzyma sie nia troche nizej. Najlepiej gardę trzymać tak aby zaslonila ci twarz przed [...]

[...] jak miałem 10 lat. Teraz to szlifowanie umiejętności :) Jakiś instruktaż jak się nauczyć chodzić na rękach, żeby nie przelatywać na druga stronę? Zacznij od poprawnego stania na rękach. Zaczynij przy ścianie plecami do ściany, a później zmień rónież pozycję na twarzą do ściany. Stojąc na rękach musisz chcieć przebić stopami sufit, takie jest [...]

[...] niedogrzane miesnie i tkanka laczna sa wrazliwe na urazy, niestety.. Osobna kwestia - to o czym piszesz, miekkie a asfalt to dwa swiaty. Wczoraj lecac na maksa, gdy zmieniala sie alejka asfaltowa na ziemna - czulem sie jakbym na perski dywan wbiegal. I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec [...]

[...] niedogrzane miesnie i tkanka laczna sa wrazliwe na urazy, niestety.. Osobna kwestia - to o czym piszesz, miekkie a asfalt to dwa swiaty. Wczoraj lecac na maksa, gdy zmieniala sie alejka asfaltowa na ziemna - czulem sie jakbym na perski dywan wbiegal. I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec [...]

[...] niedogrzane miesnie i tkanka laczna sa wrazliwe na urazy, niestety.. Osobna kwestia - to o czym piszesz, miekkie a asfalt to dwa swiaty. Wczoraj lecac na maksa, gdy zmieniala sie alejka asfaltowa na ziemna - czulem sie jakbym na perski dywan wbiegal. Starałem się nie spinać, biegłem tradycyjnym tempem rozgrzewkowym 6-6:15/km którym mam [...]

[...] niedogrzane miesnie i tkanka laczna sa wrazliwe na urazy, niestety.. Osobna kwestia - to o czym piszesz, miekkie a asfalt to dwa swiaty. Wczoraj lecac na maksa, gdy zmieniala sie alejka asfaltowa na ziemna - czulem sie jakbym na perski dywan wbiegal. I jeszcze jedno, jaki masz przebieg butow ? Wiem ze ekonomia i te sprawy, ale warto miec [...]

24/9/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 SumoDeadlift High Pull 48kg 7 Chin Ups 5 Press 2*24kg 3 KB Snatch 32kg (per side) 1 minute isometric hold 44kg (30 sek per side) 2. Technika 7 rund nie na czas 3*32kg per side KB Snatch each from the ground 3. Kondycja 10' EMOM 5 RU KB Swing 48kg 5 Burpees 5 V-Ups Komentarz: Trening z partyzanta, [...]

To prawda, trzeba dbać o nią. Zmieniony przez - FighterX w dniu 7/6/2017 2:58:33 PM

Widoki piękne, mam jeszcze parę dodatkowych, które wrzucę jak wrócę do Wro. Powiem szczerze, że Orla Perć robi wrażenie, ale nie każdy powinien się z nią mierzyć. Ponad 100 osób zginęło na tej części Orlej. Jak sami widzieliście schodzi się pionowo w dół i wchodzi pionowo do góry. A widziałem, skrajnie nieodpowiedzialnych, co w sandałkach szli...

Wszyscy się zdziwiliśmy ;-) ale polecam dla stabilizacji braków. Niestety miałem kiepską pozycję tułowia. Muszę nad nią popracować :-)

podobnie działa oszustwo CUN, jak miałem na martwym 200kg, a po tym zaczynałem MCNPN i złapałem sztangę 110kg to miałem wrażenie jakbym mógł nią bez najmniejszego problemu zrobić Clean & Jerk :-D

[...] i dodałem za nią 50m kraula, co chyba było dobrym pomysłem, bo dzisiaj technika strasznie leżała. Dopiero w ostatniej serii się ogarnąłem i pływałem lekko i spokojnie. Dobrze, że plecy (lędźwia) nie były spięte przez biodrowo lędźwiowy, to też głowa spokojniejsza była. Poza tym nowa praca, także dzień zapowiada się ciekawie. Miłego dnia! Pozdro!

Wracając do tematu "walenia piłką w glebę" ale ja całkowicie wiem co masz na myśli :-P tylko nazwy tego ćwiczenia nie znałem, ale robiłem taką jakąś jak do wall ball się używa ale największa 8kg miała, też się nie odbija :-P Slam ball jest inna od med ball :) Medball jest bardziej miękka i nie odbija się, nią się nie da slam robić Slamball jest [...]

he he z żoną kiedyś trenowałem i było nieźle choć ja lubię być sam na siłowni i jak robię swój trening to na nim się skupiam teraz jak zonka trenuje to osobno bo się wymieniamy :-)) Lubię z nią trenować, zawsze to motywacja i czasem ściganie się :-))

[...] cały tor. Nie pływała szybko więc, raz na jakiś czas musiałem ją "łyknąć" i nie byłoby w tym nic złego gdyby nie fakt, że robiłem to zawsze przy nawrocie i kultura pływania na basenie jest taka, że gdy dogania Cię osoba szybsza, puszcza się tą osobę przy nawrocie, ale nie w tym wypadku. Oprócz tego, że nawrót robiła na 30cm przede mną to [...]

Technika w pływaniu to z 70% sukcesu. A o nią właśnie najtrudniej ;-)