Rider666 i o to wlasnie chodzi, to skrajnosc jest zla a o nią w tym sporcie nietrudno to mialem na mysli pozatym to nie pesymizm tylko realne spojrzenie, obiektywne - gdy po wielu latach treningu przeszla juz "faza fascynacji" OwnaGe oczywiscie ze biore to wszystko pod uwage ale temat jest o saa wiec napisalem ze w moim przypadku to byl [...]
Trzech grup naraz? Chodzi ci o barki + łapy? Ani barki ani ramiona nie sa tak dużymi grupami jak plecy, nogi, czy klatka, zaufaj mi, ze to dobry podział. A klatka nie jest tak dużą partią mięśniową, aby dowalac na nią nie wiadomo ile serii. Dlatego zwykle nie robi się treningów splicie partia raz w tygodniu, gdzie robi się kazdą część klaty z [...]
wklej swoją dietę na pewno dostarczasz za mało kalorii jak już kolega napisał... możesz spróbować zma przed snem. Wiem że ciężko jest zrezygnować z kawy bo podobnie mam że musze się nią podtrzymywać. Napisz kiedy i ile tych kaw pijesz...
[...] poza karate). W Wawie o ile pamietam koles chcial w jednym miejscu 120 albo 140zl za dwa atreningi w tygodniu po 1,5h z czego z dobrych zrodel wiem ze trener czesto sie spoznial itp tak ze treningi trwaly po 1h. A poza tym kravka moze i jest dobra ale dla osob doswiadczonych w jakims normalnym stylu. Dla zielonych to marnowanie wg mnie pieniedzy [...]
nie nie wiem bo ja jak szczur wygladam to wiesz pewnie z 6l wody kg mineralow 700g fatu i 300g miesa byla taka jedna co z nia 6 lat bylem potem inna 2 a potem to juz nawet nie liczylem czasu bo sensu nie bylo Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-05-31 03:04:42
Normalnie jedz dalej z kreatyną, nasycenią nią nie spada, jak cchesz to w dziale badania naukowe masz o tym temat ze spada do początkowego poziomu po około mieisącu czasu.
[...] I jak by to pan/pani wyłączył/a i szukają odpowiedzi w Google. Dowiedziała się o problemach z tarczycą po tym jak jej mama i babcia zaczęły się na nią leczyć. Zrobiła badania i skonsultowała się z lekarzem w prywatnej klinice w Polsce podczas naszych wakacji po której lekarz zalecił od razu dawkę 150mg dziennie. Po powrocie do UK i [...]
cos mi sie wydaje ze probujesz robic na raz mase i zezbe. Ch chwile pada pytanie czy to mozliwe, zawsze odpowidzi sa ze nia a jak widac niedowiarkowie ciagle probuja. Zdecyduj sie na jedno na raz i zrob to porzadnie a potem dopiero drugie. Najpierw zrob porzednie mase a potem redukcje. No chyba ze masz masz za duzo fatu teraz to najpierw sie [...]
[...] około 450 caps) Clenbuterol 100 tabs Salbutamol 100 tabs Tutaj to zestawienie jest dla mnie całkowicie niezrozumiałe. Ciężko o przykład bardziej nierozsądnego postępowania, oczywiście mam tu na myśli stosowanie tych wspomagaczy w momencie, gdy dieta wygląda/będzie wyglądać tak jak napisałeś... W tej chwili nie rozpisujemy indywidualnych [...]
[...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Jest powód dla którego otrzymuję walki o pas, a kolejna znów może wkrótce nadejść” – Holly Holm o możliwości otrzymania kolejnej walki o pas Holly Holm nie zrezygnowała z dążenia do odzyskania mistrzowskiego pasa UFC i jest pewna, że pokonanie Irene Aldany w ich nadchodzącym pojedynku może [...]
[...] to jest ta sylwteka moim zdaniem po prostu fatalna.Jest tam ogromna dysproporcja ze to zdjecie az smiesznie wyglada tak jakby Cie ktos chwycil za czybek glowy i wyciagnal za nia do gory a klatka zostala w dole. Przekomicznie wygladaja kaptury i szyja w odniesieniu do lini obojczykow zupelny brak proporcji.Na focie wyglada to jak jakas [...]
1. Ja Cię bardzo dobrze zrozumiałem, a Ty bardzo dobrze to doprecyzowałeś, jednak zwyczajnie się pomyliłeś w swoich sądach. Potraktowałeś wycofanie się z działania jako efekt reakcji stresowej, a to przeczy jej definicji, gdyż reakcja stresowa nie może być brakiem reakcji, lecz podjęciem jakichkolwiek działań. W tym właśnie zawierał się Twój błąd. [...]
[...] Ja zrobiłbym Sztanga 20rozgrzewka 10/12/12/14 ciągle zdejmujesz obciążenie hantelki z supinacją 10/12/12 młotki na ławce pod skosem 30-50 3x10 to tyrające ćwiczenie. Zamiast pisać 5x12 napisz np. 8/10/12/12/14 tak przykładowo. Zależy od grupy mięśniowej jaką trenujesz. Zastanów się jakie ćwiczenia są izolowane i stosuj je na końcu. Popraw plan.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chcesz to rob, twoj wybor, kazdy tylko wyrazil swoje zdanie. Osobiscie nie robie tego cw. Ale to nie znaczy ze inni nie robia i nia maja z niego korzysci
Tak jak wczoraj pierwszy raz plank na czas tak i dzisiaj też pierwszy raz wykroki na ilość, nie chciałem robić więcej bo wieczorem czeka mnie jeszcze wymarsz 4 km z żoną a nie chcę się za nią człapać :) Kabo nie rozumiem jak to obliczać więc zrób tabele i oblicz https://youtu.be/qWodj7sFDME
przy takim treningu nie ma sensu brac kreatyny. bialko tylko jako uzupelnienie diety o ile ona wogole jest. przenies temat do dzialu trening w domowych warunkach. mozesz tez zajrzec tutaj, jezeli nie masz dostepu do silowni albo w najblizszym czasie sie na nia nie wybierasz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Jak dietetyk ze strony po treningu mogl mi zle ulozyc diete ? Przeciez place za to do cholery... ja sam jej sobie nie wymyslilem, rozp*****laja mnie teksty ludzie ktorzy pisza ze jest zla dieta, gdzie zajmuje sie nia fachowiec :D